现在的我正走在快乐自信的路上，晚上能够睡6、7个小时，中午半小时或一小时午觉！为了感谢组长和西撇，也为了真心帮助更多的朋友走出困境，我把我的故事分享出来！我是因为单位体检而引发的失眠，说出来也不怕大伙儿笑话。当时体检做了一个脑部CT，胸部CT，结果当然没什么，只是我看到百度上说这些都有射线，危害身体健康甚至癌变！当时就吓晕了，之后就是理所当然的失眠了，恐惧死亡！一直都把健康看的很重的我惶惶不安！哎，你说现在想来多么的幼稚，所以，很多失眠都是自找的，自己折磨自己。
【ACT睡眠公社观点：这位朋友因为怕CT射线的危害引发失眠听起来有些不可思议，但在实际生活中这类案例比比皆是，只是这个案例相对更加极端。比如因为疫情新闻而担心自己是否已经感染，比如看到过劳死新闻担心自己是否也在危险边缘等等。正如这位朋友所言，本质是“恐惧死亡”】
因为胡思乱想连续失眠了1个星期，之后失眠的痛苦又让我不得不关注睡眠！可越是这样越是失眠严重！我知道我陷入了恶性循环了！在失眠的日子里，那种痛苦，我想大家都经历过。那段时间，整个世界都是灰色的，全家人都围绕我转！我到一位老中医那里开了中药吃，但是我觉得没有一点作用！我心情变得不好起来，我爸妈特地从老家赶过来照顾我安慰我，由于老公睡觉打呼噜，果断要妈妈陪我睡！那时我一心想攻克失眠，做了很多可笑又可气的事情！我对周遭失去了兴趣，对工作敷衍了事，对父母的付出理所当然，因为我认为是失眠害得我没有精神！对老公苛刻，对孩子也不怎么管了，公婆体谅我，什么事都不让我做让我好好休息！可是这样一点都没有改善我的睡眠！
【ACT睡眠公社观点：“一心想攻克失眠”是普遍现象。然而就像陷入流沙，我们越是挣扎着想要攻克越是深深陷入。因为我们挣扎的过程是在不断的向失眠投送“注意力”，在不断的强化“失眠恐惧”，在不断的刺激交感神经而让神经系统陷入紧绷，最终更加恶化。其实我们需要的不是攻克失眠，而是允许失眠存在，具体可参考《接纳和允许失眠存在》】
我变的焦虑不安，每天百度治疗失眠的方法，看了一些关于失眠方面的书！我也知道我这样不对，逼迫自己不去关注失眠，但是我就是做不到！相信很多人跟我一样的！很幸运的，我进了这个小组，我也看了很多精品贴，但是我就是做不到不关注！我依然痛苦！家人担心我，带我去了权威的三甲医院心身医学科，诊断为焦虑性失眠，开了一大堆药！其中有抗抑郁的喜普妙，和抗焦虑的律康！还有晚上吃的阿普挫伦！其实我是很排斥吃这种精神类药的，当时我还跟医生说，我又不抑郁！医生说是抗焦虑！好吧，既然开了药，家人还是叫我吃！也可能那时的我想马上好了，就开始吃药！不过，我觉得西药也不是很有用！真正起作用的是阿普挫伦这种安眠药！但是我知道这种药不能长期吃！对于药物的质疑和医生的质疑，我整天也是惶惶不安的！每天都有很多负面情绪，无非是很多还在困境中的朋友都有的：就是我是不是一辈子都这样了，走不出来了，我的人生就如此了吗？那好恐怖的事啊！还有，我会怀疑自己是不是抑郁了，焦虑了！
【ACT睡眠公社观点：过度搜索失眠信息是典型误区，容易因为大量互联网负面信息增加“失眠恐惧”，具体可参考《 避免过度搜索失眠信息的误区》。质疑药物和医生，陷入吃与不吃的纠结也是典型误区，更好的做法是“疑人不用，用人不疑”，也就是就诊前花足够的时间筛选心仪的医生，就诊后严格尊重医嘱治疗，具体可参考《关于西药的说明》】
今天，以我的例子我可以明确的告诉大家，你是一定能走出来的，就看你自己去不去行动！而且前面的负面情绪都是假象！也许是我佛慈悲（待会我会说西撇给我的帮助）直到得到组长的帮助，我才彻底的改变！我真心按照组长的说的调整自己，不管睡了多少个小时，我都尽量去做事情，虽然还是要去想，虽然还是痛苦，但是我告诉自己只能坚持才能改善！我相信很多人都是这样的感受，我想说的是这时痛苦有疑问有负面情绪都是正常的，你要坚持！再痛苦，你都要坚持！有的人会说我头昏我实在恼火，那我就要反问你了：是不是真的眼睛看不清楚，头昏的一点都不能思考？如果不是，哪怕有一口气你都要坚持上班坚持做自己该做的事！！相信我，熬几天过来了，你就会慢慢好起来！
【ACT睡眠公社观点：从生物结构上而言，想法和情绪是意识所无法控制的，比如我们无法随意控制此刻是高兴还是抑郁是焦虑还是放松；但行为是意识可以控制的，比如无论焦虑还是放松，我们都可以继续做手里的事情，只是难度有所不同。更关键是，虽然我们无法控制情绪，但是我们可以通过行为降低情绪困扰，具体可参考《带着失眠，投入生活》】
如此同时，我还在西撇的帮助下，学习了佛学！我的心境一下就开阔起来，也认真反省自己的缺点与错误！我相信失眠的人都是有严重性格缺陷的！比如自私、以我为中心、享乐、缺乏承担、冷漠，好强等等！以前的我就是这样的人，我发现这样的自己真的很讨厌，活该失眠！之后，我学会了放下，真的放下，开始对老公好，体谅老公的辛苦，关心爸妈、公婆，对孩子好，对同事热情！渐渐的，我的睡眠真的好起来了！
【ACT睡眠公社观点：陷入失眠的朋友普遍是生活和人生长期积累的问题集中爆发了，而信仰是从根本纾解这些问题的方式之一。同时我们会发现，并非一定要成为某种信仰的教徒才能产生化学反应。其实只要有一种开放的心态和精神，以一种审慎的眼光根据自己的情况领会其中一些精神就能产生作用】
上面的文字是我在工作中用手机敲出来了！语言估计很多不太通顺，但是字字真实字字希望看者能受益！我再总结几点：
1、严格按照组长的话执行！不抱怨，因为抱怨没有一点用！多行动，并且集中精神。
2、我觉得有一句话我很受益：最近睡不好或许是因为你本身就不需要那么多睡眠！
3、不要想着回到以前的睡眠！经历一件事情之后人都会有变化！以前睡能睡9小时，现在能睡7小时甚至6小时，这就是变化！可谁又能说这样的变化不是好的变化呢！我依然精力充沛，还能做更多的事情！
4、我觉得是组长和西撇的观点帮助了我！组长是实际行动，西撇是学佛静心，两个是很好的组合！呵呵，真心感谢他们！大家都认真的照着学习吧！我觉得佛法无边，给我很大的力量！大家也可以学佛念佛！你会有很大的改变！
5、还有，关于药物，其实我也不全否定药物作用，关于上面提及的药我是慢慢的自行减药的！哦，对了还有两样中药:血府逐瘀片和舒肝颗粒，我吃了半个月！因为我有颈椎病，不知道是不是吃了这些药的原因！反正一点，我写出来的药物大家也不要盲从，还是要靠自己！心态很重要！
6、我们心是很脆弱的，不然为什么说是小心眼呢！你要呵护她安慰她！比如昨天晚上没睡好，我也会轻轻的安慰我脆弱的心说，我已经睡了几个小时，可以了！然后你的心真的没有那么怕了！所以晚上不要看时间！睡着了就好，管它几小时呢！
7、推荐书籍:《精神焦虑的自救》！这本书让我知道了我们神经系统如何工作的！我们的神经被我们折腾的很疲惫了！如何让它恢复！书上说的很清楚！不要自我折磨了！
8、蜂蜜是很好的催眠的东西。超市里面卖的蜂蜜不要买，而且对我是没有一点作用，一定是农家的土蜂蜜！
最后，真心希望大家都能快乐幸福！！
【ACT睡眠公社观点：不抱怨；不再执着睡眠时长；不再执着恢复到从前的睡眠状态；回到生活并积极行动；信仰加持；药物辅助。这位朋友通过通过切身经历领悟到的方法，不一定每一项都适合大家，但“调整心态，积极行动”的总方向是适合所有人的，这也是我们所倡导的“顺其自然，为所当为”】
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