2018年上半年我经历了人生的至暗时刻。职场晋升受阻，成长滞缓，焦虑不已。而父亲的突然离世，在焦虑中抹上了一层浓浓的悲伤。面对职场和生活的双重困境，我经常难以入眠。与此同时，我发现自己怀孕了…媒体各种渲染着失眠对宝宝的危害，让我忧心不已，失眠反而愈演愈烈，经常彻夜不眠。从此，陷入了四个月的重度失眠泥潭。
【ACT睡眠公社观点：职场压力，亲人离世，怀孕三重刺激事件下，即便是心理素质特强的人，也容易出现失眠，为这位朋友捏了一把汗。同时，失眠也并不完全是坏事，它会帮助我们审视过往和看清自己】
为了解决失眠问题，我尝试过吃助眠食物、正念疗愈、478睡眠呼吸法等等，均宣告无效……尽管每晚9点前就躺在床上，可到凌晨依旧清醒，相伴而来的是恐惧，呼吸急促、心跳加速、汗流不止。
【ACT睡眠公社观点：助眠食物的意义不大，心病还需心药医，失眠更多需要处理的是“心结”；正念是一种帮助提升自我觉察和接纳的心灵修炼方式，方法本身他挺好，效果因人而异；478是一种常见的放松方式，短期用用也行，总体而言治标不治本。具体可参考《避免执着于立竿见影的睡眠技巧的误区》】
一次次自救失败，倒逼自己开始反思：失眠真的有那么严重吗？我开始屏蔽失眠有害论，专注搜寻失眠孕妈成功案例，我发现走出失眠的人群有一个共识：认真生活，顺其自然。
【ACT睡眠公社观点：“一次次自救失败，倒逼自己开始反思”，这便是我们所说的“痛苦拐点”。如果我们感到失眠痛苦，多数是我们还不够痛苦；当我们真正达到痛苦极限，便可能会真正醒悟一些根本的道理，帮我们走出痛苦的泥潭。“专注搜索失眠孕妈的成功案例”做的太对了，我们真正需要的是获取信心以及成功的方法，这些都在成功案例里而非痛苦呻吟的文章里】
展开讲就是要明白：
一、首要解决的不是失眠而是释放焦虑
失眠本身不可怕，由失眠所引发的焦虑情绪才是致命的，它扰乱内分泌，破坏身体机能。我焦虑的根源是：1）担心失眠威胁宝宝健康；2）对自身处境不满。
我看到很多孕妈生出健康宝宝，很多人断断续续失眠几十年依然健康乐观地生活。这让我相信失眠本身的影响是有限的。树立正向认知后，对失眠的恐惧不再占据心智了，焦虑1）得意解决。
【ACT睡眠公社观点：这便体现了成功案例的价值，成功案例是一种榜样力量，帮助我们调整先去误区的负性认知。当负性认知获得调整之后，便可大幅释放和降低焦虑。更多可参考《失眠只是一种睡不着的状态》】
对于焦虑2），本质是对自己有要求。那就努力让自己变得更好。因为在孕期加上企业本身也在一个调整期，我有更多时间去做提升底蕴的事情，我给自己买了很多书籍和英语课程，每天规律地打卡，让注意力从失眠中抽离，转向知识的吸收。
【ACT睡眠公社观点：为什么我们叫“ACT”睡眠公社？其实就是强调行动（ACT）的重要性。穷思竭虑无法走出焦虑，也无法走出失眠，而当我们朝向理想的生活去行动时，焦虑和失眠便自然化解】
二、和失眠和解，顺其自然
失眠是个叛逆的孩子，你越想控制它，它越忤逆。无法入眠时，我会平静对自己说睡不着是因为身体此刻并不需要睡眠，意志的干预是徒劳的，顺其自然等待睡眠的召唤吧！况且闭目也可养神。无法控制思想？那就信马由缰吧！不要恐慌，恐慌会让身体不适。与其痛苦地失眠，何不快乐地失眠呢？事实是，每一次发自内心地随遇而安，最终都能坦然进入梦乡。
从关注失眠到关注生活本身，从抗拒失眠到接受失眠。渐渐地优质睡眠回来了，生活回归了正常。如今，宝宝一岁半非常健康聪明可爱，我也已远离失眠困两年了，虽然偶尔会因为过分专注思考工作（睡前思维过分活跃不是个好习惯）而入睡困难，但已平常心以待，不至于形成连续性失眠。
【ACT睡眠公社观点：“从关注失眠到关注生活本身，从抗拒失眠到接受失眠”，总结精辟。当我们关注生活时，一方面注意力不再纠缠于失眠而减少精神内耗，一方面工作/学习/运动的过程会消耗生物能量促进夜晚更有睡眠动力；当我们接受失眠时，焦虑和恐惧等情绪困扰便失去依附。具体可参考《带着失眠，投入生活》】
每一个低谷都是老天在提醒你去自省，如今回顾失眠之旅，更多的还是感恩。感激它逼迫我抽丝剥茧看清失眠的本质，对生命有了更新更深的认知。
【ACT睡眠公社观点：人生就是这样，无论波峰波谷都有其存在的意义，而我们需要做的便是在其中看清和收获自己。大量走出失眠的朋友都有类似的感悟，具体可参考《感恩失眠带来的收获》】
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