求助者提问：运动可以代谢压力激素吗？
ACT睡眠公社观点：
当然可以的哈！
咱们在有压力的时候，或者是陷入到焦虑、抑郁等情绪的时候，我们体内都会有压力激素，比如最典型的就是皮质醇和肾上腺素。
那通过运动呢，可以提高我们的呼吸和血液循环，促进整个代谢系统的运转，最后来排出这些激素，当然运动不止这一个好处啊。
比如运动以后，有一种叫腺苷的代谢产物的水平也会提高，它是可以促进我们的睡眠的。同时稍微注意一下呢，运动强度不是说越大越好。如果强度太大，反而会增加压力水平的提升，所以说适中的有氧运动是最好的。比如像跑步啊，游泳啊骑车啊，这些都是非常不错的。
关于这方面的基础知识，咱们ACT睡眠公社上也有不少，大家可以自行查看。
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