我们都会有这样的体验：身处森林、草原、高原、大海等自然环境中时，会有一种莫名舒适感，忍不住想要闭上眼睛伸开双手享受一番，即便只是公园里简单走走也会心情更加愉悦，为什么会这样？根本而言，无论人类社会如何进步，我们始终都具有与生俱来的亲自然特征。
具体到睡眠而言，我们在文章《关于昼夜节律和神经递质》已经明确指出：白天晒太阳可以促进血清素的生成；因为晚上的褪黑素是白天的血清素生成的，所以夜晚的褪黑素水平将提升；又因为褪黑素具有诱导睡眠的作用，因此白天晒太阳达到了促进睡眠的作用。
当然，多晒太阳不仅仅是促进睡眠，同时可以让我们有更充沛的精力和更好的心情。尤其好心情意味着我们和负性感受拉开了适当的距离，对我们走向良性的生活有重要的意义。
至于我们是否应该服用褪黑素，再重申一下ACT睡眠公社的观点：想要维持褪黑素的平衡，关键是通过光照、食物、运动这些人类天生的自然方式维持血清素的平衡，这才是恢复昼夜节律的根本。我们不能说直接购买褪黑素的方式完全没有价值，但是这类非自然的方式一定不是我们走出失眠的首选方式。
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