长期失眠脑子会坏掉么？神经系统能恢复么？

求助者提问：长期失眠脑子会坏掉么？神经系统能恢复么？

ACT睡眠公社观点：

可以肯定的告诉大家，只要方法得当，脑子不会坏掉，神经系统也能最终恢复。

要说明这个问题，就得认识心理学中的“ABC”理论，以及脑科学领域的“神经可塑性”。

我们每个人的大脑都是由神经细胞构成的，细胞并没有差别，但是为什么有的人怕狗，有的人不怕狗呢？

从ABC理论来看，狗是刺激事件A，情绪和行为则是结果C，也就是事件A会带来两种结果：

C1是害怕

C2是不害怕

而产生C1和C2两种差别的关键在于中间有个B因素，也就是对狗的看法：

一种是看法B1认为狗有攻击性有危险

一种是看法是B2认为狗是朋友不危险

所以同样是看到狗：

1、认为狗有攻击性的人就会怕狗

2、认为狗是朋友的人就不怕狗

也就是从A->B1->C1和从A->B2->C2的两种不同路径。

这两种不同的反应反复强化训练，最后则会带来大脑神经细胞之间的连接方式是有差别的，也就是每个人的神经通路是不同的，其实这就是“神经可塑性”的表现。

所以当我们处在睡不着这个事件A时：

1、我们可以是看法B1，也就是认为失眠危害巨大，那么接着就会产生C1的结果，也就是焦虑和恐惧的心理状态

2、我们也可以是看法B2，也就是认为失眠没什么大不了，那么就会产生C2的结果，也就是比较平静的心里状态

如果我们持有的是B1看法，也就是失眠危害巨大，从A->B1->C1这个链条日复一日的强化后，我们的大脑就会建立起害怕和焦虑失眠这条神经通路。

看到这里大家会发现，我们长期恐惧或者焦虑失眠，并不是我们的大脑神经细胞本身坏掉了，更多是我们的神经细胞之间的链接方式出现问题，或者说是神经通路存在问题。

幸运的是，神经细胞之间的连接是可改变的，也就是神经通路是具有可塑性的，是可以通过反复的训练来重建的。

就好比一个人不会弹钢琴，但是可以通过反复训练获得熟练演奏这条神经通路的。对于容易焦虑失眠的朋友，是可以通过一定的方式来重塑害怕和焦虑失眠的神经通路的。当我们大脑建立起“不害怕，不焦虑”的新神经通路，睡不着时便不会给交感神经和副交感神经发出“我有危险”的紧张信号，最终植物神经紊乱的问题也能自然化解。

总而言之，长期失眠脑子不会坏掉，而且神经通路是可以重塑的。更多的睡眠科普知识，大家可以自行在ACT睡眠公社上查看。别忘了点赞收藏并转发给有需要的朋友，拜拜！