早上又累又困，感觉没睡一样的是怎么回事？

求助者提问：早上又累又困，感觉没睡一样的是怎么回事？

ACT睡眠公社观点：

最常见的原因是情绪问题！也就是我们白天处于一种紧张的，或者压抑的，或者焦虑的，或者抑郁的情绪状态的话，他这种状态会延续到我们的夜间的睡眠。我们睡眠就会变得很短很浅缺乏深睡眠。最后造成的现象就是：哎呀，起来以后感觉没睡一样的又累又困。

因为当我们处在情绪状态的时候，我们的神经系统其实是紧张的或者说是紧绷的这种紧绷之下他自然是很难休息好的。就像咱们老祖宗说的：日有所思，夜有所梦。其实不只是有所思有所梦，是我们日间有什么样的状态，我晚上也会出现什么样的状态。

第二种原因：就是一种叫做呼吸暂停综合症的问题！

比如咱们一些经常打呼噜的朋友，他的整个气道会比较狭窄，而有的朋友呢是过于狭窄了。在睡觉的时候就会出现出不了气的问题
会引起呼吸的暂时停顿。就会造成我们的身体缺氧，也会造成我们的睡眠又浅又短。

当然还有一种情况，就是我们的一些身体器官出了问题。比如说心血管方面存在一些问题，所以当我们出现早上又累又困好像没睡一样的。最好还是先到医院做做检查，去排除像呼吸暂停综合症啊，像心血管疾病啊这方面的可能性。

如果确认了更多是心理因素为主，大家可以多去看咱们ACT睡眠公社上的文章，里面有很多实际的案例，包括一些科普的方法是可以直接参考使用的。