严重时48小时不睡，多年积累的问题开始显山露水

关于失眠这件事，很多人应该都有经历过或是正在处于失眠状态，我说下自己曾经的经历吧。

前几年有一阵子神经衰弱很严重，有时候整夜睡不着，处在比较清醒的状态，最长的一次时间是48小时没合眼，在过了30来个小时的时候去看医生，医生看我精神状态也还好，就开了点药给我，说晚上吃点药就能睡着了。结果我吃了双倍剂量也只是头沉了不到一分钟药性就过了，然后我想索性算了吧，爱咋咋地，后来直到48小时左右，我才终于睡着了。在这中间，我似乎第二天清晨还去小跑步了一会，当时整个人头重脚轻，我想大不了就一死吧，听天由命。

48小时没合眼的就这一次，但整夜睡不着的就经常有，睡不着的那段日子也有很多种不同的体验。经常只能进入很浅很浅的睡眠，意识是很清醒的。有一次过年全家人去度假村，白天折腾了一天，到了晚上，依然没有像自己想像的那样可以安稳睡去，但是那个晚上的体验非常奇妙，我似乎一直处在意识清醒状态，可是神经却全然放松，到早上伴着鸟叫虫鸣睁开眼时，就好像沉睡了一晚上做了美梦醒来时的舒爽，神清气爽。

就这样严重神经衰弱几个月时间，有一天，老公跟我说了达.芬奇大师的睡眠法。大概就是大师为了争取更多的时间工作，自己研发了一套睡眠法。每工作4小时休息15分钟，这样算下来24小时大概就睡1.4个小时左右，但是大师 的15分钟肯定是需要进入深度睡眠的。我作为平凡人不需要像大师那样睡觉，也做不到。但是心里突然放心不少，缓解了很多焦虑，奇怪的是，自此以后，睡眠开始好起来，不久睡眠这事已经完全不去担心，睡得着就睡，睡不着就看书，时间一久，结果失眠症全好了。现在几乎都是头沾枕头就进入深度睡眠，睡到5-6个小时通常会精神倍爽的醒来，刚好是凌震四五点，这个时候我可以专心的看些书，这种感觉很棒。后6点多再睡去一会到早上起床，睡眠再也没有这么好过。

后来我仔细分析了关于我失眠的原因

1.年纪渐长，有时候不免想法多起来。

2.人到中年，前面几十年积累的一些问题开始显山露水，或多或少每个人身上都会存在一些问题，我也不例外。

【ACT睡眠公社观点：失眠往往是人体给我们发出的一种信号，提示着我们生活或者人生的某个方面出了问题。如果不解决这些底层的问题，失眠就会像头皮膏药一样始终贴着我们困扰我们】

3.因事情而焦虑，因焦虑而失眠，因失眠而恐惧，因恐惧造成长期失眠，因长期失眠而严重影响生活。

可以治疗失眠的方法（如果是病理性失眠，需要请求医生帮忙，我暂时无法帮到您。）

1.网上有些治疗失眠的方法，如睡前用热水泡脚，喝热牛奶，放空思想，打坐，睡前红酒等我都有试过，效果甚微，若你只是轻度失眠，应该会有效果的。对于我这种重度失眠患者，几乎没有什么作用。

2.找到自己失眠的根本原因，对症下药，需要有深度反省自己的能力。你是因为本身有心事失眠，还是因失眠本身而恐惧导致入睡障碍？

3.让自己放松，放下心理的负担，所有你的担心焦虑都不能为你解决问题，只会给生活凭添麻烦。放空自己的大脑，平静下来，什么都不要想，就想着我要睡了我要睡了我要睡了….一直坚持坚持坚持….

4.对失眠本身的恐惧是最难克服的，首先得客观看待失眠，它在我们很多人身上都会发生，也不会因为你偶尔的失眠对身体造成多少伤害，即使是有一些伤害，也不打紧，及时克服失眠，身体也可以调养回来，一直长期下去，反倒会影响身体和生活。更不用担心会不会因为失眠早死的问题…..

【ACT睡眠公社观点：化解失眠恐惧，的确很难，需要多方面同时下功夫：比如正确认识睡眠；减少过度查询症状的行为；停止对助眠技巧的执着；努力生活而非努力睡觉；多运动；锻炼内心等等，具体可参考《 如何化解失眠恐惧？》】

5.即使睡觉到中途醒来，也没有关系啊，找点想做的事，看书，手工等，困了继续睡。即使第二天要上班，大不了就少睡几个小时呗。用平静的心对待，少睡几小时也比你焦虑起来消耗的能量少很多。

6.无欲则刚，很多杂念焦虑均来自欲望，学会将自己的内心和身体都回归到自然平静的状态。能保证内心不受外界任何信息打扰,基本就能完全告别失眠了。

我认为很多失眠病症都与心理疾病有关，可能有些人会抗拒“心理疾病”这几个字，其实每个人或多或少都有，能客观正视这个问题，对自身内心成长有很大帮助。因我本身不是心理学领域的，建议大家可以多看些关于心理学的书籍，我当时也看了一些心理学方面的书籍和文章，加之老公对于我内在深层次的剖析，很好的帮助了我了解自己，进而达到自我疗愈。

【ACT睡眠公社观点：解决失眠往往更失眠，解决心理困扰才是核心。解决心理往往难在“正视自己”，因为失眠的原因往往并不来源于外界，而来自于我们自己几十年来积累的问题。比如过度纵欲，过度追求别人的眼光，过度自我等等底层问题。这个过程，不仅仅考验的是智慧，更多考验的勇气，直面自己不堪的勇气】