避免因为失眠而放弃爱好的误区

这段时间有一点小感触，不要因为害怕失眠而不再让自己做原来喜欢的事，比如：我是一个很喜欢看小说的人，可失眠的时候会因为担心看小说会兴奋，或者会晚睡，我会抗拒。这次，我尊重自己的感受，想看的时候很开心得去看，到睡觉的时候，我心里反而有一种满足感，觉得睡不睡得着根本无所谓。
节选自《案例4531》

我们在文章《发展兴趣爱好》提及，美食、穿衣搭配、画画、唱歌、跳舞、摄影、写作、手办、钓鱼、集邮等等兴趣爱好一方面帮助我们拉开和负性感受之间的距离，一方面可以提升自信感和价值感，值得大家不断的发展。另外，对于小说、游戏、追剧、打牌这类的娱乐爱好，可能大家就会产生疑惑，这些方式似乎都容易让大脑过度兴奋，是否该放弃呢？正如我们在文章《避免过度刷手机的误区》所言，ACT睡眠公社不鼓励“一刀切”的生活方式，我们认为任何事情没有绝对的好与坏，只要处在一个合理的平衡状态，有利于生活即可。

合理的时间、合理的方式、合理的程度

比如时间方面，对于容易兴奋大脑的娱乐方式，我们可以更多放在周末的白天或者平时吃完晚饭后早一点的时间，减少在临睡前一两个小时玩的频次。

比如方式方面，如果读小说尽量看实体书，这样可以减少手机屏幕短波蓝光对大脑的刺激；比如玩游戏可以尽量用电脑代替手机玩，尽量玩休闲点的游戏，适当减少一些即时对战类的高脑力消耗游戏的频次。

比如程度方面，首先做到该工作工作该学习学习该照顾家庭照顾家庭，避免娱乐起来就停不下来而影响生活。

综上，我们会看到，“合理的时间、合理的方式、合理的程度”其实并不是专门给失眠的朋友提出的要求，而是对生活中的每个普通人都适用。这便是ACT睡眠方法的特点，并不需要大家刻意准备和回避什么，只要保持顺其自然的心态，回到生活里该干嘛干嘛即可。

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ACT睡眠公社研究文章。创作者：老蟹，转载请注明出处：https://www.shuimian.net.cn/5823

避免因为失眠而放弃爱好的误区

合理的时间、合理的方式、合理的程度

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