有的朋友失眠陷入恶性循环后，不但情绪状态不好（焦虑/恐惧等）；而且还会伴随比较显著的身体症状：比如头疼，胸闷，心慌，肠胃不适，注意力不集中，记忆力下降，感觉“一身都是病”。这些朋友接着又会陷入一个新问题：“疑病”。担心自己是不是得了什么重病，自己的生命会不会已经处于非常危险的状态。接着疑虑重重的跑去医院检查，检查完后发现各种报告都正常。又开始怀疑，是不是医生搞错了？我们暂且称这种现象为“疑医”。接着又换一家医院检查，拿到的结果同样是正常。一些极端的朋友，会不停的换医院，持续做检查。或者反复跟医生确认自己是不是真的没问题，可能最后把医生的也弄得蛮无奈。
辩证的看待疑病
在ACT睡眠公社的理念里，人们的心理也好，情绪也好，行为也好，没有绝对的好与坏，对与错。只要在合适的情境下匹配合适的心理、情绪、行为，产生适宜生存和发展的结果就是好事。反过来，如果对我们的生存和发展产生了负面作用，我们就需要调整。
所以针对疑病也同样，身体有了某些不适怀疑自己是不是得了某些疾病进而去做做检查，是一件蛮合理的事情，可以帮助及时发现问题和解决问题。但如果检查多次依然担心，甚至出现过度“疑病”“疑医”的现象，就需要调整了。因为这不只是给医生，给家人添加麻烦，还变相的会加重自己的身体症状。要解释这个问题又需要回到植物神经系统的知识。
源于植物神经紊乱的身体症状
植物神经功能紊乱又称自主神经功能紊乱，是由植物神经功能失调引起的多系统机能紊乱，尤以心血管、消化及内分泌系统机能紊乱为常见表现的综合征。众多研究已证实，疾病的发生发展与自主神经系统功能紊乱密切相关。自主神经功能紊乱症状较多，如失眠多梦、盗汗或自汗、烦躁不宁、精神不集中、体力下降、记忆力减退、心悸、心累、心烦、心动过速、早搏、头晕、头昏头痛、紧张焦虑、胸闷、口苦、气短、呼吸困难、小便频、尿急等，症状可达100种以上。
摘自百度百科
文章《关于植物神经系统》已经跟大家阐述，陷入失眠恶性循环的朋友，因为其把失眠当成可怕的大事以及想要摆脱恐惧和焦虑等情绪的不良心态，加上不断抱怨不断执着于睡眠技巧的不良抵抗行为，造成神经系统认为人体深处“危险”处境而长时间处于“战斗或逃跑状态”状态（交感神经持续兴奋）。长此以往，就像橡皮筋长时间处于紧绷状态会拉坏一样，我们的神经系统也会因为过度紧绷会产生“植物神经紊乱”的不良结果。而植物神经系统是和全身器官都有关联的，接着就会出现各种各样的身体症状，给人“一身都是病”的感觉。
反复做检查，反复的怀疑医生的专业判断，本质上也是一种抵抗行为，等于在不断的给神经系统传递一种信号：“我相信有危险，请更加警惕！”持续紧绷的弹簧最需要的是放松下来，通过休息恢复其原有的弹力。结果因为我们持续的释放危险信号，造成其不但未能松弛下来获得休息机会，相反进一步紧绷产生更大损伤，最终我们便有身体症状越来越明显的感受。
带着不舒服的身体症状继续做事
如果我们已经做过全面的身体检查且结果显示没有问题。那么就不要再做无意义的检查或者总想立即摆脱不舒服的身体症状。顺其自然，允许它们存在，重新把精力放回到该做的事情上去。当我们重新把精力和注意力投放到做事情上时，身体的症状感受反而会下降。这也是生活中最普遍的现象：越关注某种身体感受则那种身体感受越强，不关注某种身体感受则那种身体感受变弱。更重要的是，当我们把注意力投放到做事情时，我们便自然减少了对神经系统发出“危险，请警惕”的信号，我们的神经系统也便松弛下来重新获得休养生息的机会。
顺其自然，带着不舒服的身体症状继续做事，这很难。正像《允许恐惧和焦虑等情绪存在》所讲到的：真实的生活从来没有天生神力吹根猴毛就解决问题的轻松模式，负重前行的过程修炼自己举重若轻的能力才是实实在在的人生。ACT睡眠公社想要跟大家分享的，便是这些看起来不光鲜，实行起来并不容易，但真做到了却很根本的方法。
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