一点点经验，写在这里，希望能够和大家分享，给大家一点信心和慰藉。 我应该是从小睡眠很少的那种人，大概是小学的时候起，早上经常4点或者5点就能醒，也不太爱睡觉，到了初中，进了一个好学校，学业压力蛮大的，那个时候我就有轻微的失眠倾向，无意中发现感康吃了对睡眠有帮助，吃半颗，一夜无梦。每个失眠的人，大概都是一开始在自我调节上先天大概有点弱势的人，至少我是。当然这和父母也有关系。因为我爸爸遇到烦心事儿也爱半夜不睡觉，走来走去——儿时只懂得copy这个模式，失眠就是我遇到问题的第一直观反映吧。
【ACT睡眠公社观点：正如这位睡友所经历的情况，一方面失眠和个人特质有关，比如个人中心、敏感、完美主义等性格特征的朋友更容易失眠；一方面也和遗传有关，父母容易失眠则我们失眠的概率也更大。具体可参考《我们为什么会失眠》】
我一直精力比较旺盛，所以到了高中或者大学的时候，也经常晚睡，不爱睡觉，但一般来说只要想睡就能睡着，也一直没放在心上，直到开始工作了之后，开始了两场旷日持久的失眠。差不多是睁眼到天亮，偶尔的时候可以不合眼，直接去上班。
这样一直断断续续，一直到今年，失眠到了一个高峰，因为新工作的压力，我在四月份的时候连续一个星期都是早上5点才能入睡，一开始摧垮的是心，并不是身体。每个资讯都在说，失眠之于女人来说，就像老虎一样，要美容，要年轻，要皮肤好，而这些东西就好像给大脑有一个警惕机制，诉说睡眠的可怕，这样一来，你就更睡不着了。
【ACT睡眠公社观点：失眠高危人群并不绝对会失眠，通常都是在外部刺激事件的作用下引发，比如这位睡友便是由于“新工作压力”引发。同时女性朋友容易担心失眠对容颜的影响，从而引发神经系统的紧张而更加睡不着，具体可参考《避免过度担心容貌的误区》】
我为了失眠做出了非常多的努力，和群里的每个人一样，我泡脚，听音乐，吃褪黑素，还吃过一些中成药，安眠药一直没敢碰过，害怕影响工作，我还去看过心理咨询师，每个星期要跨越整个浩浩荡荡的北京城，从东边去西边，听心理咨询师跟我分析问题，我也曾经揪着童年阴影不放，觉得自己失眠也跟父母有关系，在半夜醒来的时候嚎啕大哭，看着镜子里面的黑眼圈无能为力，那种深不见底的绝望和窒息感，像困兽一样，想必群里面的很多人都感同身受吧。
我记得是六月的有一天，我们出发去旅游，临行前我又失眠了，在半夜1点多喝了瓶红酒，4点多的时候醒过来赶早班飞机，红酒不但没有能让我睡好，反而让我更加不舒服和憔悴，在出发去机场的路上，我抱着试一试的心情在豆瓣上搜索，结果来到了睡吧。
那几天我把睡吧的文章都看了一遍，回去了之后开始慢慢尝试。其实真的等到我相信这些有用，并不是我入睡了，而是我有一天快五点才睡着，那天只睡了5个小时，拖着疲倦的身体去讨论工作，在高压强度底下，我那天居然发挥出来了我最好的水平。当晚我特别开心，开心的是我终于知道当焦虑来临的时候，抵抗焦虑让你身心俱疲，尝试忽略或者无视它，好好储备你的精力，反而会给你一些意想不到的结果。而身体是超乎我们想象的一个复杂机器，它是具备自我调节的能力的，也许有人说，你躺着并不代表你真的休息，但面对失眠的时候，不吵不闹不抱怨，是不是也是变相的爱护自己呢？
【ACT睡眠公社观点：这位睡友用亲身经历向我们证明了睡的少对身体和工作的影响没有那么大，真正影响我们的是焦虑和恐惧的情绪。历史上许多诸如毛主席、宋美龄的名人，也都是睡得很少但高产和高寿】
后来几个月，我的睡眠状况得到了一些恢复，虽然并不是每天都能睡得特别好，但在前几个星期甚至达到了每天11点入睡早上7点或者8点醒来，中午还能小憩一会儿，前一晚我貌似又失眠了。其实每个人失眠背后都有深层次的原因，对我来说，大部分都是对未知的恐惧，和对自我的不满意，这种状况出现了，也许是在告诉你，是时候调整你的生活了。
【ACT睡眠公社观点：这位睡友总结的很深刻，没有无缘无故的失眠。失眠通常都是不良生活积累到了一定程度，在升学，择业，就业，升迁，婚配，家庭矛盾，疫情等等外部事件的刺激下获得爆发。所以通常关键是要调整生活状态，生活状态改善了，失眠自然也会解除。而改善生活状态，核心在于改善我们的心态和行为，也就是“心态上顺其自然，行为上为所当为”。具体可参考《我们如何走出失眠的恶性循环》】
以及，给大家一点鼓励，我几乎保持着锻炼的习惯，一个星期有三次左右，适当的做一些有氧和无氧运动，在饮食上也比较注意——大家可以看一些营养师的书，甚至还在分答上给老师提过问题——如果我无法做到睡眠完整，那么我在饮食上有什么可以注意的地方？在每天三餐都尽可能做到很好的搭配，有健康的运动习惯，尽量对身边的朋友好的情况下，我前几天去做过详细体检，身体很健康，而且在营养师的数据底下，我的身体年龄只有18岁，而我已经27岁了。唯一不太好的大概就是我天生的黑眼圈，还有今年长出来的一脸痘痘，现在痘痘在康复当中，我反省过，同样面对失眠，如果我当初有足够的心智去处理这些事情，大概不会因为精神压力导致皮肤的自我修复能力受损。我其实还对冥想产生了兴趣，能够定期冥想应该对稳定身心有帮助吧。
【ACT睡眠公社观点：总体而言，加强运动，饮食营养，关心朋友，耐心面对失眠，冥想这几种方法对这位睡友起到了比较大的帮助】
我所做的事情都是微不足道的，也许在一些从来没有失过眠的人眼中看来，这些都是小儿科，当我失眠的时候，对身边那些每天都睡得饱饱的人也无比羡慕，有些人好像对睡眠拥有天赋，求也求不来。对于每一个失眠患者来说，长夜漫漫的每分每秒，都好像一场修行，失眠还是会反反复复的出现，但都不影响我们认真的去生活，拥抱自己的爱人。
我看过一部电影《潜水钟与蝴蝶》里面有一个比喻，主人公出了车祸中风，只有眼睛能动，靠着眼睛和世界交流，他说，对我来说，世界像一个巨大的潜水钟，我被困在其中，而我的眼睫毛每眨一次，都好像蝴蝶的翅膀在飞行。加油。
【ACT睡眠公社观点：“对于每一个失眠患者来说，长夜漫漫的每分每秒，都好像一场修行，失眠还是会反反复复的出现，但都不影响我们认真的去生活，拥抱自己的爱人。”优美而深刻的总结。当我们把失眠当成“修行”而非“问题”时，当我们反复失眠也能认真生活时，我们便和失眠达成了和解，和解之后睡眠会悄悄的自己回来】
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