我是一名研二的学生，三个月前，自己从合肥辗转到杭州读研，期间认识了有名望的老师和很多有能力的其他共事伙伴。自己生性好强，不甘心落后于人，不管在专业知识上还是能力上自身都受到了环境强烈的刺激，而后从早到晚抓紧每分每秒学习，利用课后时间做兼职，每天一个人独来独往，感到大家也不理解自己，自己的状态无从诉说心情无从排解。
过大的压力导致某一个晚上自己失眠了，先前检查出来的胃溃疡也重新找上我，胃部抽搐致使全身痉挛，连续两天两夜没有睡觉的我回家了，以回家找爸妈寻求帮助，回家之后远离杭州紧张的生活自己一周都没有失眠在家睡得很好。可不想再次回到杭州的第二天晚上又彻夜失眠了，这次自己更加紧张，想着自己以前的压力还没有形成，新的失眠压力又来了，两天两夜没睡之后打电话给妈妈，妈妈就来陪我了，我们在宾馆住了一周，妈妈晚上来陪我熬着，第二天早起回老家上班，想想那时候老家距离杭州高铁来回最快也需要5、6个小时，我无法用言语来表达我当时的心疼和愧疚。
【ACT睡眠公社观点：多数朋友的失眠都和个人特质有关，比如这位同学“个性好强”“不甘人后”。我们的统计显示，失眠朋友中最常见的三种性格特质分别是：个人中心、敏感、完美主义。具体可参考《我们为什么会失眠》】
那一周，我没怎么在学校，晚上还是最多只能睡2、3个小时，只要一闭眼，脑海中就有与睡觉抗拒的声音，白天头疼全身都难受，对夜晚到来的恐惧时时刻刻席卷我的全身，焦虑致使我看到一棵草都会失声痛哭，我觉得自己已经丧失了睡眠的能力，怕永远也睡不了。连说“困”这个字都不敢说，只怕它会控制我摧毁我。那一个白天扛着自己觉得快垮掉的身体去浙江最好的医院的精神科，被医生诊断为焦虑症和轻微抑郁症。给我也开了安眠药和抗抑郁的药物。“抑郁症”在我眼里是多么可怕的字眼，那一刻觉得自己已经不是自己了，天都黑了。
晚上妈妈不停安慰我，告诉我每个人睡不好觉都会焦虑和抑郁，那一晚我没有吃抗抑郁的药，只吃了两颗安眠药（复方异丙嗪，浙江大学自主研发的安眠药，据说副作用很小），而我却也紧张到只睡四个小时就醒了。醒来之后我自己意识到，连安眠药都治愈不了的失眠，便不是失眠！所有的一切都来自于我内心的问题！白天我开始百度查找“因为怕失眠而失眠”找到了“睡吧”看到了组长发的每一篇文章和治愈的文章。我和妈妈把所有的组长写的文章都打印下来。我每时每刻把它们当速效救心丸一样带在身上，一有焦虑我就拿出来看，稍稍会平静。之后机缘巧合，我又结识了一个“睡吧”里叫sunrise的菇凉，没错就是介绍我们看《当下的力量》的那个菇凉，我们也加了微信时常鼓励时常交流。
【ACT睡眠公社观点：正如这位同学所言，“所有的一切都来自于我内心的问题……因为怕失眠而失眠”。所以在我们走出失眠的过程，真正要解决的不是失眠本身，而是对失眠的“恐惧”。这里面也提到两个常用的方法：一个是看成功自救者的恢复贴；一个是《当下的力量》这本书。尤其是看成功自救者的恢复贴，基本上是对绝大多数朋友都有效果，区别只是效果的大小而已】
三个月的时间不长，而在我们经历过的人来看，就像经历了半辈子，组长说的话我现在都会背了，“失眠”只是表象，它是一个警示，告诉我们自身出现了问题。曾经的我，生活学业感情都属于一帆风顺的，由于从小的生活环境，让我变得有些娇气，遇到事情也不太坚强，不怎么愿意真正的考虑别人，太过于关注自己的身体和感受，对未来有焦虑，怕自己以后应付不来自己的人生。真正的是，我不会接纳自己的缺点，不会接纳别人的缺点，我想大家每个人都会有很多这样那样的错误思想，可是怎么办呢，这一次上帝让我重新审视了我，而你们大家，上帝都会给你们安排一场不是演戏的磨难抑或和挫折在未来的某一天等着你们去战胜。
【ACT睡眠公社观点：平实的语言道出了失眠的根本：我们陷入失眠通常是因为“过度关注睡眠”，而过度关注睡眠通常是因为“过度关注自己”。相比于过度关注自己，我们更应该接受不完美的自己，接受不完美的睡眠】
现在的我，去做好自己现在在做的每一件事，这一次经历，让我慢慢在改变，我开始认真关心自己身边的每一个人，不会因为他们不迁就我而像以前那样大发雷霆，我慢慢地生活，当下是这么的难能可贵，未来都会成为当下的，为什么要去想未来呢。
我开始学会接受自己的不好，身体的不好以及脾气性格的不足，把这些接纳当成对未来生活改善的希望。我也还会失眠，也会半夜惊醒，可是我不那么焦虑了，我内心的两个实际点的信念就是，睡觉是本能啊，困了自然就睡了。记得那时候晚上睡不着打电话给我弟，他安慰我说“这个世界上就没有困死的人！”O(∩_∩)O哈哈~还有，每个人都会好的！只要大家不放弃，一直坚持去做每一件生活平常的事情。走出来也只是早晚，我们带着这些经历去更好的生活，面对以后的事情都可以像面对失眠一样，我相信，一切都会更好。
【ACT睡眠公社观点：正如这位同学所言，“这个世界上就没有困死的人”。如果我们过度关注失眠，反会深陷其中；如果我们将精力投入生活本身，“一直坚持去做每一件生活平常的事情”，失眠便自然化解。具体可参考《带着失眠，投入生活》】
ACT睡眠公社研究文章，案例当事人为睡吧用户，为保护其隐私隐去其网名。案例分析者：老蟹，转载请注明出处：https://www.shuimian.net.cn/6039
