【失眠访谈】第4期：医生为何推荐ACT睡眠公社

失眠的发病率非常之高。我们是精神科的，在我们的睡眠科门诊每天都有大量的这种受长期失眠困扰的患者来就诊。症状可能有所不同，但是有一点，是共同的：就是太执着于睡觉。

如此一来，睡觉这个事就成为了人生中的头等大事。出现睡不好觉这种情况，也就成了生活当中最可怕的一个事情。失眠的人会耗费大量的时间和精力去与失眠作斗争，结果就会精疲力尽却收效甚微。

看到你发表的这些非常有指导意义和科普性的文章和视频之后，我也是非常推荐我的患者多看您的公众号、文章或者视频，真的是深入浅出。强调了睡觉和我们吃饭一样，其实都是我们人的本能，是最自然不过的事情。我们需要做的不是去控制睡眠，而是通过合理正确科学的方式去回归一个自然睡眠的过程。我的临床当中之前的长期失眠患者通过逐渐的从认知和行为上去调整之后，有超过一半以上的患者都已经开始在逐渐地减少镇静安眠药的使用，以前他们几乎大部分都是完全靠药物治疗的。给他谈这些要调整自己的心态、行为，他们可能当下听了，但是回去之后还是执念于靠药物。不吃药他就很难睡着，或者是很难入睡就非常地恐惧、担忧、焦虑。现在他能够静下心来，是真的阅读了您公众号上那些非常实用的、非常接地气的知识，在学习和调整之后，很多患者的信心就逐渐回来了，而且也开始逐渐地减少药物的使用。打破他们那种固有的不好的认知，之后他们真的觉得是一种焕然一新的感觉。能够明白自己以前所做的很多的一些想法和行为就像那个困兽一样，困在里面出不来。

所以说，你的这个工作真的是太伟大了。我在极力地推荐我的患者向你的公众号和短视频来积极地学习。希望你的这个工作能够做的更好，也可以让我们的患者除了在我们这边得到药物治疗以外，还能在非药物治疗方面，特别是认知行为治疗方面、心态和行为的调整方面取得很大的实效。