为什么我的睡眠，恢复不到从前的状态了呢？

求助者提问：失眠以后，我该用的方法都用了，的确也有一些好转，但一到晚上还是会紧张，还是会害怕自己睡不好。到底怎么样才能回到以前不失眠的状态呢？

ACT睡眠公社观点：

小心了，这是个大坑，你越想恢复到从前的状态，越会陷入到失眠的无底洞，因为“恢复到从前”这个目标是不切实际的。

首先啊，我们的睡眠不是铁板一块，而是随着年龄的增长会自然下降的。刚出生的婴儿，一天要睡二十来个小时，到了小学就变成10小时左右，到了高中差不多就8小时了，到了老年更是又浅又短。

这种自然下降有两方面的原因：

一是生理原因，也就是随着人体新陈代谢等能力的变化，对睡眠的需求是有变化的；

二是生活原因，也就是随着年龄增长，生活的复杂度是在不断加大的。比如婴儿期完全自由玩耍，初高中就要面临升学压力了，大学毕业要面临工作压力，结婚后面临家庭压力，有了孩子更是面临上有老下有小的无形压力，加上还有工作和亲属等各种复杂的人际关系。复杂度越来越高的生活，是会无形中降低我们的睡眠质量的。

其次啊，一旦有过失眠经历，我们会对失眠形成特别负性的记忆。所谓一朝被蛇咬，十年怕井绳。我们会在很长的周期内都受到这种负性记忆的困扰，典型表现就是一到晚上就紧张就害怕。

可能你会问：照这么看，回不到从前了，那该怎么办呢？核心在于：“不是回到过去的状态，而是找到新的平衡。”也就是我们的人生不是铁板一块，我们的人生状态总是在动态变化的，我们的睡眠状态也是会动态变化的。所以不能刻舟求剑一般，把过去的状态当做标准。

关于这个话题，我也专门写了文章放在ACT睡眠公社上，感兴趣的朋友可以自行查看。

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