求助者提问：晚上睡觉，感觉身体和脑袋是分离的，身体累得困得不行，脑袋反而特清醒，就是睡不着，不知道身体是不是出了毛病？
ACT睡眠公社观点：
对于有这类疑问的朋友，通常不是身体有问题，而是心理上需要调节。
我们睡觉，需要同时具备两个条件：
第一是白天得有足够的工作或者运动消耗，晚上的时候身体才能感觉到累和困，好比手机想要充电首先得白天去耗电，不然晚上电是充不进去的；
第二是需要我们睡觉的时候神经系统能放松下来，也就是脑子平静下来不再胡思乱想。而这类朋友往往是因为心里有一些压力事件导致自己的神经系统无法放松下来，如果不化解这些压力源，就无法化解失眠问题。
有的朋友也会讲，我没什么压力啊，怎么还是睡不着。最普遍的原因是，长期失眠对失眠形成了一定的恐惧，一到睡觉的时候，意识里就会分裂出一个像摄像头的自己，随时观察自己，哎，有没有睡着，哎，怎么还没有睡着，哎，完了完了，今晚睡不着了。在这种失眠恐惧下，我们的神经肯定是放松不下来的，也就很难入睡。
所以，如果你也有这种身体很累脑子很清醒的困扰，大概率不用担忧身体问题，而要注重心理调节。
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