失眠后应该加什么样的交流群？

网友问我，有没有一些可以推荐的失眠交流群？因为我觉得失眠过程中太痛苦了，而且自己一个人太孤单了，想要加群然后相互抱团相互温暖一下。

实际上我自己，不是太特别推荐大家去加一些网友组织的失眠交流群。因为我以前失眠的时候，也加过这样的群，加完以后没多少时间我就退出来了。原因是这种群很容易成为一种情绪的宣泄桶啊。比如说你会发现经常一到半夜的时候，谁谁谁睡不着，他就在群里就说：“哎呀 我又睡不着了”、“哎呀 我不行了”、“我要崩溃了”，像这样的大量去倾诉自己的苦水和痛苦的行为和现象是特别多的。

因为我们每个人都期待着别人能够关注我们的痛苦，所以说呢，在当时可能会有一定价值。但是当大家都在把群当做一个情绪的宣泄桶，那个群最后就变成了一个垃圾场啊，然后整个氛围就是非常负面的啊，非常痛苦的。这样其实长期来讲的话，它会加深我们对一些事情的恐惧的是不太有利的。

在这呢也不是说黄婆卖瓜啊，但是实事求是讲我是非常推荐咱们ACT睡眠公社的正念交流群的，因为在这个群里面我们首先是有一些方法的教授，比如说怎么把正念用到我们生活中的，情绪处理和情绪面对这个环节。所以说在群里我们的主要交流，就是我们平时的一些练习经验，包括我们在具体面对一些情绪时的，一些具体的难题和疑点，那这样的话整个群呢，它更加是一种学习的氛围和是一种正向的陪伴。

那当然也有朋友会跟我说，他说老蟹你那个还得收费啊，我可能想先找一些免费的。如果说是免费的话，其实我更推荐的方式是：我们多出门，在小区附近是有一些下棋的大爷的，包括一些玩斗地主的大爷们，我就总跑去看他们打牌，跑去看他们下棋。其实不需要我跟他说什么话，我在他们的那个交流场里头，我就获得了陪伴。所以我是非常推荐这种实际走出门，到一些生活中的交流场景中去，如果你对这个问题有想法，可以留下你的评论。当然也欢迎你联系老蟹一块交流。