避免刻意清晨赖床补眠的误区

感觉一晚上没睡好，继而刻意想要多赖会儿床补眠，这种想法可以理解，但相当不推荐。

赖床补眠不利于重建昼夜节律

陷入失眠的朋友的生物钟和昼夜节律都是比较紊乱的，通俗讲就是该睡的时候没睡意该醒的的时候犯困乏。在重建生物钟和昼夜节律方面，固定早起时间是最核心的环节之一。相反，如果习惯性的赖床补眠，相当于在进一步的破坏我们的生物钟和昼夜节律。

ACT睡眠公社始终在强调“白天过得好，晚上才能睡得好”。当我们习惯性的赖床补眠，通常代表着我们在打乱工作和学习，白天的生活节奏是凌乱的糟糕的，这其实不利于走出失眠。我们真正需要的是像个正常人一样该几点起床就几点起床，白天该干嘛干嘛。

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