看到很多人在这里找到力量战胜失眠后，想说出自己的经历鼓励大家，我也是！
虽然现在我还没有完全好，但是我已经不吃药自己能睡5-6个小时了，我已经很满足了！
我是从来没有失眠过的人，第一次尝试失眠的滋味，真是不好受！以前不知道睡不着是个什么感受从来也不珍惜睡眠，经常很晚才睡，现在知道规律的作息是多么重要了！
1、失眠起因
我起初是因为焦虑睡不着，医院给我做个什么心理测试，就是让你在一台电脑面前做答题，然后就说你有焦虑症，然后给我开了安眠药和焦虑症药。
2、西药治疗
我看着药更焦虑了，这意思是几道题我就神经有问题了，我不能接受，焦虑症药我是没吃，不敢吃，安眠药我吃的，一开始也不敢吃，但是几天不睡我实在难受就吃了。
刚开始和很多人一样，安眠药刚开始吃有用，几天就没用了要加量，我就一会加，一会又担心加量了又睡不着怎么办，我当时吃的是阿普一片，一觉到天亮，当时觉得好神奇啊这么个小药丸功效这么大，几天都不睡了吃了一片就能睡着么好，但是更害怕是我难道以后睡觉要靠这个吗？所以第二天就吃了大半片，也还可以比一片醒的早，第三天我就吃半片，结果没用了，夜里起来再补半片，依然不行，后来就一片也没用了，吃个几天又找医生，医生给我换了思诺思，我又吃了几天又不行了，这下我崩溃了！这怎么办？难道要吃个几天就换？都换遍了也没用咋办？这下真是焦虑了，吃不好也睡不好，以前还要减肥（其实我也不胖），现在一下瘦下来，睡不好还憔悴！
【ACT睡眠公社观点：关于西药的治疗，具体可参考《关于西药的说明》】
3、中药治疗
我觉得不行，我要救自己！换中医！
我挂了个专家号，对了！吃西药期间我还针灸！感觉也没啥好转！这是个脑科的主任，给我开了中药，问我吃的什么安眠药，我和他说了，他给我调整药量让我阿普半颗，思诺思半颗，配合中药，我接下来就吃中药、针灸、西药一起来，忙的很。针灸的医生看我开着么多药说：“药都吃饱了，饭也不用吃了”！没办法啊，先吃着呗！吃了几天睡了没有彻夜不眠了，但是我晚上会看时间，过几天又不行了，我就去找那个主任了，他像老师训学生一样瞪大了眼睛说：谁让你看时间的，你还想不想治，这么多人都好了，怎么你就不行。我懵了，像做错事的学生，眼泪差点出来，幸亏他骂我了，后来我就不看时间了，严格按照他给我写的作息时间来，晚上22:30上床，早上6：30起来，主任说只要不影响第二天工作就行，睡不着不会死人，后来我开始能睡着了，不会吃几天药又没用了！这是第一步。
【ACT睡眠公社观点：关于中药的治疗，具体可参考《关于中医的说明》】
4、看精华帖
第二步就是我看精品贴，知道了原来我之所以吃药也没用是因为我还焦虑还担心，心不静，急于求成，欲速则不达。我开始调整心态，找了很多方法，最严重那会心里发慌，静不下心做事，总是想乱七八糟的东西，世界都是灰色的，真的是灰色的。我得让自己开心起来啊，听歌！一般的歌不行要欢快的，我找了大张伟的歌，因为静的歌我听不了，我以前喜欢听文艺的歌，可现在心不静，所以要极端一点，一不开心我就听大张伟的，还蛮有效的！哈哈！听相声！郭德纲，小岳岳，欢乐喜剧人啥的，一开始啊也听不进去，以前我是看一天也没事的，我就逼着自己看，看着看着就能笑个一两下，就算暂时忘记痛苦也是好的。还有有人介绍两本书《当下的力量》《遇见未知的自己》我也买来看了，什么学吉他呀，写毛笔字啊，编绳结啊，凡事自己感兴趣的事我都做了一遍，做这些事情的时候你会集中精神专注在里面，就不会老想着睡觉的事了。不要生气，凡事想开点，多运动，多晒太阳，上班族运动机会少咋办，我就是每天早上坐地铁的时候提前一站下来走到公司，晚上回家吃完饭洗碗，然后出去散步一个小时，周末再出去运动，还有泡脚我也试过，打理花花草草，收拾屋子等等总之要找点事干干，这些个事情都是在潜移默化当中调整你的心态，慢慢的我就不急躁了，不焦虑了！
【ACT睡眠公社观点：在公社统计数据中，50%的失眠康复者谈到“学习失眠自救者的成功案例”有助于恢复睡眠。看这些经验贴，一方面可以获得直接的经验，一方面可以获取信心，的确非常有价值】
5、开始减药
药我是短短续续吃的，我吃不下那么多，开的4个礼拜的量我吃了有2个月，安眠药开始突然减过一次，那个难受啊，我后来又吃回来，还是采取慢慢减量的方法，我减的比较快，每次减药都会彻夜不眠，我不管我就躺着到天亮，过两天就会睡好的，只要我睡了5个小时两三天，我就再减，就这样在过年放假的时候，我利用假期不吃药了，一个多礼拜后我现在能不吃药睡个5-6个小时了，中午还能睡着，我很开心的，我相信我会慢慢好的！
6、最后说下
我就是看了精品贴好起来的，里面有很多经验之谈，都是给我战胜失眠的动力，你能找到很多各个阶段的方法。我还是觉得药只是辅助作用，关键是心态，因为我就没有认真的吃过药，当然虽然药是安慰剂，你还不强大的时候需要安慰的时候还是要吃的，规律的作息、运动、好的心态、健康的饮食是最重要的！
希望还没有摆脱失眠的朋友，能耐心的看精品贴，找出自己需要的方法，好起来只需要时间！在此我感谢各位失眠康复者奉献自己的经验！
【ACT睡眠公社观点：“规律的作息、运动、好的心态、健康的饮食是最重要的”，为这位朋友点赞，其实这些都是顺其自然的生活方式的一部分。如果想要获取“顺其自然的生活疗法”的音频介绍，可以联系老蟹获取（vx：xiexie140）】
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