ACT睡眠公社对失眠成功自救者的统计中，16%的朋友提到“发展兴趣爱好”是帮助自己走出失眠的有效行动。
兴趣爱好可以拉开与负性感受的距离
兴趣爱好天然具有吸引人注意力的特点，当我们沉浸在自己的兴趣中时，我们能在心理空间上和负性感受拉出距离，更能从不良情绪中脱离出来。这也是我们“一心不二用”的古老智慧的体现。
兴趣爱好可以提升自信感和价值感
再者，通常我们感兴趣的事情都是我们所擅长的事情，即便一开始并不是特别擅长最终也能因为持续的精力投入而变得专长起来。因为我们更为擅长，所以在兴趣领域我们往往更能获得外界的正反馈。这对于我们提升自信心以及生活的价值感都有帮助。当有更好的自信感和价值感时，我们便更容易进入一种良性的生活状态，至于睡眠也便是自然而然的事情了。
好比爱好美食的朋友在反复钻研美食做法的时候，不但直接和不良情绪拉开了距离，同时因为技术的不断提升不但让自己享受了美食，也在和朋友和家人分享美食的过程中获得了夸赞，从而进一步提升了自信感和价值感；好比爱好画画的朋友在反复作画的过程，不但自己在过程中忘记所有的不开心而沉醉其中，同时还在给家人和朋友展示作品的过程中获得自信感和价值感等等。
至于发展哪方面兴趣，适合就好。兴趣本身也没有高低之分，只要本身是健康的即可：美食、穿衣搭配、画画、唱歌、跳舞、摄影、写作、手办、钓鱼、集邮等等都不错。
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