失眠宝妈的感悟：看淡得失，看开烦恼，把时间放在有意义的事上，宽容和感恩别人

今天发这个贴是想以个人的亲身经历以及看本吧里好多人的分享心得中讲讲有关于失眠的两个问题，1、失眠是不会让人死亡的，只要心态好了，一定会好起来的；2、分享我是如何面对焦虑性失眠的，也就是好多朋友说到的害怕睡觉，躺床上就开始心慌，担心睡不着之类的。

我是个性格开朗、但遇事容易着急的人，虽然年纪不小了，但却还是有点不成熟，有时疑心重、容易焦虑、得失心重、喜欢瞎猜想、容易想太多、爱纠结……总之我认为我的性格缺陷真的挺多的，所以也才导致了我后面的失眠。

【ACT睡眠公社观点：这位妈妈蛮勇敢，敢于直面自己的性格短板。某些性格特质的确会推高出现失眠的可能性，比如这位朋友的“容易着急”和“敏感爱多想”。在ACT睡眠公社的统计里，分别有16%和33%的失眠朋友提到自己有这样的性格特征，感兴趣可参考《我们为什么会失眠》】

2010年时我曾经失眠过好几个月，记忆中是彻夜未眠，或是只睡很少的时间，当时很严重，体重到后面只有70多斤，可以说是骨瘦如柴了，正常体重时90多斤。相信失眠严重的人都知道，失眠带来的头痛头晕、以及胃口差、没有食欲，头重脚轻的感觉。我当时失眠的原因是因为感情的一些事情，然后自己纠结，当时又没有上班，所以一天到晚没有事就在那想，纠结来纠结去、痛苦来痛苦去，现在我已经不记得当时是怎么就睡不着觉了，可能是思虑过多引起的抑郁。期间吃了好多药，保健的、西药、中药等。保健的我记得有褪黑素、安神补脑液、中药有酸枣仁什么的，西药是去医院时医生给开的安定类的药。真心感觉去找医生没有什么用，就是开药。所以想想要走出失眠真的靠自己很重要。

【ACT睡眠公社观点：由于生活突发事件想太多引发失眠，究其原因是心理因素激发失眠，所以就如这位妈妈所言：“要走出失眠真的靠自己很重要”。对于心理原因失眠的朋友，并非药物和营养品完全没用，但是心理上如果不做出相应调整，药物和营养品的价值都会比较有限】

我记得刚开始吃褪黑素时是有效的，能够睡着的，但怪就怪当时不懂，又开始不停的忧虑，所以后面吃药什么 的就不怎么管用了，安定也曾有用过的。时隔久了，我记性又不太，所以我已经忘了其中的细节，我只记得我当时感觉自己的脑袋快要痛死、眼睛好累、想睡觉，但就是睡不着导致头很痛，不睡觉头更痛，就如此恶性循环着。不想活的念头也有，但想想自己的父母觉得不能这样，所以坚持了。那段时间严重到做什么都打不起精神了，觉得生活没有意义。记得后面有次我妈陪我散步，路过一个药店里时我去看了看，和柜员说我头痛，她给我盒装的天麻头痛片，好像还是中成药。我回去吃了也不知道怎么的感觉头不那么痛了，然后渐渐的可能有次睡好了人舒服了，心情就好了，然后就慢慢好了起来。也不知道到底是怎么好起来的。反正就开始慢慢恢复了。

从2010年到现在四年多了，在这期间里，我还是有过失眠的，而且原因真好笑，还是会因为一些发生的烦恼的事情，忧虑导致彻夜未眠，总的来说就是自己看不开，但还好，过个一两天就又恢复了。对了我好像一直是晚睡的，可能城市的生活就都这样，不到十一点多好像都不会想到睡觉。我到现在还入睡困难，虽然有时看着忱边人睡的很香也会焦急、烦恼，但是习惯了就没有当回事，我是那种晚上太早睡不着，早上醒不来的那种，爱睡懒觉。不过这可能和我长期养成的习惯有关呢。一直这么样的。不过还好这不影响我的工作和生活。

我宝宝出生一个多月了，在怀孕期间我有时也没有休息好，有时彻夜未眠的，但宝宝很健康，所以请有些担心自己睡不好怕宝宝不健康的妈妈不要太多思虑了，思虑过多反而伤身。我孕晚期因羊水少住院，在医院一个晚上我睡不着，于是申请晚上回家睡觉，因为觉得医院好吵，睡不着，然后白天再去医院观察，发现其实是自己的心理作用呢，因为我清楚的记得我在某天中午在医院的病床上睡着了，所以人往往是自己心理作用说自己喜欢安静的环境，其实就算正常人大多谁不喜欢睡觉时安静的场所呢。我问过同床的病友她们也说了刚住院曾经一个星期没有睡好，但为什么别人就挺过来了，我觉得有时候自己就是太不坚强，太娇气了。所以不要老给自己一些不好的心理暗示。虽然在那种环境刚开始睡不好，但是时间长了，只要你心情放轻松，我相信还是可以睡好的。

【ACT睡眠公社观点：担心自己睡不好会影响宝宝的健康是个蛮普遍的心理。一方面可以理解，这是作为妈妈关心孩子的天性；一方面也正如这位朋友所言，过多思虑反而伤身。其实，只要心情放松也是可以睡好的】

我后面复查羊水更少了紧急下只能剖腹产。住院了一个星期，我知道是没法申请回家睡了，三个人的病床还有若干家属的陪伴，要想睡好对我这种睡眠环境要求高的人来说那是奢望了。这一个星期我不知道是怎么熬来的。后面月子里担心宝宝什么的也没有休息好，晚上也不知道到底睡了多久，但是人还不是好好的，就是精神差了点。

最可怕的是前不久看到有些人说一躺床上就担心睡觉，就害怕什么的，我发现我居然也这样了。真的痛苦了。头又开始痛了，又开始焦虑，担心睡眠，白天躺床上都害怕，虽然暗示自己放松但还是害怕了。其实现在想想我的头痛不是失眠带来的是，是庸人自扰，是焦虑紧张的心情导致的，因为我之前那么多天没有睡好也没有多痛。所以我意识到再不解决我可能又要恶性循环下去了。恐怕真的又要严重至极了。因为过不了心理这一关。看了贴吧里醒来空空无大千的贴受了不少启发的，他知识挺渊博啊，还看佛学的书，我是不爱看那类的。还有吧主丹玉姐、以及一些人的一些话真的好经典。下面我讲讲我是如何面对焦虑的心理，发表我的一些浅见。

我是这么想的，曾经我那么严重，好几个月甚至好像有半年都严重失眠也没有死掉，而且贴吧里好多失眠严重的人也都这么说，所以大家相信失眠是不会让人死掉的。除非你自己要去自杀。但同时我也承认失眠是很痛苦的，失眠过的人懂的，尤其是重度失眠过的人更能理解那种痛苦。所以偶尔的几天睡不着真的不要害怕，同时接受它，当然我的境界不高，我不可能说我愉快的去接受，我只是内心平和的去接受它带来的头痛，并告诉自己某一天一定会好的，至于哪一天好，身体要调节的，你现在焦虑的话没有用，所以就那样睡不着我就闭着眼睛好了，闭眼也是休息，再想想失眠算什么呢，不要去抱怨老天的不公平，像那些先天性疾病的，后天癌症还有重病的，他们的心情又该如何啊。失眠的时候不焦虑和放轻松，总有一天就会好的。但是他们即使放轻松也不一定有康复的希望，可能最终还是花很多钱也没有治好，和他们比，我们这点痛苦算得了什么，他们生病不也承受着身体的折磨吗？像那些化疗什么的，心理呢更焦虑，因为他们的希望要寄托在药物上，高明的医术上、而我们只要保持心情的轻松，并坦然接受失眠带来的头痛、头晕。

【ACT睡眠公社观点：这位朋友的视角非常棒，相比那些重疾的朋友，失眠真的不算什么。我们只需要保持心情轻松并坦然接受头疼头晕等不良感受便有机会自我康复；而那些重疾的朋友不但要承受化疗和手术等带来的伤痛，还要面对低概率康复的事实】

在这里我要提醒一下刚失眠几天或是不严重的朋友，如果能早点想通就决对不会受那么多后期严重失眠时带来的痛。我的爸爸有只耳朵耳鸣很难受的，他和我说就像有个蜜蜂整天在耳边叫，想想多痛苦，可是当他接受它时他的心理轻松多了，我不知道他是怎么接受的，但是生活就是这个样子，你不接受的话，你又能如何？我爸也曾经失眠过，没问什么原因了，他也是个容易忧虑的人，他说当时白天很累的工作，晚上人很累的但是躺床上就是睡不着，然后就起床来来回回的走，第二天还要继续干活。不知道怎么好的。可现在的他白班晚班颠倒着也能休息的很好，甚至上班时他们厂说可以休息2 小时，在机器嘈杂的环境下他也安然入睡。所以我爸也是我身边的一个例子，想想他现在好好的，越老身体反而越好了，我没有理由不相信我好不起来，我觉得坚强很重要，不要那么脆弱，别人都可以，你也行的。

【ACT睡眠公社观点：从生物学的角度看，当我们接受失眠以及伴随的焦虑等情绪时，我们便停止向神经系统发送“我有危险”的刺激信号，促进了生理系统重新进入安息状态；从心理学角度看，当我们接纳失眠以及伴随的焦虑等情绪时，我们便化解了“过度关注”，也便为阻断失眠的恶性循环提供了基础；从生活经验的角度看，正如我们掉入流沙，越是挣扎越是深陷，接受陷入流沙的现实才能有机会在流沙中生存。感兴趣可参考《接纳和允许失眠存在》】

失眠的人应该尽可能多做点事不要让生活太无聊了，否则可能老想着如何睡好觉的问题。睡不着躺着好了。内心一定要平静。要去接受它，不要恐惧。我就是按上述的方法让心情放轻松的，渐渐的睡着了，我不去看睡了多久。醒了就醒了，睡不着时想点东西就当反省自己的一些行为，或是想想明天做什么？这样可能会不利睡眠，但分散下焦虑，反正我觉得我是那种没法静心的人，不可能保持头脑空白的。内心不够淡定，对了，我平时偶尔吃些安神的食材，不知道对失眠有多大作用，但对健康肯定是有用的。像蜂蜜、百合、莲子等。如果失眠很严重的自己内心又无法淡定的。可以吃点中药再一边心理恢复，不要担心药物的影响。要相信可以慢慢摆脱的。

【ACT睡眠公社观点：“失眠的人应该尽可能多做点事不要让生活太无聊了，否则可能老想着如何睡好觉的问题”，这条对于失眠的朋友十分重要。该工作工作，该学习学习，该照顾家庭照顾家庭的充实生活，一方面可以降低负性情绪，一方面可以松弛神经系统。也是我们所说的“白天过得好，晚上才能睡得好”的普遍规律，感兴趣可参考《带着失眠，投入生活》】

之前看到一句话。吧友写的“身体有超强的自我修复能力”，我也确实深有体会。那些担心睡眠会影响皮肤的朋友请不要担心，我之前睡眠不好皮肤是挺差的，但是好的那一天，你的皮肤也一定会修复好的，所以不要担心这个问题哦。还有有些人担心影响寿命什么的，其实有些东西真的不是我们可以担心的来的，你想想健康的人还可能碰到那么多天灾人祸，所以你担心那么多有什么用，谁知道死亡哪一天到来呢，谁也不知道。健康的就比不健康的活得更久吗？这个我想大家都明白，命由天定啊。

贴吧贴条里有句话“失眠只是表象，反映了我们内在需要成长！”看了我深有感触的。我觉得失眠的话可能是暗示我需要调整心态了，这么大了，不可能还一直如此不成熟。让我学会看淡得失、对烦恼要看开、把时间放在有意义的事上，不做一些无谓的猜想和担心，感恩别人、理解宽容人。真的有好多东西要自己改变。贴条里丹玉姐还有大千等一些人的话真的是很经典，希望大家能够体会。

这个世界上不幸的人太多了，我想起了海伦小时突然失明，而且耳朵又聋了，可别人却能够那么的坚强的活着、并且取得那么大的成就，为什么一个失眠就把我们打败了。有些因为疾病困扰失眠的我不知道怎么面对，或许等病好的那一天失眠就好了。但如果是因为某些一时的困惑烦恼的事情引起的看不开失眠，或是焦虑性失眠的，我觉得可以看看，希望我的分享能对你有所帮助。

【ACT睡眠公社观点：“失眠只是表象，反映了我们内在需要成长”，“让我学会看淡得失、对烦恼要看开、把时间放在有意义的事上，不做一些无谓的猜想和担心，感恩别人、理解宽容人”，这些都是非常帮的总结。如果说感冒是身体的预警信号，那么失眠则是心灵的预警信号。一起共勉，也期望此刻看文章的你也能涅槃重生】