求助者提问：失眠后进行了很多学习，做了很多自我调节，但是头晕，心慌，身体乏力等症状始终存在，还是会忍不住担心失眠的危害，害怕身体吃不消，害怕心脏等器官出问题，怎么办？
ACT睡眠公社观点：
失眠通常分为两种类型：
一种是生理性的，也就是身体出了问题引起的失眠，比如甲亢，心血管异常，消化道异常都可能引发失眠。这种类型的朋友，重点是治疗身体疾病本身，随着疾病本身获得治疗，睡眠自然也会慢慢恢复。
一种是心理性的，也就是身体本身没什么问题，更多是心理因素刺激我们的神经系统过度紧张而失眠，比如因为工作和学习压力失眠，比如因为人际关系冲突失眠，或者一段时间没睡好后形成“害怕失眠”的心理阴影，都是比较典型的心理性失眠。这种类型的朋友，重点在于心理调节。
所以当我们忍不住担心失眠的危害时，有几个关键性的方法来应对。
一，去医院做身体检查，首先排除生理性失眠，当我们确认自己的身体没有问题时，我们心里的石头便能落下来，做身体检查就像是给我们自己吃了一颗定心丸；
二，减少过度搜索疾病的行为。有的朋友每天大量时间查询病症，但是网络信息往往是过度夸大危害的：因为医生出于严谨和免责的职业需要，需要描述最差的情况，媒体出于流量经济的特点，也有夸大危害的倾向。加上有的朋友又习惯性的对号入座，很容易把自己吓得半死。如果实在忍不住想查，可以给自己定个时间，比如每天30分钟，到了30分钟就别查了。同时，基本的科普知识在咱们ACT睡眠公社都有，已经够大家了解睡眠的基本常识了。
三，努力生活，而非努力睡觉。失眠就像家里来了只老鼠，无论我们如何努力，我们的双手也是抓不住它的，努力生活就像是在家里养一只猫，当我们不断的养大这只猫，家里的老鼠自然也就逃跑了。
如何做到“努力生活而非努力睡觉”?咱们ACT睡眠公社也提供了一套“顺其自然的生活疗法”，需要的朋友可以联系老蟹，祝你养猫成功！
如果有疑问，欢迎来ACT睡眠公社一起讨论，也欢迎你私聊老蟹交流哦。
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