睡眠变好了。十几年了，我的睡眠像正玄波，断断续续时好时坏。
为了终结痛苦，大概有半个月，我在纠结要不要去医院开安眠药。我深知自己失眠的源头是焦虑，比如担心睡不好会引起第二天的工作，会影响身体等等，吃了安眠药，很可能会引发二次焦虑而使情况更糟，另外，安眠药迟早是要戒的，既然要戒，为啥还要吃！况且，我的失眠只是时好时坏，在心态好的时候，我能够自主入睡，这说明了我要纠正的是心态，无需安眠药。
刚刚说到，我深知自己失眠的源头是焦虑，那么解决焦虑，失眠不就好了吗？我开始有意识地转变自己的意识，不让自己焦虑，或者说不让自己那么焦虑。
首先要明白的是，单纯失眠的伤害真的很小，很多优秀的人比如科比，他们睡得非常少，但是非常健康；让人感觉不舒服的是焦虑，失眠的同时在无止境地焦虑担心，激发了肾上腺素导致了身体内耗疲惫…
【ACT睡眠公社：客观的认识失眠是降低恐惧和焦虑的有效方式。正如这位朋友所言，单纯的失眠其实对我们的伤害是有限的。这方面具体可以参考文章《失眠只是一种睡不着的状态》】
第二是让自己与负面的想法切断。第一个是减少查阅百度小红书等资料，网上的资料参差不齐，定力不够的人，非常容易让人产生自我联想焦虑不堪。
【ACT睡眠公社：经常跟朋友们讲的一句话是：手机是现代生活的最大焦虑源。当我们内心力量还不够强大的时候，适当的和手机保持距离是有必要的】
第三是当负面想法出现的时候，接受它，臣服它，然后尽快回到当下手头的工作或事情，不要让自己淹没在负面的想法和负面的情绪中。
【ACT睡眠公社：“接纳”是化解焦虑的核心。当我们接纳失眠和情绪的时候，失眠和情绪困扰便会自然化解。同时这里面的难点通常在于“道理知道做不到”，所以我们专门推出了相应的训练营，帮助大家更好的培养“接纳”的品质，化解和失眠以及情绪的紧张关系，需要的朋友可以联系佳佳获取相应介绍资料，微信：ajiala66】
第四是要提升净化自己的心灵。这段时间我有意识地看、听杨定一博士的书籍和读书会，也会抽时间冥想打坐，他告诉我，人这一生，是来觉醒的，一切的事情都是刚刚好，宇宙是不会犯错的，一切都没有什么重要性，而失眠说不定是人生觉醒的重要机会。也会去读一些佛学经典，让我去体悟空性，体会到一切都是自己的意识，本来什么都没有，何苦庸人自扰！
【ACT睡眠公社：无论是讲“净化心灵”，还是讲“觉醒”，还是讲“体悟空性”，其实从根本上而言，核心是重新调试我们和“欲望”之间的关系。任何的人生困扰其实根本上都是我们想要的太多，最终被自己的欲望反噬而陷入泥潭】
最后是食补，有吃灵芝孢子粉、生脉饮和y氨基丁酸。食补的时候权当是养身体，对睡眠不要抱太大期望，当然，相对比修心来说，食补的作用应该不那么明显。
ACT睡眠公社研究文章，案例当事人为小红书用户，为保护其隐私隐去其网名。案例分析者：老蟹，转载请注明出处：https://www.shuimian.net.cn/7563
