不少朋友自己也能认识到，其实陷入失眠不是因为身体器官出了问题，而是心理上出现了一些障碍，因此也会去求助心理咨询。通过ACT睡眠公社的统计可以发现，对效果的反馈也有两级差异。为何如此大差异，跟不少朋友对心理咨询的一些误解有不小关系。
心理咨询不是速效药
如果我们感冒了，吃下一粒感冒药，可能几个小时之后就会有反应，第二天就能感受到症状的变化。但心理咨询不会如此的立竿见影，因为心理咨询往往涉及一个人底层的认知模式，行为模式，乃至更为深层的人格结构，这些都是我们在漫长的成长过程所积攒起来的东西，不是说调整就立马能调整的。所以即便是短程的心理咨询，也基本上需要8-12次，按照一周一次的频次，差不多也要两个月。而一些长程咨询都得论年来算了。
心理咨询需要较高时间和金钱成本
培养一个能独立执业的心理咨询师，大致需要5-7年的时间。同时心理咨询的过程极其消耗心理咨询师的时间和精力，给一个人咨询一次至少也得1小时左右。这都决定了获得心理咨询的成本不会低，所以目前国内的心理咨询基本上都是几百块一小时（各地经济情况不一样会有差异）。
这对于大多数人而言，即便是参与一个8-12次的短程咨询，已经是不小的时间和金钱成本了。尤其对于一些在校的学生而言，是相当有门槛的。所以经常会出现一些朋友咨询一两次就不去了，里面就有成本难以承受的原因。而一两次的咨询想要起到多大的效果，是相当存疑的。
这也是ACT睡眠公社存在的原因，想要融合成功自救者的经验以及心理学的知识，帮助大家能够以最小的成本进行自救走出失眠。
心理咨询不是躺平等待救治的过程
心理咨询行业有句经典的行话叫“助人自助”，意思是帮助求助者具备救助自己的能力，更通俗点就是咨询师更多是启发求助者领悟一些方法，而最终需要靠求助者自己在行动中去践行这些方法。这和吃药是非常不同的，吃完药我们什么不用管就能看到效果，而心理咨询更多要依赖我们自己的行动去获得效果。
精神科医生、心理治疗师、心理咨询师的区别
| 精神科医生 | 心理治疗师 | 心理咨询师 | |
| 专业背景 | 医学 | 医学或临床心理学 | 心理学；教育学；社会工作等相关专业均可 |
| 处方权 | 有 | 无 | 无 |
| 对象 | 精神病人 | 轻度精神病人；心理不健康的正常人 | 心理不健康的正常人 |
1、精神科医生
从医学院校毕业的职业医生，具备处方权，可以自行根据患者情况给患者开药。同时多数都经受过心理疗法方面的基础培训。有的精神科医生只为患者进行药物治疗，有的则专注于心理治疗，有的结合药物和心理治疗。总体而言，精神科医生相比心理咨询师，更侧重生物模式，加上心理治疗需要耗费精神科医生大量的时间和精力，多数精神科医生没有精力进行完整的心理咨询，因此多数精神科医生更侧重药物治疗。精神科医生主要针对一些精神病性的患者，比如重度抑郁症患者，幻觉和妄想的患者等。
2、心理治疗师
具有医学背景，比如医学或者临床心理学专业，是专门给医院配置的心理治疗工作者。没有处方权（不能自行开药）。一般会选择更短期和高效的咨询方式，因为在医院的病人作为来访者的时候，一般有出院时间，同时服药，并有明确的指标，而且来访者相对的病情会比心理咨询师工作的范围重一些。
3、心理咨询师
不一定是医学背景，机构不一定是在医院中。没有处方权（不能自行开药）。不同取向的流派较多。咨询周期差别较大，一两个月的短程咨询，半年以上的长程咨询都有。心理咨询师更看重心理功能，针对的群体主要是心理不健康的正常人，比如有情绪障碍的朋友。多数失眠的朋友都属于这类“心理不健康的正常人”。
注意：精神科医生、心理治疗师、心理咨询师并不是完全割裂的，往往是合作者，从不同的视角给来访者提供帮助。
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