我22岁，20岁的时候开始耳鸣。
一、背景：当时其实耳鸣是有预兆的，因为大二大三课业挺紧，每天早上七点起床出门学习，没有午休，一直到晚上十点半回宿舍，十一点半 睡觉，每次躺下之后就会感觉到耳朵里轻微的嗡嗡声，频率一致，低沉，不影响生活作息。当时觉得可能是睡眠少，有点累，没当回事。
二、原因：
1.当时考研听网课，每天带着耳机，一听就是几小时。
2.睡眠有点少，早六点半到晚十一点半，不午休。
3.整天坐着，严重缺乏运动。
4.心太急，脾气太大，身心失衡，亚健康状态。
三、发作：2019年11月前后，正是考研现场确认的时候，突然有一天晚上，我的耳朵里响起来两种频率的声音，并且二者会转换的那种，声音及其尖锐。那天晚上我失眠了，辗转反侧，三点才睡着。12月就要考研了，我觉得我的人生毁了，研究生也考不上了。
【ACT睡眠公社观点：怕失眠影响健康，怕失眠猝死，怕影响考试，怕人生毁掉等等。这种“怕”通常解决不了问题，而且而刺激我们的交感神经，让我们持续处于紧张状态而更加睡不着。具体可参考科普文章《关于战斗或逃跑反应》】
之后的一周多，我每天都是折腾半晚，两三点才睡着，但是迫于考研，还是六点多起床去学习，严重的时候，趴在楼道的暖气片上背书的时候睡着。当时真的觉得，我的生活全毁了，一切都开始不完美。
就诊：去校医院，医生给我健脑补肾丸（有助于睡眠）、银杏叶滴丸、甲钴胺等药物，吃了之后效果不大。后来去北医三院，半夜五点冷风中起来排号（普通号），经过各项检查之后医生说是，膜迷路积水，梅尼埃综合征，没有好的方法治疗，而且和遗传因素有关。（回去一问，我妈有时候会耳鸣，我表哥也有时候耳鸣）
医生当时给我开了两种药，当时效果也不明显，她让我吃完之后找她，我后来也没有再去。 我在校医院打了一个月的针，说是为耳神经提供营养的，慢慢的心静了下来，感觉耳鸣也没那么刺耳了。同时为了睡眠，我开始喝安神补脑液，和褪黑素一起，睡眠也渐渐的到保证。 打了一个月的屁股针儿 护士都认识我了 。
【ACT睡眠公社：失眠和耳鸣通常有两种类型，一种是生理性的，也就是某些器官出了问题；一种是心因性的，也就是器官没问题，是心理因素造成的。所以，通常需要像这位同学一样，先到医院去做相应的检查，确诊是哪种类型。这位同学是有遗传和器官方面的生理原因的，所以首先是遵照医嘱做相应治疗】
日常：到现在，我的耳朵还是有响声，但是比以前要好很多了，基本能够接受的那种小的声音。但是如果睡眠不好的时候、生理期之前都会重新出现很大声的耳鸣。我现在开始吃中成药：耳聋左慈丸和知柏地黄丸。
到现在为止，我已经耳鸣了一年多好几个月了，虽然还有症状，也难以一下治好，但是我调整了自己，带着这个生活，耳鸣也在慢慢改善。有些人跟我说，你这么年轻，就放弃了治疗吗？我没有放弃治疗，我觉得耳鸣需要静和休息，也需要平和的心态。这一年，我带着耳鸣考上了研究生，带着耳鸣完成了毕业设计，拿到了学士学位，考了九十多分的研究生期末考试，写了期末论文。
所以，要从心里接受它，因为越着急，越会恶化。而且，不要无为，去做一些事情： 去健身（每次我健身之后耳鸣会缓解）。
【ACT睡眠公社：“我觉得耳鸣需要静和休息，也需要平和的心态”，忍不住双手给这位同学点赞，讲的真好！往往我们走不出失眠或耳鸣的原因就在于，我们总想摆脱失眠或耳鸣，然后陷入越挣扎越恶化的循环。但当我们以平和的心态选择和失眠或耳鸣共存时，我们便停止向神经系统发送“我有危险”的刺激信号，我们便可以打破“怕”的魔咒。具体可参考文章《接纳和允许失眠存在》】
去吃健康的食品（不要喝酒、不要吃辣、不要吃太咸的东西），出去走走，运动运动，看看美好的风景。吃中成药会比西药好一些。去和可爱的人在一起，获得精神上的寄托和帮助。当时我考研的时候，多亏了男朋友一直陪着我，还有父母，一直鼓励我，虽然没走成第一志愿，但是也还调剂到了不错的学校。所以，去医院看一看，吃点对身体害处少的药，调整好自己的心态。 会好的。
【ACT睡眠公社观点：健康的饮食习惯，多出去走走和运动的健康生活方式，包括多和亲人朋友在一起，其实这都是咱们公社所提倡的“顺其自然的生活疗法”，当我们的生活状态处于良性时，失眠也好耳鸣也好，都会获得极大的缓解。毕竟，我们的生命是很有力量的，只要我们去给它创造更好的土壤，这种力量就能实现自我疗愈】
ACT睡眠公社研究文章，案例当事人为知乎用户，为保护其隐私隐去其网名。案例分析者：老蟹，转载请注明出处：https://www.shuimian.net.cn/6824
