李玟事件：不必谈抑郁色变

李玟这个事件以后谈抑郁色变，一定会马上流行起来，大家都会观察一下，我有没有抑郁？我周围的人朋友有没有抑郁？这个是很危险的一个现象，很要命。

谈抑郁色变他往往带来很大的阻碍，我们会有一种倾向就是说自我掩盖这个倾向，这个其实我平时在在做ACT睡眠公社，遇到寻求帮助朋友们一个典型的现象。

我就举个例子，比如说网友找过来，
他说：“哎呀，我突然想通一件事情，”
我说：“什么事情？”
他说：“我不是抑郁，我是失眠，我只是失眠而已。”

在这一瞬间我就能感受到，他是害怕抑郁。当我们害怕抑郁时候我就总在想我怎么样走出抑郁，我怎么样解决抑郁，我怎么样去不再抑郁的状态，然后他就很努力的去想要摆脱这种状态。他越想去摆脱一些情绪的困扰时候，越是深陷其中。所以说我觉得这个时候对抑郁的合理认识也很重要。我经常去举一个例子，就说抑郁这个事情是什么，它实际上是我们每个人都有这个状态。比如说一个厨师在做饭时候，把厨房给烧了，你去测他的抑郁量表，他一定是重度抑郁的。

我们每个人都会有抑郁，并不说有了抑郁就是天大的灾难，只要他在一个合理的限度内不用谈抑郁色变。