我是从大一暑假那会开始的！本人男，我不知道为什么会有失眠，可能是运动会给我太大的压力，也可能是训练强度过于大，更可能是不满足现状想去改变，但是有无从下手的那种内心的矛盾。于是，我开始睡不着了，整夜整夜的睡不着，我害怕了，我怕英年早逝，白发人送黑发人，越来越在意睡觉了，越来越睡不着了。我害怕，伤心，身体难受，长时间的休息不充分导致身体越来越差。
【ACT睡眠公社观点：“怕”是我们所有失眠朋友共同的最大挑战。 怕身体受到伤害，怕猝死，进而特别害怕失眠。然而越怕我们的神经系统越紧张，越紧张越睡不着，越睡不着又越怕，最终进入到恶性循环。具体可以参考《我们的失眠为什么会恶性循环？》】
后来我好了，我自我修复整整两年！！！当然这是一个过程，其中在我大三刚开学的时候我好了几个月。后来又开始了。
大一下学期时我睡不着我开始在意，大一暑假我越来越在意，搞的自己都有点神经质。在家整夜失眠，非常难受一天没心思都花再了怎么睡觉呢？自我研究，自我调节，一直到大二开学还没好，我自己带了两瓶酒拿去学校强制自己睡觉。大二刚开学我觉得是满足感不够，于是我去代课赚钱，用物质来满足自己内心的孤独，因为这样我可以不用去想他，我以为这样就可以睡着了。实则不然。继续失眠，相比有一点点改变。哦，对了，我还谈了恋爱，因为我可能习惯了孤独，不到一个月分手了。
【ACT睡眠公社观点：非常不鼓励使用酒来助眠。酒精虽然可以使人更快地“入睡”，但也会影响睡眠质量，使睡眠变浅。 浅睡眠时间一旦延长，半夜醒来的机率就会增高，睡眠则断断续续】
大三的我只上了半学期，对，因为疫情！让我更加明白生命的可贵，大三上学期，我还在自我调节，因为在家比较方便，我继续自我调节，规律作息，吃喝玩乐。当时真的非常快乐，因为一点我看开了！心态很重要，我没上网课，因为我自己不爱学习，随便吧，也没挂课。在家钓鱼，泡温泉，玩，跟兄弟们出去浪，快乐让我忘记了失眠，我戒掉了游戏，开始走出去，去拥抱大自然。我从小农村长大，后来条件变好，但是我还是非常喜欢农村，调皮的天性我改不了，慢慢的我好了。
总结：心态，不要去太在意睡觉这件事你就满满的好了，顺其自然，困了再睡，不困不睡，不要强迫自己睡觉，反而有适得其反，要走出去，不要在宿舍呆，离开床铺，不要睡午觉，不要在不困的时候躺床上，去图书馆，或者去旅游，我强烈建议你出去走走，外面的世界很好，买一张大巴车的票，去周边的县市，一个人的旅游也挺好，我不介意你一个人，希望你不要憋在心里，给家长沟通一下，是病的话，及时就医，祝好。
【ACT睡眠公社观点：为什么顺其自然的心态能化解失眠？因为这样的心态不再将失眠当成可怕的事情，化解了“害怕”便会令我们的神经系统放松下来。为什么离开房间多出去活动能帮助恢复睡眠？因为有足够的户外活动来消耗精力，我们晚上才会有困意，好比手机得白天多耗电晚上才能充上电一样；同时户外活动会有足够的阳光，阳光会促进人体产生利于睡眠的褪黑素】
ACT睡眠公社研究文章，案例当事人为知乎用户，为保护其隐私隐去其网名。案例分析者：丸子，转载请注明出处：https://www.shuimian.net.cn/6781
