学生党急性失眠，醒悟安眠药不会疯，但一直负性情绪会疯掉

距离失眠第一天已经26天了。快一个月……刚开始特别焦虑，几乎每天都不安地胸闷，早醒之后就起来哭，以为放寒假回到家就好了。没想到刚回到家家里就发生了一些事，让自己压力更大……还好还好，我很幸运，得到了许多人的帮助，到今天，基本上可以面对自己失眠的事实，躺在床上不会害怕了。

13年12月17日晚，我因为跟室友有点不愉快（其实我们一直都是交心的好友，真后悔当时自己那样的情绪，现在已和好），然后晚上想早点睡，就强迫自己睡，突然发现睡不着，当晚也没重视，还想着跟室友的不快。第二天想中午补个觉，又睡不着……本人很爱美，就这样，心慌了，开始注意睡眠了……其实以前也有这样的情况的，但是失眠就是从你绕进强迫自己睡觉的漩涡开始就发生了……不过按我的性格和一年来的心里状态，爆发应该是迟早的事吧。

【ACT睡眠公社观点：短小的文字总结的蛮好，罗列的都是特别典型的睡眠误区：过度关注睡眠；强迫自己睡觉；爱美之心担心容貌影响。感兴趣可参考文章：《避免过度关注睡眠的误区》、《避免强迫自己睡觉的误区》、《避免过度担心容貌的误区》】

失眠五天后，选择到市人民医院神经科。那天算是体会到中国看病难了。小小的科室，挤满了人。本来想跟医生好好谈心，可哪有时间啊，后面排着长龙，医生都没功夫听我墨迹。先让我做心电图没事，就直接给我开了佑左匹和黛力新，加一点中成药，打发我回去了，也没说吃完药之后怎么样，自己就懵懵懂懂回去了。

吃了药睡得很好！学校又没什么事，那几天都睡十多个小时，中途还带着药和男朋友去了趟黄山……旅途的愉快让我忘记了失眠。我真后悔当时没趁着旅游的开心和疲惫把睡眠眺回来。

失眠真是没有体会过不知道，可以说是生不如死，那种黑夜的恐惧啊；那种想要回到失眠前的焦急啊；那种没人能帮你的无助啊；那种白天怕给黑夜的不安啊；就连男友使劲抱着我都不能给我安全感！这一切，全在我吃完一盒右左匹之后爆发了……而我也咬着牙下定决心不吃安眠药与失眠斗争到底。

无心学习，以泪洗面，跟老师申请了缓考，1月6号回家，大家都说我回到家肯定好了，室友送我上了车，我满心欢喜，在汽车上就打起了瞌睡……可是没想到，当晚在家吃晚饭，爸爸就谈起奶奶无人赡养的事，妈妈电话里又告诉我爸爸在外赌博输了一万……当时我就跟我爸哭闹。本来有点抑郁的神经又受到损伤。觉得家里没有一点温暖……毫无疑问。继续失眠……我崩溃了，我最后的支柱也救不了我。回家的前两天一直在哭泣中啊！

【ACT睡眠公社观点：这位同学一开篇便睿智的提到“按我的性格和一年来的心里状态，爆发应该是迟早的事吧”。的确，我们的性格会极大影响出现失眠的概率。通过上面这段我们也能感受到，这位同学情绪比较敏感，容易受外部事件的影响，因而属于比较容易失眠的群体。感兴趣可参考《我们为什么会失眠》】

不好意思有点啰嗦。失眠的人就是这样一直沉浸在负面的情绪中无法自拔！想过自杀，但只有几秒。我是个珍爱生命的人想想妈妈哥哥想想男友，我无论如何也不会放弃生命，我就不信我会永远失眠！

直到表姐的一句话救了我（她曾经饱受4年失眠折磨，听说我失眠天天打电话给我）“安眠药不会让你疯，但是你一直是这样情绪会让你疯掉的！你才20岁，你还有多少美好，多少苦难没有经历，就这点就受不了，你就是蛋壳里的小鸡！”

我恍然大悟，难道我真的要进精神病院吗？！我曾经是多么乐观自信！我不要当疯子！我要抗争！我不要这样的情绪！就这样，我第一次有了直面失眠不害怕的感觉！

当然，失眠者的情绪总是有反复，可能中午你觉得不害怕，可是下午一细想又会功亏一篑。我花了5天，也就是今天，才消除自己的恐惧心里，真正地接受了自己失眠的事实。但是焦虑却还是有点，昨晚3点才睡还是有点急……但我相信会更好的！

【ACT睡眠公社观点：“安眠药不会让你疯，但一直这样的情绪会让你疯掉”，表姐的看法蛮中肯。这也是我们所说的，其实失眠本身没什么，但是如果始终无法处理好自己的“负性情绪”，便会一步步泥足深陷。感兴趣可以参考《睡不着不是问题，陷入负性情绪才是问题》】

这几天我离刚开始每天只能睡3个小时已经好些了，就是一天睡3个小时，然后第二天累了能睡7，8个小时。我已经很满足了，因为就算反复，就算彻夜未眠我也不害怕！毕竟自己才过去一个月而已，病去如抽丝嘛

发这个帖的目的是我刚刚想通的一个道理，回到标题。心态调整好了还是失眠怎么办？就是我现在的状态。答案是，只要高兴！三天不睡也没关系！真的！调整心态是为了让自己开心，让自己有精神头。而不是说心态好了就一定马上失眠就会好。不睡觉又怎么样，不就是人丑点儿嘛。姐姐精神还在！该做的事一件不落！好心情就算对失眠没有明显的治愈作用，但绝没有副作用！而且我整个人因为心情好貌似也变漂亮了点儿呢！仅以此文献给刚失眠的人儿，希望能有点激励作用！也希望自己能慢慢变好！到时一定再回来

【ACT睡眠公社观点：这位同学的悟性蛮好，短短的二三十天便悟到了走出失眠的核心：不用在意失眠本身，只要不陷入负性情绪就没事；放下对容貌的执着；该做的事情一件不落。这其实就是我们所提倡的“顺其自然，为所当为”。感兴趣可以参考《我们如何走出失眠的恶性循环》】

△网友A看了上面这位朋友的经历发接着发言：

楼主其实你真的很幸运…..我跟你一样真的很相似，我也是学生，我也因为偶然间失眠导致现在害怕自己人不人鬼不鬼。以前逢大考，其实我也有试过通宵不睡或者睡不着的，但心里一点不担心，第二天晚上就恢复了。一个多月前我偶然的通宵，让我很想第二天补回来。但是一直都是精神亢奋。谷维素什么也吃了，这段时间以来基本算是有时能睡5.6个小时，有时候睡不着就整天整夜，第二天还不困，上床就清醒……因为失眠，我负担很重，心理压力很大，我居然跟我女朋友分手了，好害怕会连累她（因为我通宵没睡，第二天很低落，情绪真的很恐怖，很吓人），伤害到她，所以看到你说你你男朋友抱着你你也冷静不了我很有感触，我也是。现在在家，晚上我吃一片安定就可以睡得好了，但是心态还是不能很好。好多感慨好多牵挂。其实如果我可以跟你现在这样，我想我也就会很满足了吧…

△楼主回复其说：

慢慢来，一定会好的！难道你自己觉得自己会永远失眠？不可能！失眠其实真的没什么大不了的！想想我有个学姐突然得了白血病全校募捐，你已经很好了。其实真的不应该跟女友分手！怕连累她？那你问过她怕被你连累吗？一个星期我也是哭着跟男友说自己配不上他，可是他说他永远都不会放弃我！相信你的女友。也是一样，最好的爱就是选择相信！爱情因为共苦而更真挚！等你康复了你就会多么庆幸自己痛苦的时候让亲爱的人陪着。你们的感情是经得起事儿的！

另外，一定要控制好自己的情绪和心态！你自己知道这对康复没有帮助，既然如此为什么不改变它！我发誓你一定能好！回想自己六年前在干着什么在想着什么？想不起来了吧！对嘛~六年后你同样想不起现在失眠的感觉！我现在就已经忘了一个月前的感觉真的！想不起呀哈哈哈！不好意思我真的很啰嗦。最后一个建议：你一定要面对自己失眠的这个事实！安眠药可以吃但是一定要直面失眠不害怕。不要逃避！其实最好调整心态的方法就是不吃安眠药，体会失眠，藐视失眠，不过如此嘛~必要的时候再去吃药

【ACT睡眠公社观点：怕连累恋人而想要分手的初衷虽好，但行为并不值得鼓励。单纯从睡眠的角度看，这种行为等同于间接暗示自己是个“不正常的人”，这种暗示会强化失眠恐惧而不利于走出。真正需要做的是：带着失眠，该干嘛干嘛。感兴趣可参考文章《避免想要走出失眠后再xxx的想法误区》。同时要给楼主“最好的爱就是选择相信，爱情因为共苦而更真挚”的观点点赞】

△网友B也谈了其深刻的看法：

楼主你好。你的问题，我回复过无数次了。这是正常情况。你放下了，不等于你就能立刻睡好。因为：
一，在我们严重失眠的焦虑期，神经受到损害，一时无法恢复，需要时间。
要想修复，你一方面是象现在一样保持静心，淡定生活，修炼自己，另一方面，配合药物，如谷维素，VB1，刺五加片、归脾丸，枣仁安神颗粒、安神补脑液……可选择其中两种。使用一段时间。
同时通过有氧运动、听古典音乐，冬天晒太阳，良好的心情，都是修复神经的好方法。

二，那几天严重失眠留下的心理阴影，也无法立刻消除
不是吗，你天天都会想到睡眠的事，即使睡好了，也一样，这种心理阴影每个吧友都有的。这样子还没有回到无拘无束、心无挂碍的自然入眠状态。要想消除，一是时间，随着睡好的时间越多，就会慢慢淡忘。二是让自己的生活丰富起来，工作学习，运动交友，娱乐购物，样样不拉，生活丰富了，就会冲淡对于睡眠的关注。

【ACT睡眠公社观点：这位朋友的建议非常的务实，一方面提醒我们走出失眠需要时间，不能操之过急，毕竟长期失眠一定程度上损害了我们的神经系统；一方面提醒我们失眠的阴影会长期存在，需要通过丰富的生活去慢慢消除】