六年失眠，用尽方法后感悟：找到失眠根源，问题便解决了一半

#找到失眠根源 

之前有写 我的失眠好好坏坏持续了六年多 现在已是2022那就是第七年了。我性格比较执着不愿妥协，期间找过很多办法。女人的气质里，藏着她读过的书，爱过的人，走过的路。我不矫情，但是感谢父母供我读书，来到大城市生活。我有理性的大脑和完善的认知系统，发现身体和心理偏离轨道就要去扳回来。

我看过很多失眠的书其中不乏软文/鸡汤/偏方/心理疗法/冥想/气功（省略一百字）别提艾灸泡脚精油谷某素，某宝上的助眠神器，某枣仁胶囊等……我都一一试过。当然仅代表个人体感，百货对百客。

我要表达的是必须找到失眠的根源。对我而言，是工作和家庭占大多数原因，工作上太精益求精，过于完美；生活上生孩子期间没调整好。这两大原因找到了，我对自己说：找到问题了，好一半了。

【ACT睡眠公社观点：失眠通常是“内在个人特质”和“外部刺激事件”相互作用的结果，比如这位朋友具有“执着”“完美主义”的个人特质，同时又遇到生小孩的刺激事件。当我们能知晓这些源头时，便可针对性的做调整，比如有意识的进行性格的自我调整。当然，这个是艰难的过程，但是成功的开始】

#为何找到源头很重要？解铃还需系铃人。
看医生过程中机缘契合和其他等待的人一起聊。大凡失眠的人敢于去求医，大多数还是有倾诉欲的。我碰到一个姑娘，清清秀秀戴着眼镜。我冲她友善的笑，她就竹筒倒豆子般诉说，只为问我：这个医生好嘛？看得好失眠吗？我问她你回想一下怎么开始失眠的，失眠的第一周遭遇了什么？她絮絮叨叨说，我帮她找思路。她说婆媳矛盾导致婆婆回老家。她觉得老公埋怨她，心理难受开始失眠。她问我怎么办？硬币有两面，要么你顺老公继续求回婆婆忍受矛盾；要么自己硬气多赚钱请个阿姨。

【ACT睡眠公社观点：这位姑娘的失眠根源是婆媳关系的恶化】

我还碰到个50多岁的金链子花臂大叔，他说：（%@%粗话）就是睡不着，翻到半夜恨不得去宰人（当然是开玩笑）。他说男人其实还是压力大，小姑娘你说对不对？我和他说你茶叶喝酒足浴少去去。

【ACT睡眠公社观点：这位大叔的失眠根源是不良的生活习惯】

还碰到过青春期孩子的妈妈，这个最有共同语言，道理都懂，就是要把手伸太长去管孩子，弄的自己形容枯槁，辗转反侧。

【ACT睡眠公社观点：这位妈妈的失眠根源是不当的教育方式】

形形色色的人，大同小异的故事。听多了除了唏嘘竟然会有感慨，就是这些破事，竟然对自己的睡眠造成了伤害。我这样描述不知大家看得懂我的意思吗？就是芸芸众生各不相同却又相同。听听人家的故事，找到自己失眠的源头。

【ACT睡眠公社观点：工作和学业压力、家庭矛盾、怀孕生育、疾病伤痛等都是常见的失眠刺激事件，基本上很少有无缘无故的失眠。具体可参考《我们为什么会失眠》】

#失眠治疗

有病治病没病防身。既然通过自我能力已无法睡着，那必须求医。有人会说吃中药伤肝，服西药有副作用。这些都是废话！无论心理还是生理造成的失眠总之就是生病了，你查半天又不去看医生，那是在忽悠自己吗？停止纠结！告诉自己会好的！该吃药吃药，该工作工作。不要害怕求医。记住：医生是帮你的！

【ACT睡眠公社观点：能依靠自己的能力走出最好，不能的话求助医生也可以。如果选择了求医，就需要相信医生并按照医嘱吃药，而非陷入吃与不吃的纠结。具体可参考《关于西药的说明》。当然，选择心理咨询也是一条路，具体可参考《关于心理咨询的说明》】

#停止抱怨

这点是我最近意识到的。因为我在公司偶尔会说起，有个手下每天看到我打招呼是这样的：姐昨晚睡得怎样？我就会脱口而出：不好！二点就醒了！我还会对先生抱怨昨晚又没睡好。有一周我先生出差恰逢那个手下休假，我陷入无处抱怨的状态，竟然一个晚上只醒了一两次。小猴子揭伤疤的故事大家都听过。很多时候我们会夸大其词，在脑海里把我们的难受划上荧光笔，不放过自己。

【ACT睡眠公社观点：抱怨这种行为，短期获得了心理安慰，长期却加强了对失眠的恐惧，得不偿失。具体可参考《避免不停抱怨和倾诉的误区》】

#找自己喜欢的事去做

人活着亦有自己的喜怒哀乐。必须找到自己喜欢的事。比如旅游比如健身比如学习比如唱歌比如赚钱比如搞事业。更比如打扮比如自拍比如搓麻将比如种纹身比如夜夜笙歌比如赌钱（并不推荐）告诉自己人间值得

#失眠怎么办

我现在的状态，仍是偶尔会一直醒。工作忙，一出差就会焦虑。我会吞颗安眠药。中药最近又安排上了。一天一包。因为想长胖点，让医生放了点开胃口的中药。吃的多，脾胃好了，总是好的。希望大家都好起来。感谢每个给我点赞甚至收藏我文章的朋友。

【ACT睡眠公社观点：通过上面这段描述我们能感受到，走出失眠的朋友并非从此以后不再失眠，毕竟生活总会出现这样那样的工作/学习/家庭方面的波折和刺激事件。更重要是能以一颗平常心面对失眠的反复，具体可参考《平常心面对失眠的反复》】