暑热在北京慢慢退去，宿舍里开始好过一些。吃了很多的药，也不知哪一服慢慢起了作用，更重要的是，每晚躺下再也不象以往那样要求自己必须睡着，反而觉得睡不着才是天经地义的事儿，因此心中也没了负担。
【ACT睡眠公社观点：正如白老师所言，“绝望到了尽头往往是希望”。因为绝望，所以“每晚躺下再也不象以往那样要求自己必须睡着，反而觉得睡不着才是天经地义的事儿，因此心中也没了负担”。当我们不再要求自己睡着时，失眠困扰的坚冰便有了融化的可能】
几个多月过去了，不知哪一天终于有了第一个小时的睡眠，然后是两小时，虽然还是习惯性的凌晨醒来，但心中的喜悦是巨大的。我真正体验到，绝望之时来临的一点点希望，才是让人最感幸福的。
随着夜晚开始有眠，身体状况也一步步好转起来，1米79的身高，失眠最严重的时候，体重只有110斤，每天起床，都会发现枕巾上一把一把掉落的头发。而现在这一切正在开始发生变化，一种生命的喜悦从身体的好转中慢慢地回来，绝望的念头开始收敛。
不能说我打赢了这场战争。因为我是在绝望的状态下看到自己好转的，而且好转的过程很慢，直到一年以后仍未能回到完全的健康之中。
夜里，睡眠是从一个小时到两个小时到四个五个小时慢慢增多，这样缓慢改变的过程让我觉得古人的伟大，因为他们早就总结出“病来如山倒，病去如抽丝。”
【ACT睡眠公社观点：白老师超过一年的康复周期也提醒了我们，避免过于急切的想要走出失眠。特别是给自己定多少时间内康复的目标，特别危险。这样的目标就像紧箍咒一样，一想到就不自主的攥紧手心徒增紧张感，最终只能造成失眠更加从手里流失的负效果。具体可参考《耐心面对失眠的漫长》】
失眠还是会经常袭击我一下。不过我再也不会恐惧，睡不着的夜晚我会重新点上灯，拿出一本书，让真正的睡意来找我。心理一步一步在失眠面前放松，失眠竟也一步一步地后退。
【ACT睡眠公社观点：走出失眠不代表不再失眠，而是能有一种“睡得好不惊喜，睡的差不惊慌”的平常心。具体可参考《平常心面对失眠的反复》】
看来对于我们许多同病相怜之人来说，有一点是共同的：失眠更多的不是生理疾患，而是心理疾患。因此想要走出泥潭，心理上主动或被动的放松是重要的。
【ACT睡眠公社观点：对于失眠的朋友，首先可以去医院做检查，排查甲亢、心血管、肠胃等器官问题导致的失眠，如果是这类原因，优先遵照医嘱治疗疾病，当疾病获得控制则睡眠自然会改善。如果身体检查没有什么问题，便是心理因素占主导】
这样的经历在回忆的过程中是简单的，可能还会有人觉得，就这么点事，至于当场战争来看待吗？是不是有点儿小题大做？可深陷其中的感受却绝不像回忆时这么简单，交火的时刻，刻骨铭心。
失眠似乎在我面前退后很远了，但我知道由它而来的一道巨大阴影仍在我的内心之中，只是藏的很深，仿佛不见了一样。
也许中国人经历了太多的苦难，因此常常有会发出感谢苦难的声音，认为苦难虽然折磨了自己，但其中的收获还是巨大的。失眠在正常人的眼里也许不算什么苦难，但身临其境的人知道它的可怕。我从中走出，不想回头说什么感谢苦难，不管这一场生命的波折给了我怎样难得的感悟，我却宁愿永远感悟不到这些而去换取没有失眠的日子。
然而发生过的毕竟已经无法改变，这场离生命很近的战争最后还是不管我愿不愿意把很多的感悟给予了我。
对于现代人来说，没有什么比静心更难的事儿，失眠该属于现代病，尤其在城市那钢筋水泥的森林中多发，诱惑、梦想、欲望……每天在人们的眼前变来换去，想让心静下来是困难的。心静不下来，夜晚来临的时候，躺下又怎能安眠呢？
【ACT睡眠公社观点：夜晚来临时，用白老师的话是“心静不下来”，用睡友的话讲则是“止不住的胡思乱想”】
一幕又一幕白日的电影放着，明天的情节在构思之中，睡眠的时间就被一点儿一点儿挤占着。一切还算正常时，人们不觉得怎样，内心的战争来了，就突然发现……
要是能静下来，那才会离幸福近些。
因此失眠过后，我首先学会的是，把平日里的大事化小，小事化了，有些欲望、诱惑在自己头脑中删除，给自己的心灵更多静下来的空间，如果听任内心如自由市场般喧嚣和嘈杂，想安眠是梦想。
心一旦静下来，接着就该明白：没有什么比身体的健康和生命的质量更重要。人们平日健康的时候为名忙为利忙，太多的人们拿着青春赌明天，于是有顺口溜说：年轻的时候拿身体换钱，年老的时候拿钱换身体。
当健康成为生命中头等目标的时候，名与利，这些往日看来最最重要的东西会忽然在你心中贬值。
也正因此，多年以后，我采访冰心老人，病床上的世纪同龄人告慰后来人：“生命是最重要的，有了生命才有一切。“一句看似简单的话却一语道破天机，让我当时感慨万千。
自己有过一段功名退其次健康放第一的日子，至少学会：面对怎样的诱惑都不能以博身体为代价。身体健康的时候，清风明月，粗茶淡饭一样会给你带来快乐，而一旦健康不在，怎样的高位、多大的产业都和快乐无关。
这种感触怕是每一个现代人都应该在心里储备一下的。
【ACT睡眠公社观点：对于白老师而言，是已经见过“功名”的人，所以拥有放下功名的便利；对于多数睡友而言，还没有达到自己想象中的“功名”，让其放下功名着实有些困难。所以对于多数朋友而言，如何在功名和身体之间取得平衡，显得颇为棘手】
当然，自己经历过一场和疾病的战争，也知道了这样一个道理。人生中有很多事情，转折往往就在最后那一下坚持之中。
有时候想起来会后怕：如果我提前在生命的战场上退下，结局还用设想吗？
无论怎样的磨难，只要自己不彻底绝望就总有希望。在这方面我只能算是个反面典型，因此我还想感谢一下最好的医生，那就是时间。
平日里我们无论遇到怎样的伤痛，都会在一瞬间，以为世界的未日到了，在这样的心情下，没有什么灵丹妙药能立即医治你的创伤和疾病。但当周围的人们和你自己都手足无措帮不上什么忙的时候，时间可以用从容的流逝慢慢地帮你抚平创伤。直到很久之后你会突然发现，在时间的帮助下，你已经走出了那个曾经把你困在其中的泥潭。
因此大多数时候，面对各种各样的创伤，我不相信自己，但相信时间。
【ACT睡眠公社观点：最后白老师站在一种人生哲学的高度为睡友们开出了“坚持”和“时间”的解决方案，毫无疑问，这是充满智慧和价值的，值得每位睡友细细体会。同时这篇文章应该写于2000年左右，现在过去这么多年，无论医学上、心理学上对失眠的认识都在加深，我们适当的接受一些新的理念或者技术也会是一种助力。比如从植物神经和战逃反应的角度我们会理解为什么“越关注睡眠越失眠”；比如从昼夜节律和睡眠驱力的科学研究资料，我们会发现“白天过得好，晚上才能睡得好”；比如从第三波心理学浪潮的技术发展，我们会发现除了传统“解决失眠”的应对思路还有“与失眠共存”的应对思路。具体可参考《ACT睡眠方法》的相关章节】
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