连续多天彻夜未眠很恐慌怎么办？

求助者提问：连续多天彻夜未眠，很是恐慌，怎么办？
ACT睡眠公社：

其实这个世界上并不存在连续彻夜不眠的人，如果我们去医院做“多导睡眠监测”，也就是一种通过检测脑波数据来评估睡眠情况的方法，我们会发现，无论我们自己觉得睡的有多差，其实都获得了部分的深睡眠和浅睡眠。

医生也会告诉我们这是一种被称为“睡眠感缺失”的现象，通俗点说就是我们实际睡了而我们误以为自己没睡。

这种现象产生，一方面是因为我们的睡眠比较碎片化，里面大量的醒醒睡睡，这种碎片化导致我们有的时候睡着了也会感觉自己没睡；一方面是因为我们本能的“自我保护机制”，也就是当我们给医生或者家人描述自己的失眠情况时，我们会本能的有一种夸大描述的倾向，因为这种夸大描述会获得医生和家人的更多关注和治疗资源，很多时候时候我们自己很难发现自己的这种倾向，因为这是一种无意识的本能。

所以总的来说，如果感觉自己多天连续彻夜未眠，很是恐慌，可以给自己吃颗定心丸，没有自己想象的那么糟糕，相比那些通宵加班的，通宵打游戏的，通宵看球和追剧的，其实我们获得了更多的休息。

这方面我也写了一篇专门的科普文章放在ACT睡眠公社上，感兴趣的朋友可以自行查看。

如果有疑问，欢迎来ACT睡眠公社一起讨论，也欢迎你私聊老蟹交流哦。