一次次自救失败，倒逼自己开始反思：失眠真的有那么严重吗？我开始屏蔽失眠有害论，专注搜寻失眠孕妈成功案例，我发现走出失眠的人群有一个共识：认真生活，顺其自然。
节选自《案例6399》
我们在对失眠自救者进行统计的过程中发现，占比40%的朋友都提及通过学习成功走出失眠困扰的经验性文章对自己的帮助很大。而且有的朋友不单是看，还专门把这些精华文章打印下来，每当自己又开始焦虑和难以迈开行动的步子时便拿出来反复阅读获取力量和信心。咱们ACT睡眠公社已经整理了一大批这些的失眠自救案例，具体可查看《失眠自救案例集》
自带实效光环的成功案例
这便是为什么ACT睡眠公社持续不断的针对失眠案例做整理和分析的原因，因为成功案例对于失眠的朋友有着不可替代的启发和实操指导意义。包括《ACT睡眠方法》本身也是基于这些失眠案例分享的成功经验集结和整理出来的。
因为原作者是失眠当事人，所以这些成功案例不但自带实效光环，还有另外两层价值：一方面基于普通人的视角而更加通俗易懂；一方面基于自身的实际经历更能令我们感同身受。
勇敢的分享者是夜里的光亮
其次是整个互联网空间在睡眠方面充满着负能量，成功案例分享者就像那黑暗夜空中的一点光，给大家带来了指引和希望。我们想想，都是哪些人会去互联网上讨论失眠问题呢？没有多少睡眠正常的人会去讨论，既然能来讨论就代表着其睡眠面临这样或那样的困扰，而且越是睡眠陷入恶性循环的人其讨论的动力和声音越大。而大家讨论的方式往往容易演变成相互倾倒内心积压的焦虑和情绪。所以在失眠社区和各种交流群里，最常见到的交流就是彼此倾诉自己如何被失眠折磨，以及相应的无助，乃至如何买药吃药一类的问题。这些讨论和交流不但帮助不了失眠的朋友，还会进一步加大我们对失眠的焦虑和恐惧。而有那么一批勇敢的分享者，不但自己经历了失眠历练走了出来，还勇敢的将自己的失眠经历和自救经历分享了出来。之所以用“勇敢”二字，是因为这样的分享往往都涉及回顾自己曾经不堪的个性和经历，这是绝大多数人难以做到的。
向他们致敬，感谢他们带给我们的光。也希望未来的你也能成为这样的光亮者把自己的成功经验分享给大家！至于具体的案例，可以阅读 ACT睡眠公社-失眠案例分析 板块
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