ACT睡眠公社的统计中，有22%的朋友提到“多多读书”是帮助自己走出失眠的有效行动。
看起来读书和睡觉是两码事，为什么读书会对走出失眠有帮助？
读书可以平静内心
首先，有的好书天然具有平静我们内心的作用，不论什么时候，只要拿在手上读，就有一种加持内心力量的奇妙功效。走出失眠的朋友经常会提到一些这样性质的书，比如《当下的力量》《少有人走的路》。包括还有一些朋友提及像《心经》这样的佛学经典对自己的帮助很大。从根本上而言，这些好书为我们提供了一种与“更高更快更强”不同的人生视角，启发了我们从一个更为平和与包容的视角看待这个世界。
读书可以启发智慧
其次，即便互联网和信息技术如何发达，读书增长智慧的作用是其它方式所无法替代的。文章《我们的失眠为什么会恶性循环》指出“过度关注”“负性情绪”“挣扎行为”是造成恶性循环的三剑客，这是站在技术层面的一种分析框架。如果我们换一个维度，站在人生层面去看这个问题：其实我们的失眠陷入恶性循环的根本原因是我们对世界、对生命、对自己的认识有限，无法“举重若轻”的平衡人生。而通过读书是可以启发这样的智慧。
读书可以拉开与负性感受的距离
再次，读书的过程注意力自然集中到了书的世界，也便暂时拉开了和情绪等负性感受的距离，同样是老祖宗“一心不二用”所讲的价值。从这个角度讲，无论看什么书，美食/旅游/养生等兴趣的也好，市场财务管理等工作相关的也好，散文诗歌小说等艺术熏陶的也好，都是值得一读的，因而他们都具有类似的作用。
至于是早上读，还是白天读，或是晚上读，没有绝对的分别，根据个人的情况而定。从失眠的朋友反馈回来的情况，有的是喜欢睡前读书，有的是喜欢睡不着的时候读书，有的是喜欢白天，都可以。
最后提醒的一点是，避免过度把读书这件事跟失眠挂钩，我们始终要以一个正常人的标准来觉察自己的动机和行为。作为一个正常人，都有在繁杂生活中平静自己的需求，都有面临人生难题增进智慧的需求。同时读书也没有特别死板的时间限定，无论白天、睡前、睡不着时都有可能去读书。当我们按照一个正常人的动机和方式读书时，便已是“顺其自然，为所当为”的良性实践。
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