求助者提问：一晚上没睡，头晕头疼，真想立马摆脱失眠这个鬼东西！
ACT睡眠公社观点：
实际上，失眠本身是不会引起头疼的。你想想，同样是不睡，为什么通宵追剧，通宵看球的人不觉得头晕头疼呢？
头疼的真正原因，是我们的神经系统持续的处于一种紧张和焦虑的状态，这种状态会破坏全身包括头部肌肉的“肌张力”。通俗点说就是，身心是一体的，神经紧张会引发肌肉紧张，头部肌肉持续紧张就会出现头疼反应。而且，长期的紧张和焦虑状态呢，还会进一步的引起植物神经紊乱，会带来100多种身体反应，包括心慌、气短、乏力、食欲不振、记忆力减退等等。
所以，我们真正要解决的是过度紧张和焦虑状态，解决的关键则是化解“怕失眠”的这种心理。因为越怕越会引起神经紧张和焦虑。
咱们ACT睡眠方法化解这个“怕”的核心一环就是：“提高认识”。尤其是科学的认识睡眠本身。因为我们这么怕，很多程度上是过度夸大了失眠的危害，比如认为失眠会引起猝死就是典型的误区。具体的科普文章，在ACT睡眠公社里，大家可以自行查阅。
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