求助者提问：使用学到的睡眠方法，前几天睡眠好了，可是四五天之后又不行了，前天，昨天又是一整晚没睡，崩溃啊！
ACT睡眠公社观点：
在失眠疗愈的路上，这种前进三步倒退两步，甚至一觉回到解放前的现象特别常见。为什么呢？
第一，冰冻三尺非一日之寒，失眠很多时候都跟我们的底层的性格有关系，调整性格没有那么容易。比如我们讲，要调节过度敏感的性格，学会接纳失眠，这里面难度大了去了，做做你就知道了；
第二，我们特别怕“失眠”这个事情，也就是对睡觉这个事情有特别负性的记忆，这就像我们某些童年记忆一样，是很难消除的，总会冒出来造成我们失眠的反反复复。
要提醒大家一点的是：真正的康复不是我们不再失眠，而是能够平常心面对失眠。如何做到平常心？实际上没有捷径，只能是允许失眠的反反复复，然后继续把在ACT睡眠公社学到的方法投入实践，最终失眠问题会在不知不觉中得到化解。
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