都说现在年轻人的养生方式是朋克养生—炸鸡配红酒，可乐放党参，蹦迪穿护膝，熬夜敷面膜。尤其是熬夜这块，简直是俘获了大多数年轻人的心声。
我曾经也是严重的熬夜党，有多夸张！一点不虚！几乎一夜不睡！倒不是我想体验年轻人颓废+野性生活方式，实属被迫天天熬夜。
其实就是失眠，严重失眠，无可救药的失眠！！！
主要集中在大学时期。大约是换了一个新的环境，本身环境适应能力比较弱，再加上大学里一下没有了学习压力和目标，白天浑浑噩噩，晚上就开始失眠。大学里10点宵禁，关灯。随着舍友此起彼伏的鼾声，我就开始焦虑。而且越是焦虑，入睡就越是困难。
从刚开始的过12点才能睡，到凌晨2、3点睡，再到5、6点依然清醒，看着天边泛白的微光！以至于，后来每到宿舍熄灯，我就开始潜意识焦虑。为了让自己尽快入睡，我数过羊，从1只羊，数到可以开羊场，从中文羊，数到英文羊；听各类催眠群，什么阿尔法脑波音乐、深度睡眠曲，世界名曲轻音乐几乎听了个遍；干脆放弃睡觉，一盏小台灯，选几本阅读难度大的书；也尝试过晚饭后略微运动消耗自己的体能…但都没用，每次失眠我都愤懑到想哭但后来某一天我突然发现竟然好久不失眠了？！
没用外部干扰和帮助！也没有吃药！算是自愈。
后来想想，大概是这么几点：
1、其实，半数人以上的失眠症都是心理原因引起的。有时候越关注什么时候才睡的着，越集中精力数羊，就会越兴奋。
2、后来我就看开了，接受自己的睡眠状态，顺其自然，我不过是失眠大军的一员，不着急。
【ACT睡眠公社观点：正如这位同学所言，“接受”自己的睡眠状态，“顺其自然”是化解失眠的关键所在。往往我们走不出失眠就是因为我们太在意睡觉这件事情，而在意的原因就是我们对睡眠缺乏一些科学的认识，过度夸大了失眠的危害。实际上，一方面睡眠重要，一方面失眠也没有那么可怕，具体阅读ACT睡眠公社在此方面的《科普文章》】
3、发光电子屏会发射出短波长的光，也就是经常说的蓝光，蓝光抑制褪黑素的分泌。视神经只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的紊乱。所以，睡前尽量不玩电子产品！
4、多熬一小时不如早睡一小时。早睡早起，促使人体的新陈代谢，加速废物带着出去,还能使内脏得到充分的休息，状态也更好！
【ACT睡眠公社观点：正如这位同学所言，建立良好的睡眠习惯，诸如“睡前不使用电子产品”、“早睡早起”的习惯，都会有所帮助】
ACT睡眠公社研究文章，案例当事人为小红书用户，为保护其隐私隐去其网名。案例分析者：老蟹，转载请注明出处：https://www.shuimian.net.cn/7013
