【失眠访谈】第3期：正念的帮助

老蟹：练习了6年多的正念，对你个人的生活带来了哪些比较有帮助的地方？

张老师：我也会有情绪反应。比如说你正在开车，突然有个人也不打转向灯插过来。那他突然插队过来，就会心跳嘣嘣，然后就特别生气，要至少要持续个半个小时或者十几分钟这样的。再遇到这样的事情的时候这个情绪起伏，包括身体的这个反应就很小，然后持续的时间也很短，这个情绪的稳定性也会越来越越好一些。
第二，就是你时时刻刻把自己当成一个觉知的对象，你去观察自己，每时每刻都是清晰的。就像我讲的这个强迫性重复，那是不清晰的，你是无意识的在重复你的人生这个剧本，就是一张又一张再重复过去，早年的那个没有被满足内心当中的一些期待。但你现在会越来越多的把自己当成观察对象的时候，你会很清楚的看到这里面是什么。比如说我在讲话的时候会语速特别快，然后声音调会提高，然后我就想想我是不是有点生气呢。比如说学生我教了他什么他没有掌握，我一遍又一遍耐心的教他还是没掌握，然后我就可能不自觉的声调也提高了，然后语速也加快了，然后我就想是不是我有点不耐烦了。所以这个时刻就变得更加清晰，然后我就可以很快的调整自己，我让自己再慢下来然后再耐心的再跟他讲一遍。这种影响它是潜移默化的，就是当我遇到同样的事情再发生的时候，我的选择是不一样的，我的表现是不一样的，我的情绪是不一样的，绝知此事必亲躬，一定要亲自去练习。

老蟹：练了正念我们相当于是随时照镜子，把自己的分分秒秒看得更清楚。所以说我们的决策也好，我们的行为也好，也会更加的理性，更加的真正回到事情本身。