工作压力引发10年漫长失眠，最终放下睡眠执念

我是个失眠了十年的人，今年二十九岁，我从十九岁就失眠了。没有去看过医生，只吃过几粒安眠药。这个是我的第一个经验帖，那些被失眠折磨的朋友，我讲讲我的失眠经历，希望能给你们带来帮助。

我是在一个晚上回忆着过去，到了深夜，想睡却睡不着，当时没觉得什么，有点疲惫的去上班了。第二天，第三天，和那天晚上，仿佛魔鬼缠身一般，就是无法睡着。要命的是，睡不着的代价是精神疲累，还得去上班，长此以往，心里就恐惧了。起床，上班，睡觉，这三件平常的事情，成了噩梦，上班很平常的事情，因为睡不着觉身体和精神都很累，工作就变成了非常大的压力和恐惧。

一个星期，一个月，一年，几年，甚至十年。朋友们，一天的失眠都可以把人折磨得心力交瘁，这需要多大的隐忍啊。那时候就觉得，失眠成了生活的全部，真的是全部，没有心力，没有精神，做什么，吃什么，玩什么，都是那么的无趣。人生除了无趣和累，就只有想死，什么都没有，真的，失眠能让人觉得死了才解脱。

失眠两三年后，我辞掉工作回家了，奇迹的是，回家的第一个晚上，我睡着了，更让我高兴的是，在家的一个月里，天天都睡得着，回到了以前正常的睡眠状态。我失眠以来，可是天天盼着睡着啊，但一丁点都没有睡，但就是这么神奇，辞掉工作回家，我没有了压力，一身轻松，所以睡着了。

【ACT睡眠公社观点：这位朋友失眠和工作压力有关，辞职后放下了工作压力，所以能入睡。但对于不是因为工作压力而失眠的朋友，这种辞职回家的方式反而会是负效果，因为辞职回家后会形成大量的空闲时间胡思乱想，反而更容易滋生焦虑情绪】

我以前失眠的时候可是躺在床上日日夜夜强迫自己入眠，但越是强迫，越是睡不着，我那时候不了解失眠的本质，从躺在床上闭眼开始，直到天亮，都是强迫自己快点睡着，可就是这么反着来，你想睡，偏不给你睡，你说气不气人?真的生不如死。

【ACT睡眠公社观点：强迫自己入睡，一方面会因为紧张频繁唤醒生理系统而更加无法入睡，一方面会变相强化失眠恐惧，是非常普遍的睡眠误区。具体可以参考文章《避免强迫自己睡觉的误区》】

在家睡眠自己好了，便想着出去工作，在家也不是事。我一想到去工作，心里就有压力，因为以前失眠工作真的是巨大的折磨，然后，当天晚上，我睡觉有很多蚊子咬我，我想出去工作的这个晚上，又失眠了。

天又塌下来了，我的天，失眠两三年，奇迹般在一个晚上治愈了，又奇迹般在一个晚上复发了。这都是心理问题，发生在我身上这些，说明了一件事，这不是身体原因，是心理。人睡不着觉，心里堵的慌啊，一想到我活到八九十岁就死掉，不再受失眠折磨，我心里就开心，我开心的是人不会永远不死，不会永远承受这样的痛苦。反正失眠朋友经历的痛苦，我都经历了。

又继续失眠了，我晚上睡不着觉，但有时候能睡那么一会，不过很少能睡。即使好不容易真的睡了一会，早上起来，也是感觉都在做梦，做梦人是很累的。这就发生了个奇怪的现象，我即使睡着了，也是做一夜的梦，早上依然和失眠一样疲累。我强迫自己睡，好不容易睡了一会，结果跟没睡一样。然后我心里不平衡了，我睡着就做梦，做梦和没睡一样的状态，那睡着和不睡着有什么区别?于是，我不再强迫自己去睡了，因为即使睡着了，也是做一夜的梦，精神也是极度疲累，我心里就想，那无所谓了，睡着一样，不睡着也一样，那干嘛还辛辛苦苦让自己去睡着。

于是奇迹般的，我晚上很容易就入睡了，因为有了我那种无所谓的想法，睡眠就容易多了，后来，虽然做梦很累，我现在还会整夜做梦，但是我起码能睡着了，后来虽然睡着就做梦，但心态慢慢好了，精神也慢慢好了非常多，睡眠也好了很多。我现在虽然因为做梦睡不太好，但基本不影响我的生活了。不知道我失眠的人，可能都不知道我是失眠者。我基本不担心失眠的问题了。因为我看透了失眠。我看透了死。

我现在的生活和正常人基本没什么差别了，经历失眠，仿佛修了十年的佛一样，痛苦过后，是风淡云轻。

我发这个帖子的初衷，是想告诉失眠的朋友，曾经，失眠让我像一个死人一样活着，我活了下来，还回到了正常的生活里。这就是失眠的本质，是心理问题。治愈失眠的办法也许千千万万种，但我只想告诉失眠的朋友一件事，这件事的当事人是崔永元和白岩松。

大家知道崔永元和白岩松都曾经患过很严重的失眠，而且现在都还没完全好，还会偶尔睡不好。他们的文章和访谈，都谈过很多关于失眠和抑郁症的问题。崔永元是我非常喜欢的主持人，他们一个非常大的特点是什么？有思想。没错，失眠的人，往往都比较有思想，你也不例外。崔永元和白岩松，他们有思想，有口才，有花不完的钱，有声誉，都很幽默，为什么他们也失眠？还重度抑郁？这说明，什么样的人群，什么样的人，都有可能是失眠者，你也不例外。像崔永元和白岩松这样成功，这么有幽默感的人，都成了我们这个群体中的一员，都成了严重失眠的人。所以，失眠其实也挺正常的。

【ACT睡眠公社观点：咱们公社专门做过一期关于白岩松失眠经历的视频，感兴趣的朋友可以观看下面这个视频】

好了，我就说这么多，失眠的朋友把心放宽吧，人到头来都是要死掉的，失眠就失眠，当有天，你的失眠好了，你会发现，那是因为你无所谓失眠不失眠。你想用无所谓失眠不失眠这样的心态来治愈失眠，并不代表你已经有了这种心态，而仅仅是你有这种想法。但真理是，有天你的失眠好了，一定，绝对，百分百是因为你无所谓失眠不失眠。失眠的朋友，好好的揣摩我上面这三句话，悟透了，你的失眠就已经好了一半。

【ACT睡眠公社观点：化解失眠的核心在于化解“失眠恐惧”，这条路充满曲折。像这位朋友其实并不是什么特殊的方法起了效果，而是最后发现在睡觉上“努力”没用，最后才放下了睡眠执念。这也代表了一个普遍现象，深处迷局的朋友普遍都把太多精力放在了“努力睡觉”这件事上，但真正能帮助我们走出失眠的其实是把精力投入生活而非睡觉这件事。具体可参考文章《我们如何走出失眠的恶性循环》】