我们失眠的朋友本身在生活里就有自我中心、敏感、完美主义等性格倾向，处在失眠旋涡中时因为不适的情绪和身体感受，会更进一步收窄自己的关注面，将更多的注意力放在自己身上。此时往往会更容易忽视别人的感受，而且要么像个火药桶一样一点就炸要么像个陌生人一样不闻不问，所以容易对同事的工作沟通表现出不耐烦，对家人不理不睬，对孩子不管不顾。如果还伴随一定的抑郁情绪，更容易因为和外部世界失去连接而失去对亲人和朋友的感受能力。
忽视亲朋好友容易强化负性感受
忽视亲朋好友的过程既是收窄注意力的过程，也是把自己封闭起来的过程。继而我们将会更加的关注自我在情绪和身体方面的感受，引起对情绪和身体不良感受的放大。这方面跟“因失眠减少社交”所带来的负面影响有相似之处。
忽视亲朋好友容易失去心理支持
站在ACT睡眠公社的角度，在我们化解心理困扰的过程中，“社会支持系统”也是至关重要的。通俗讲就是我们在自己社会关系网中能获得的来自他人物质和精神的帮助和支持，其中包括亲人、朋友、同学、同事、同事等等。
当我们收窄注意力眼里只有自己，对同事不耐烦，对家人不理不睬，对孩子不管不顾，并且止不住的向周围人抱怨自己遭受失眠的痛苦时，一开始周围的人会对我们表示理解，但这些负能量长期堆积，最终会导致我们的家人和朋友开始质疑我们，甚至用不可理喻的神经质来形容我们，会觉得怎么睡个觉这么大点事就上纲上线要死要活的呢。继而对我们的言语和行为产生不同程度的厌烦，我们也便失去了家人和朋友的心理支持。
综上而言，我们需要做的是顺其自然的面对自己的失眠，跳出注意力缩小的惯性，尽可能多关注别人。正如文章《多回馈和帮助别人》所言，如此做会带来三方面好处：浅层角度，学会回馈和帮助他人的过程，也是获得慰藉、信心支持等资源的过程；深层角度，学会回馈和帮助他人的过程，便已经是在修正我们过度“自我中心”和“完美主义”等个性特质的过程了；底层角度，学会回馈和帮助他人的过程，代表着能真正以辩证的智慧看待世界，不再完全割裂的区别自己与别人，自己与世界的关系。
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