心理测试常识
心理测试量表只是反应我们最近的心理状态，不代表我们就一定是焦虑症或者抑郁症。好比一个厨师，炒菜不小心把房子烧了，如果马上给他做一个抑郁自评量表SDS，它的结果一定是重度抑郁；再好比一个学生，早上去高考，发现准考证没带，如果马上给他做一个焦虑自评量表SAS，它的结果一定是重度焦虑。
我们失眠朋友常做的焦虑测试，抑郁测试，其实都是只是反应的我们最近一周的心理状态而已，和焦虑症或者抑郁症，相差了十万八千里。所以我们会发现，医生也只是把心理测试当做一个辅助工具而已，下诊断时更多是通过面谈了解问题出现原因啊，时间啊，生活影响程度啊等多方面来综合判断。再者，焦虑和抑郁是每个人都会有的心理状态，不是什么不得了的现象，所以当我们拿到测试结果时，需要理想客观的看待结果。
这里简介几个失眠朋友可能会接触到的心理测试量表，有需要的朋友也可以联系ACT睡眠公社获取。同时，心理测试量表有相应的专业性，需要在【专业人士的指导下解释】，需要支持的朋友也可以联系我们。
匹兹堡睡眠质量指数PSQI
匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。
摘自百度百科
PSQI用于评定最近1个月的睡眠质量，测试题目前4题为填空题，后5题为选择题。一般5到10分钟就能完成。最终的分数范围在0分-21分。分数越高代表睡眠质量越差。0~5 睡眠质量很好；6~10 睡眠质量还行；11~15 睡眠质量一般；16~21 睡眠质量很差。
睡眠信念和态度量表(DBAS-16)
大量针对睡眠质量的实证研究都表明了，错误的睡前认知观念、对可能失眠的担心害怕及睡眠信息的有所选择性注意偏向等因素对失眠问题的发生、发展和维持及治疗，都起着重要的作用。
这份量表由美国弗吉尼亚⼤学医学院的睡眠专家Morin编制，主要用于了解被试者大脑中和睡眠相关的⾮理性的认知。量表从失眠后果（如何看待失眠带来的结果），失眠担忧（对失眠的各种担忧害怕），睡眠期待（想要睡多久），用药情况（对药物的依赖情况）四个维度来评估我们对失眠的信念和态度有哪些偏差。
症状自评量表SCL90
《症状自评量表SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。 本测验适用对象为16岁以上的人群。
心理健康症状自评量表具有容量大、反映症状丰富、更能准确刻画被试的自觉症状等特点。它包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情绪、思维、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等均有所涉及。
本测验共90个自我评定项目。测验的九个因子分别为：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性。
摘自百度百科
通俗点理解就是，这个量表能反映出我们的心理世界在哪些方面遇到了困难，比如有的朋友测试出来躯体化因子得分高（说明身体有较为强烈的不适感），有的朋友可能焦虑因子得分高（说明伴随有较强的焦虑倾向），有的朋友可能抑郁因子得分高（说明有胶强的抑郁倾向）。
测试结果如果超过160分，或者阳性项目超过43项，或者单个因子超过2分，都需要留意并进一步检查。这是一个比较复杂的量表，建议在获得专业人士的指导下进行测试。
焦虑自评量表SAS
焦虑自评量表系是由William W.K. Zung编制的，该量表已成为心理咨询师、心理医生、精神科大夫最常用的心理测量工具之一。是一种焦虑评定的标准，用于测量焦虑状态轻重程度及其在治疗过程中变化情况的心理量表。主要用于疗效评估，不能用于诊断。
摘自百度百科
这个量表有20道题目，分数越高代表焦虑程度越高。50—59分 轻度焦虑；60—69分 中度焦虑；69分以上 重度焦虑。
抑郁自评量表SDS
广泛应用于门诊病人的粗筛、情绪状态评定以及调查、科研等，不能用于诊断。
摘自百度百科
这个量表有20道题目。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。分界值为53分，53-62为轻度抑郁， 63-72为中度抑郁， 72分以上为重度抑郁。
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