求助者提问：失眠以后，浑身乏力没劲儿，还能运动么？
ACT睡眠公社观点：
答案是肯定的。
被动的等待力气远不如主动的寻找力气有用。浑身乏力的重要原因是我们的神经系统始终处于紧张状态，造成肌肉持续收缩而破坏身体保持各种姿势和运动的“肌张力”。
通俗点说就是，身心是一体的，神经紧张也会引起肌肉紧张，长时间肌肉肌肉紧张当然会带来身体乏力，甚至腰啊，腿啊、背部酸痛等感觉。
运动有两个好处：一是运动本身具有很好的减压作用，能松弛我们的神经系统；二是运动可以增强体质和肌体，让我们对精神或肌肉紧张的状态具有更好的适应能力。
几条运动建议：
1、运动强度不需要特别大，重在坚持，在坚持的基础上逐步提升强度即可；
2、运动方式以强度适中的有氧运动最佳，比如慢跑、游泳、骑行、瑜伽等等方式都是不错的选择；
3、户外运动优于室内运动，因为有阳光促进身体产生褪黑素，对提升睡眠质量十分有帮助。
最后提醒大家，想通过运动把自己累得半死而助眠的想法时不科学的，过于剧烈的运动，尤其是睡前两小时进行剧烈运动，反而会加重失眠。
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