不知道睡了多久，夜里迷迷糊糊开始有点清醒的意识，心里便闪过一个念头：是不是快天亮了，我应该是睡了很久了吧。接着又闪过一个念头：千万别还是半夜啊。接着有点忐忑的摸出手机看了一下时间：1:30。瞬间脑袋嗡的一下：还是半夜，怎么才睡这么会儿。继而告诉自己，赶快睡。不知道过了多久，又迷迷糊糊的闪出一个念头：这回差不多天亮了吧。睁眼一看好像有点黑。接着再次紧张的看手机：2:30。情绪开始有点崩溃。接着，不断的要求自己快点接着睡。进入迷糊状态后，时不时醒来，醒来便忍不住的想要知道几点了，算算自己一共睡了多久。如果睡的时间自己满意还好，如果一算时间感觉睡的太少，便焦虑和恐慌喷涌。这便是蛮典型的夜里反复看时间的现象。
反复看时间是恐惧和焦虑的体现
这种现象的诞生意味着我们的内心是恐惧或焦虑失眠的，因为害怕睡的不够所以想要通过反复的看时间来确认睡眠时长。好比生活中，我们喜欢一个人并总担心失去他时，我们总会忍不住的问对方是否爱自己或者通过一些试探行为去测试对方，结果通常是起到加速别人离开的负效果。睡眠也好一个人的爱也好，就像手里的沙，当我们拼命想要握住它的时候，只会反效果的加速它的流走。
治理源头才能消解行为
如何避免半夜反复看时间的误区行为？在ACT睡眠公社的理念里，单纯想要避免这个行为是避免不了的，需要从源头去改善。核心还是要怀着“顺其自然，为所当为”的精神接纳失眠的存在，同时白天该工作工作该学习学习该娱乐娱乐。持续的做到这一点，我们就会发现夜间醒来的频次会降低，才能从根本上解决避免反复看时间的误区。
可能有的朋友会问，我已经在实践“顺其自然，为所当为”的生活了，但难免夜里还是会醒来，且想要看时间，怎么办？可以尝试把时钟移出寝室，把手机定好闹钟后放在寝室外的房间或者寝室里较远伸手够不到的地方。
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