ACT睡眠公社的统计中，成功失眠自救的朋友中有18%提及“回归正常社交”是帮助自己走出失眠的有效行动。
封闭状态会自我强化负性感受
本身我们失眠的朋友普遍有个人中心，敏感等性格特质而容易过度关注自我感受的倾向。当我们把自己封闭起来，不再参与聚会和社交等活动时，我们将会更加的关注自我在情绪和身体方面的感受，引起对情绪和身体不良感受的放大。
好比我们身处一个大大的空旷房间，如果我们的朋友和同事在里面，我们在与朋友和同事聊聊家常的过程可以分散我们的注意力。但如果房间里只有我们一个人，我们只能听到自己的声音，而且这些声音将在屋子里不断的反射加强回响，在不断的回响放大过程中，我们越发的觉得情绪和身体感受难以忍耐。
封闭状态不是一种良性的生活状态
我们人是一种社会动物，社交的过程是获取信息、资源、以及实现合作、互助、慰藉等多种社会功能的必要方式。缺失社交的生活是失衡的，是一种不太良性的生活状态。在ACT睡眠公社的理念里，不良生活状态通常都是诱发或者加剧失眠的温床。
回到自己通常的社交状态
当然，每个人天生对社交的需求度是不一样的，可以根据自己的情况适当的调节，有的人天生热爱交际，有的人天生偏爱独处。对于偏爱独处的人，如果受邀的频次过高适度拒绝一些也没有问题。核心是对比一下自己在没有失眠前的社交频次是如何的。可能自己之前是一个月一两次，也可能自己之前是一个月五六次，只要现在大致维持之前的频次即可。所以这个“通常的”的标准，可以是以生活中大多数人的平均数作为参考，也可以是以过去自己的习惯作为参考。
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