平常心面对失眠的反复

关于复发，过来人都知道：无反复，不恢复。失眠过后的人，神经十分脆弱，天气、环境、心情、体质，稍有风吹草动，就会又睡不好了。有时候甚至什么原因都没有，也会突然睡不好。对此大家不必寻求为什么。我们需要的是提前做好思想准备，这样就不会面临反复而崩溃。我们恰恰是在面对反复的时候，不断寻找方法，不断锤炼内心，让神经渐渐变得粗壮结实，才能使睡眠真正地走上恢复之路。我也经历过两年的恢复期，当时一直有反复，我采取的措施就是，不急不怕。
节选自《案例5986》

可能连续看了ACT睡眠公社的多篇文章后，我们心中豁然开朗，认识到失眠没有那么可怕，是我们自己的心魔作怪把它给妖魔化了，也认识到原来处理方式也不复杂，只要顺其自然的面对它，为所当为的做该做的事情，就万事大吉了。接着我们信誓旦旦的要调整自己，接着惊奇的发现，连续几天能睡好觉了。突然信心爆棚，觉得已经看清楚失眠这件事的根本，觉得自己走出失眠每夜都能踏踏实实睡个安稳觉已经近在咫尺。结果接下来的几天急转直下，自我感觉又开始睡的很差，感觉又回到了从前的状态。瞬间信心跌入谷底，是不是自己哪里搞错了，或者这套方法没有用？

怀着低落的信心跑去问其它成功走出的朋友，或者直接跑来问老蟹本人。经过多次交流发现，原来失眠反复是一件很正常的事情，再次有了坦然面对的信心。就这样，中间又是好几天差几天，信心也是不断的起起落落。不断反复之后，突然发现自己几周或者几个月都不失眠了。这下觉得自己是彻底走出了。没想到一个不经意的夜晚，失眠再次拜访，感觉自己再次陷入失眠的陷阱。这时才发现，原来自己所理解的“走出失眠”一直有偏差，一直只是自己认为走出了失眠，实际自己没有走出。因为自己其实没有真正理解“平常心面对失眠”这句话的含义。

走出失眠不代表不再失眠

一个对“走出失眠”最常见的误区就是以为从此不再失眠。我们在多篇文章中反复在陈述的事实是：失眠只是一种睡不着的状态，每个人都会不定期不同程度的发生。所以世间不存在“不再失眠”这种结果。这种偏离事实的观念因为无法实现，所以很容易给我们造成挫败感而打击信心。就好比我们给孩子定“一天学会一门外语”的不切实际的目标，孩子必然每天都处于挫败感之中。

睡的好不惊喜，睡的差不惊慌

如果我们每天都在观察自己睡得好还是睡不好，继而睡的好时很惊喜，睡的差时很惊慌，则基本上说明我们没有走出失眠。因为这种行为说明没有放下对“睡眠”的执着，本质上还是处于一种“抵抗”失眠的不良状态。此时即便连续一些天能睡好，也只是阶段性的波动而已，实际并未走出失眠。

真正走出失眠的朋友，睡得好不惊喜，继续去做自己该做的事情；睡的差不惊慌，还是继续去做自己该做的事情。始终能以一种平常的状态去面对。