多位高三失眠学生分享顺利高考的案例

A同学：失眠四个月了，现在离高考只有200天了，每天都过着忧心忡忡的日子，每晚都在挣扎着入睡，我不知道该怎么走接下来的200天，怎么站在高考的考场，我对未来充满恐惧，我该怎么办，我对自己要求高，我不想放弃，但是失眠一次次挫伤了我的努力和信心，谁能帮帮我……苦命者的哀求。

B同学：失眠的时候好好复习吧

A同学：完全没心思，复习也没效率

【ACT睡眠公社观点：看到这里，挺为这位失眠高考生捏一把汗。回忆自己20年前高考，如果当时也遭遇失眠，内心的挫伤和无助感也会如此强烈吧。通常高中生是不容易失眠的，但是在高考这种特殊的压力事件下也会引发部分同学失眠，感兴趣可参考《我们为什么会失眠》】

C同学：不知道楼主能看到吗？我说我吧，我感同身受，我是复读生，今年高考成绩离重本差4分。湖南，湖南很难考的，文科生。我高三是从未失眠，高考亦是如此的，但不知到为什么，从7月15号开始读书，我一直睡不好，曾有几天整夜整夜睡不着，那是心情极具焦躁。每天很沮丧，新环境，又是一个人住宿，不能和别人说，别人又不懂，他们不过觉得，睡不着而已，又怎么样。

后来受不了，我开始吃药，左思匹克隆，开始半片，后来一片。被我爸知道后，请假带我到医院，吃过中药，看过心理医生，用处不大。我在那个班成绩还比较的好，别人读书时我请假，别人睡觉时我睡不着，每天九节课，压力怎样可想而知。后来我大概喝了一个多月的安神补脑液和安眠药。这事我一直都没和父母说。他们不知道我吃安眠药。我觉得告诉他们，除了让他们担心，什么用也没有。

但是，长时间吃药大脑有影响的，至少对于我，记忆力不断下降，让我恐慌，我决定不吃药。九点五十下晚自习课，我就去跑步，跑了再回来，十一点上床，很久很久才睡着。但是至少睡着了，大概过了一个星期，但月考的前一天晚上，我又睡不着了。这次很强大，一整夜。

我以前有过这种情况，那时我通常会哭，一个人趴在床上哭，但这次却不知为何很平静。睡不着，那就睡不着吧，我的状况很奇怪，夜晚睡不好，白天也会睡不着。所以我干脆这样，反正明天不考数学，于是就这样一夜，第二天该考什么就考什么。因为我吃了止头痛的药，所以头也不是特别痛，结果考完感觉很好，晚上请假不上晚自习 八点就睡了。想睡的着就睡，睡不着再吃药，结果一下睡着了。睡到6点半，精神百倍去考试，今天对答案，第一天考的政治84，地理错3个选择题，语文错一个选。总体发挥的还比以前好，可见睡眠和成绩并不成正比。

在这就要告诉你几句话，你惨，我比你更惨，我从复读断断续续到现在，你说你失眠后读不进书，但高考不理你失眠就多给你分的。我前天晚上睡不着，晚自习还是写作业的，不要找借口。我知道很难受的，头痛得要死，还睡不着，别人打鼾了你还睁着眼。但事实就是这样。我的方法是，睡觉前几个小时去跑跑步，累下自己，然后该干嘛就干嘛。睡不着就不睡，不想看课本就不看，身体疲倦自然会睡，睡不着没关系，明天该听课还是听课，该写作业还写。除了中午其他时间尽量不睡，晚自习后还跑步，跑了写作业。写了再睡，这样顶多三天。过程很艰难，听起很疯狂，但我就是这样做的，总之一句话，你记得，睡不着就算了，死不了，明天该干嘛干嘛，祝你好运。

【ACT睡眠公社观点：带着失眠，该运动运动，该写作业写作业，身体疲倦了自己会睡。当我们该干嘛干嘛时，注意力都集中到了在做的事情上，自然不会过多关注失眠的问题，这便是老祖宗“一心不二用”的智慧在解决过度关注失眠问题上的妙用。感兴趣可参考文章《带着失眠，投入生活》】

D同学：没事的，把睡不着的时间都拿来看书吧，与其焦虑，不如转移注意力到学习上。一举两得。森田疗法的发明者森田先生，就是一个很好的例子。他也是有精神衰弱，被家里人嫌弃，他一赌气把注意力全放在学习上，专注学习，不知不觉中精神衰弱就好了，学习也变很好。所以你也可以的，只要不要再纠结在睡眠的问题上。睡不太好，其实第二天也不是很受影响的，吧里的很多人，晚上也睡不好，但是第二天照样打气精神元气满满的工作学习，不知不觉中失眠这个心魔就自行撤退了。转移注意力到需要注意的事情上，比如学习，注意力放在睡眠上只会让你更睡不着。加油，你也可以的，吧里的很多人都是这样好起来的。

E同学：我和楼主是一届的，我是高三十月份失眠的，到现在看来都有一年了吧。起初刚开始的时候，我们应该都一样，当时的我感觉整个天空都暗淡了，每天特别担心晚上自己能不能睡着，所以越来越严重。到后面只能请假回家修养，当我到学校以后情况依旧，但班里很多同学都非常照顾我。有几个关系特别好的，直接坐到我旁边，下课就陪我说话，上课见我不对劲也会找我聊天，就是这样白天的我渐渐忘记了自己深处失眠之中。到三月份以后，我基本上每天都能睡着，但偶尔还是会失眠，但我心态很好了，不想以前一样担心害怕，所以白天我依旧会很有精神。就这样，我慢慢把失去的课程补了回来，现在的我以身在武汉大学。希望能以此勉励所有身处痛苦之中的学子 我们并没有被老天抛弃，我们和所有正常人一样，我们拥有美好的未来，我们拥有美好的明天。

【ACT睡眠公社观点：“请假休养”是蛮多朋友容易进入的误区，十分不推荐。这种方式一方面打乱生活规律，一方面让我们的注意力一股脑的贴在了“失眠”这件事情上，持续的陷入“越关注越焦虑越焦虑越关注”的循环而停不下来。感兴趣可参考《避免刻意请假或辞职休养的误区》】

F同学：我在高三时也常常被失眠折磨的，高考前一天几乎一整晚没有睡……我想说最重要的是心态，越是睡不着越逼着自己睡，越逼着自己越睡不着，然后还担心第二天上课，这样只会恶性循环……我高考时脑袋疼的跟塞了棉花，但现在也是比一本线上了十多分上了一本，所以实力和睡眠未必完全相关的，平时好好学就行了吧，不要给自己太大压力。

G同学：高考时睡了3个小时去了哈工大的飘过

H同学：我高考就是每天睡两三个小时照样考上大连理工.没事,一到考场坐着.你还有心思想睡觉?

J同学：我从高二开始失眠，每天都是两点多睡，高考时也失眠，最后还是来到了江科大，希望给你点鼓励

【ACT睡眠公社观点：后面这几位网友的亲身经历都是很好的例子，失眠对高考的影响并不呈现绝对的比例关系。只要别过度关注失眠，学会在失眠的时候该干嘛干嘛，都有机会创造属于自己的美好未来】