邀请了一位失眠康复的朋友分享他的睡眠经验，非常有价值。
概括下来四点：
第一，他首先就提到我们之所以难以入睡，就是我们太过于追求睡眠了，把睡眠看得太重要了。我们应该有的心态是：睡不睡得着都无所谓！要蔑视睡眠无视睡眠，所以我们干任何事情做的一切都不要去求睡。
每个陷入睡眠困扰的朋友，当然包括我当时的自己，都会陷入到这种求睡的困境。这个过程就像我们在手里抓沙，我们非常想把睡眠抓的紧紧的，结果就是因为我们用力太紧，然后这个睡眠反而会大范围的流失。
第二， 他讲到我们要建立起一种新的观念，我们真正需要的是休息而不是睡着。
这一点讲的非常好，比如说平静的躺着也是一种休息。比如说我们白天工作了很久那这个时候出去运动运动，去换一种活动方式，它其实也是一种休息。所以休息的方式是多种多样的，并不需要一定得睡着。
第三方面，他提到失眠只是结果而不是原因，是身体给我们报警，告诉我们，我们的生活出了问题。我们的情绪思想，或者说是工作出了问题，最终导致了我们睡不着觉。也是我们身体综合各种因素后，给我们在报警。不要让失眠背太多的锅，失眠只是一种结果而已。
这一点啊也非常的重要，我们往往会陷入到一种误区，认为我生活的所有的问题都是失眠产生的。我只要去解决了失眠，我生活中所有的问题都解决了，往往这种思维会让我们陷入到一种越解决越麻烦的情况。
比如像有的朋友失眠是因为自己不良的生活习惯；比如说长期的夜猫子的熬夜的生活；有的朋友失眠是因为生活中的人际关系总容易出问题；比如说在家里夫妻关系上会出现一些磕磕绊绊，或者在同事上容易出现一些磕磕绊绊；再比如一些朋友失眠的根本原因，在于我们自己的一种头脑的习惯，比较喜欢想东想西，比较容易担心未来或者比较容易悔恨过去，也就是我们要在这些根源上的问题去做相应的改进或者是改变，最后我们才能走出自己的失眠问题。
所以失眠更多时候它更像一座冰山显露出水面的那一部分，更重要的是认识到水下的部分是什么。去化解水下最核心的这些根源，最后才能化解失眠本身。
他在第四方面提到，在生活中很多事情是我们无法控制，或者说只有极少数的事情可能会按照我们的意愿来发生。我们对很多事情是无法控制的，认识到这一点后就容易平静的接纳，才不会过度的焦虑。
我相信控制一件事情，应该是我们每个人都想做到的事情。比如说我们控制自己的职业该怎么样，怎么样发展。我们想我们的对象怎么怎么样，按照我们自己的想法去如何，我想让我们的孩子按照我们设想的道路去发展等等等等。
所以我们在面对睡眠的时候也会很自然而然的希望，我们的睡眠能够按照我们设想的那样几点钟睡着几点钟醒来，每天晚上睡多久。但是非常的遗憾，睡眠它就是一种本能，它是不受我们控制的。我们越想要让他几点钟睡越想让他睡多久，他反而往往带来很大的压力睡不着。
所以我们需要有这样的心理准备，生活中很多事情都是不可控的，特别是一些和本能相关的事情。这位朋友的详细分享内容我们已经整理成文章，发布在ACT睡眠公社上，需要的朋友可以点击查看《接纳睡不着，与失眠共舞，灯火就在转角处！》
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