9个月的失眠生活，过得却还是快乐的。因为开始学会去爱自己的亲人，每个周末我都会抽一天假期陪伴父母，因为在那里感觉到更多的幸福和平静，我和丈夫之间相处也和谐了很多，以前我喜欢改造他，现在学会去接受他的缺点，也感恩他在这段时间对我的关照，总是买礼物哄我开心，一起散步，打球，都给我带来了很多欢乐。如果回忆这段日子，最快乐的画面就是那些我早上起来跑步的日子，每天雷打不动地起来跑一个小时，这是从前从来没有过的，欣赏清晨的露水，朝阳，清晨的流水，街道，从9月到5月，看过花儿绽放，小鸟捉虫，分泌了多巴胺，内啡肽，让我快乐了一整天。对于工作也更加投入，忙碌真的让你忘记了很多烦恼。
节选自《案例6084》
有的朋友会觉得奇怪，我们一直在探讨关于睡觉这件事情，这和“感恩”会有什么样的联系呢？因为这牵涉到如何在根源上降低失眠的概率以及提升走出失眠的概率。还记得《我们为什么会失眠》所讲述的失眠的朋友多数在性格上有个人中心、敏感、完美主义等倾向么？因为敏感，我们容易在失眠后对所伴随的情绪体验和身体症状产生较大的反应；因为个人中心，我们容易在情绪和身体不佳的时候封闭外部通道而更加强化负性自我感受；因为完美主义，我们容易对失眠的认识以及恢复情况产生不理性的预期等等。你会发现，我们的这些性格特征始终是失眠发生和发展的基础。
当然，在ACT睡眠公社的理念里性格没有好坏之分：比如自我中心的人有很强的主见，可能会在管理或者创新领域体现其优势；比如敏感的人可能感受性很好能在艺术等诸多领域有优势；完美主义的人做事追求极致可能会有更好的工作表现。但是这些性格倾向如果过了度，就会带来问题。而“感恩”就是我们平衡自己性格的一种“润滑剂”。
如果我们学会“感恩失眠”
如果我们学会“感恩失眠”，面对失眠时，我们便不再一股脑的关注失眠给我们带来的负面影响，也会看到失眠给我们带来的人生警示或启发。当我们能客观的看待失眠时，我们则不会再把失眠当成可怕的大事去奋力抵抗，也就大大降低了因为不良心态导致失眠走向恶性的概率。
“失眠的深夜是最靠近自己灵魂的一刻。利用这个机会好好和自己聊聊，反省自己。”
“我开始试着多换位思考，多对人微笑，多把自己的快乐建立在他人的幸福上。在为别人着想和做事的过程中，我发现得到的快乐比独占要多得多。这个是我这段时间最大的收获。
“我学会了放下，真的放下，开始对老公好，体谅老公的辛苦，关心爸妈、公婆，对孩子好，对同事热情！”
摘自《感恩失眠带来的收获》
如果我们学会“感恩别人”
如果我们学会“感恩别人”，当我们面临失眠带来的情绪和身体的双重不适时，我们依然还能感受到身边的朋友、家人的需求和需要，依然会尽到作为朋友和家人应尽的责任。此时即便我们面临情绪和身体的双重不适，关心外界和他人的感官通道依然开放着，可以有效防止过度关注自身不良感受而强化不良感受的现象。
同时，当我对别人有一颗“感恩”之心时，即便情绪和身体双重不适，也能最大可能性降低因为身处情绪状态而对身边朋友和亲人吹毛求疵或者火爆相待。反过来，身边的朋友和家人也会回馈更多的照顾和关爱，这对于增强我们走出困境的信心尤为有用。
如果我们学会“感恩一切”
站在更为广阔的人生视角，“感恩”所带来的变化并不局限于睡觉这件事。它将润滑我们的性格，润滑我们的人生，让我们和这个世界的相处的模式从之前的针锋相对变得和谐共生，让我们和幸福感有更近的接触距离。
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