一堂价值10万的森田疗法课程分享

简介：这是森田疗法专家邓老师的一堂课，值得咱们ACT睡眠公社的朋友参考。深入浅出的描述了我们陷入情绪困扰的朋友通常走过的五个阶段：1、想摆脱痛苦反而更痛苦的阶段；2、任念头自由来去还是痛苦的阶段；3、任念头自由来去很久后依然痛苦的阶段；4、持续舒服后再次面临痛苦又想摆脱痛苦的阶段；5、人生的成长阶段。

内容：好了那我们今天就开始吧，发现会的会员朋友们大家好啊，我是邓云天邓老师，很高兴呢。又和大家在一起分享一起交流一些我们对于生田疗法对于我们强迫症、焦虑症、恐怖症等一系列神经症的一些改变的一些话题吧。

很多时候我都在想到底给大家说什么呢？因为我们大家很多人都是老油条了对吧，什么叫老油条呢，就是什么理论都懂啊对不对，什么道理也都明白也都在实践了那么久了对不对，但是呢老问题是还是没好。

邓老师也有那个微信群，有两个微信群，群里面的那些同学们和会员朋友们，和我们发现会的会员朋友们差不多。很多人都是老油条了，什么都明白什么都懂，但是呢邓老师还是没好，还是有问题。这段时间我又发现了一个新的问题，也是一个老会员朋友，也是我的一个很熟悉的咨询者朋友了，他呢有一个问题是什么呢，他那个07年左右啊他就知道那个森田疗法，就在我们的有一个论坛，叫做阳光论坛，里面在学习森田疗法这些东西。但是进来发现他进我那个微信群之后，和我交流之后进来发现，他搞了那么多年，居然还不明白个最基本的东西。什么不明白呢，就是什么是症状都不知道。他说他买了无数的书，森田疗法的其他疗法的，还有也学了不少很多东西，在我们的论坛那些地方，结果什么是症状都不知道，和我们那个新来的一些朋友们、同学们差不多。

哎我觉得这个就挺有意思的，我们学了那么多年，结果最基础的一些东西，什么是症状都不知道。你说我们连这个都不知道的话，我们怎么改变呢？肯定无法改变！所以说这一天到晚不知道在混什么，学了很多东西但是完全没用，所以说今天首先还要啰嗦一点，给大家讲讲最简单的什么是症状。

什么是症状问问大家，我们的症状只有一个！说简单一点说的最通俗一点，对！症状是念头，王子说的很对，还有呢，是我们对念头，我们对害怕，我们对我们的情绪，我们对我们的躯体的难受的排斥，这个就是症状。

想想我们大家一天到晚在想什么呢，我们一天到晚想的就是怎么样赶快消除身体的比如躯体的不舒服。一天到晚想的都是怎么消除我脑子里面那个念头，一天到晚想的是怎么把我那个担心给解决了。是不是天天做梦都在想这个东西，都想到明天我那个难受没了，我那个念头没了，我那个痛苦没了就好了。结果呢天天痛苦！为什么呢，好像我上次也说过，我们很多人学了那么多东西，根本就不是在走出强迫症，不是在走出我们的神经症，学了那么多东西，天天都是在制造强迫症，天天都是在强强化强迫症，天天都是在制造我们的症状。为什么这么说？很简单呢，我们的症状是什么呢，就是我们对我们的念头恐惧难受的一种排斥，我们想马上消灭它，这就是症状！

我们大家好好想一想会员朋友们，我们天天做的不都是这个事吗对吧。怎么让自己马上舒服，怎么让自己这个念头没了，哎呀怎么让自己赶快我这个躯体不要那么难受，结果呢天天耗在这，所以说我们为什么走不出来，这个是有原因的。

为什么邓老师今天还要啰嗦的讲这个最基础的东西，那是因为我近段时间发现，在我的那些咨询者朋友里面发现一个问题，就是原来很多人学了一大堆结果呢都不知道学到哪里去了，把最基本的东西忘了不要了，所以说大家一定要记住我们的症状是什么呢。我们唯一的症状是我对我的难受，我对我的痛苦，我对我现在脑袋里面的念头，我对我现在内心里面出现的那种恐惧、害怕的情绪，我想要马上去消除它，这就是你的症状。

大家好好想一想，我们那个强迫症的定义是什么呢，我们脑袋出现了某些东西对吧。然后我们会出现反强迫去把这些东西消除。什么叫做强迫症，强迫症不是脑袋出现那些东西，是你想马上去解决你脑袋里面出现的那些东西，这就叫做症状。这就叫做痛苦。这才是我们真正的问题。大家明白我说的这个意思吗？所以说我们应该怎么改变呢，就像刚才我们那会员朋友说的对吧，哎呀痛苦一个星期了对不对，怎么改变，我说的是什么呢。等待啊！你陷进去之后你也拔不出来，什么理论都没用对吧，什么顺其自然，什么森田疗法，什么这样疗法那样疗法都没用是不是？既然都没用你在干嘛？唯一能做的是什么呢？就是等待！就是该吃饭吃饭，该干嘛干嘛呀！就这么做呀，你还能干嘛，你在你已经陷进去了你还要多干嘛，你还在那里想方设法想让自己快点舒服。我告诉你那是继续在强迫，那是继续在难受继续在痛苦知道吗？

这个时候我想起我今天有一个微信群的朋友，他也是我的课程班的同学。他说：“邓老师哇我想找点系统的再治疗”。我说：“可以啊系统治疗也行，如果真的感觉很困难的话”。然后他过一会他告诉我：“老师啊我又反思了一下，我感觉我还想找你系统治疗的话，我感觉我就是在上我症状的当，因为我还想着把我的那些念头、恐惧、难受彻底消灭掉，让他们没了我就舒服了”。我告诉他恭喜你，终于找到自己的症状是什么了，也终于找到了我们解脱之路在哪里了，说破了就是这一点，这是我们关键的关键的关键！核心的核心的核心！

如果我们大家对这个都还不清楚都还搞不懂，一天到晚抱着书学这个学那个，10年都没用。如果你明白了这个，你真的明白了这个，我可以告诉你，你一个月都可以好一大半。以前经常有人问我老师啊那个，我看那个森田正马先生那个森田疗法里面说，很多人都是一个月两个月就好了，为什么呀，为什么那么快就好了呢。你看我们这些病友对吧，找了很多都是很不错的老师，还是好不了！还是要很久才好！为什么呢？我说为什么呀，就看你在干嘛呀，为什么人家是在走出症状，我们天天是在走入症状。对啊因为急，一首歌急呀急呀急，你急急干嘛，急着就是想解决那个痛苦，解决那个难受，解决那个念头解决那个不舒服，这就是你的症状。我们还天天的去解决它，你不症状谁症状啊！

所以说很多时候，我们真的是自寻烦恼啊知道吧。所以说今天的第一个问题是什么呢，我们的症状是什么，我相信大家应该明白了吧对不对。如果再不明白的话，没事以后我再给大家讲，就像好像上次我讲过很多问题要重复讲重复讲对不对。讲很多可能大家才会明白，白兔说的很对，任念头自由来去，可是接下来又有第二个问题，任念头自由来去，我还是痛啊。邓老师我不去反抗他了我不去解决他了，可我还是不舒服啊，邓老师怎么办。我说怎么办，又是你的选择了，你要怎么办，现在你只有两条路，你要么就是继续让他自由来去，继续接受这种单纯的痛，继续做自己的你；要么就是跟之前一样的劳碌又去排斥他，又进入强迫，你选哪样？

邓老师以前有个志愿者朋友，他告诉我在痛苦与更痛苦之间，我一定会选择痛苦而不会选择更痛苦。因为我已经吃够了那个苦，当他说这句话的时候，我就肯定他一定会痊愈！果不其然，几个月之后他真的体会到了，所以说这里有个问题，我们明白了症状是什么，我们也知道了该怎么去做不再陷入症状，但是并不代表着你的痛苦就结束了，你会发现你的念头还在那里，你会发现你的躯体的疼痛对吧，躯体的不舒服对不对也会存在，怎么办？同学们会员朋友们怎么办？很关键的，这又是一个关键的怎么办，当然呢应该是选择忍受痛苦，忍受那个最开始的单纯的痛苦，这是森田正马先生告诉我们的！森田正马先生用了他从小到大的体验痛苦的经验，终于揭示出了症状的根本的走出来的方式。希望大家真的不要再自作聪明、乱学一通，应该真正的吸收前人的经验，这个不只是森田正马先生，也是千千万万用生田疗法走出我们痛苦的朋友们的切身体会，每个人都是这么走出来的！

所以说我们的第二步是什么呢，我们的第二步是忍受那种我不再排斥之后！可是我还是痛还是难受，这个阶段怎么办？继续生活呗！该干嘛干嘛呗，即便还是痛即便还是不舒服对吧，很正常！但是大家一定要记住，对啊赵亮你说的很对就是抵抗不住那个痛苦，一次次陷进去对不对，我想反问你一句陷进去会不会更痛呢？你天天都在陷入更痛里面，你都搞了那么久，你说你还抵抗不住那个痛苦，你在更痛里面都摸爬滚打。我们大家好好反思一下，我们在更痛苦更痛苦更痛苦里面，在地狱的那种难受里面，都摸爬滚打了那么久，我们还说自己抵御不住这种最单纯的痛，这是说笑话，这是我们根本就不愿意真正的这么去走。我们还在妄想着有没有什么方法让我赶快舒服，我们天天都在找诀窍，天天都在找秘诀，有没有？大家有没有？一定有！

所以说我们才会一次次的陷进去，我可以告诉大家森田疗法，可以说是把我们的那个解决之道，已经精简到了极致。知如果说诀窍我可以告诉你，没有任何一种疗法会比森田疗法更诀窍！更简洁更直接更简单，但是有一个，大家就是不相信，很多人读的森田疗法，哎呀邓老师我感觉还是有用，但是有没有更好的方法，这就是贪了！人心太贪了！

我们为什么会出现问题，很多时候就是我们在贪。什么叫做贪，我们在没有症状之前大家想一想，我是不是天天都希望自己一定要好。哎刚才那个星辰问我的对吧，哎呀我总想在人前表现好对不对，这就是贪！我总想自己表现的多好，我总想自己能怎么怎么样，我总想自己会怎么怎么样，这就是贪！正因为贪，所以导致我们陷入了症状，结果我们走出症状的时候，贪又冒出来了！有没有更好的方法邓老师，我说森田这个最好的方法都告诉你了，你还在求更好，真的应该好好反思一下。

所以说我们现在该怎么走，老老实实的承受那个单纯的痛苦吧！你承受那种焦虑呀、排斥啊、纠缠的痛都承受了那么久都过来了，别告诉我承受不了单纯的痛，不可能！纠缠的痛、排斥的痛比单纯的痛痛十倍！我们天天都在里面，你说你承受不了这个单纯的痛，这是我们的方向还不对，这是我们的心态还不对，所以我们大家一定要搞清楚，不要搞错了，这是我们的走出症状第二步！

第三步是什么呢？就是那个单纯的痛，什么时候会没那么痛对吧，我们大家都很关心对不对，有的时候即便我们第二步也清楚了，只有忍受那个痛对吧。但是有一点一天两天可以，甚至一周两周可以，结果后来呢一个星期之后两天之后，邓老师啊还痛啊怎么办呢不行啊，对不对。然后呢又想方设法去对抗了，是不是完了又陷进去了。这就是我们的森田正马先生给我们指的路是什么，带着痛苦继续生活！

我们在搞我们在搞什么呀，走着走着就想消灭痛苦继续生活，走着走着世界上没有痛苦继续生活；不是深田正马先生，也不是深田疗法没告诉我们路在哪里，全都说的一清二楚，全是我们自己还在那里异想天开胡思乱想，贪心作祟，结果一次次丧失走对的机会，一次次丧失走出来的机会。

所以说很多时候我面对很多那些老油条的同学们，我都问他我说你真的是想让自己好吗，对吧今晚上精神分析也认为我们的症状给我们带来好处对不对，所以说我都在反问他，你真的是希望自己好吗，还是留在症状里面自己更好呢。很多人都说我真的是希望自己好啊，我说好如果你真的希望自己好你就走对路，千万别走错路。该怎么走第三步，就是别给自己设定我的那个痛苦，单纯的那种难受，比如说我具体的难受对吧，或者说我那个念头，我的那个焦虑的情绪他会不会消失，我就不求他消失了知道吧，我一点都不求他，随便他在不在，他就是站一年站100年这辈子都在我也就这么生活了。昨天邓老师有个徒弟，我们叫五师兄龙师兄，他说他说了句话非常经典“我们就不是为了强迫而活”。这是什么意思啊？就是随便那个痛在吧，我们应该为我们的生活、为我们的工作、为我们的家庭而活了，一天到晚抓住我们那个痛干嘛呀，他是你的工作他是你的家庭、他是你的爱人呢？所以说邓老师以前也经常说一句话“从来不是症状抓住我们不放，全是我们自己抓住症状不放”。还苦的很，叫苦连天的，还说是症状把我们害苦了对吧，其实症状哪里害过我们呢，全是我们自己在那里纠缠。面对其他疾病，其他的一些神经症相关的问题，比如焦虑啊、恐怖啊、疑病啊，其实都差不多知道吗。就是我们的第三步是怎么走，第三步是别给自己设定那种焦虑啊、难受啊、那种单纯的痛苦他是否会消失，而就是带着痛苦外出去生活吧，我该干嘛干嘛吧。管他什么时候在不在，在就在虽然痛苦一点，痛苦也可以过日子啊，谁告诉我们痛苦就不能过日子了。只有这样你的那个紧紧抓住症状的手才会彻底的放开，如果你能走到第三步，接下来你会面临什么的情况，我告诉大家今天是邓老师给大家揭秘哦，揭秘这整个过程呢非常关键的，听不到是自己吃亏哦，理解不了也是自己吃亏哦，如果不照做，知道了也不照做那更吃亏，还有很多人等着你。

第四步是什么呢，第四步就是如果你第三步走过来，第四步就是你会发现哎呀好舒服啊。邓老师我一点症状都没了好轻松，我们很多人都会出现这样的情况，但是我会告诉他，第一的确是你好转；第二如果你执着于这样的舒服，苦头马上就又会来，为什么我们的那个症状很多时候很难走出来，那是因为他每一步都有很多的陷阱，我们都不知道都不清楚。第四步的陷阱是什么呢，就是当你前三步都走对了，你会体会到你真的放开很多痛苦，不痛苦了，你会体会到很舒服知道吗，非常的舒服！这个舒服可能会持续几个月，也可能会持续几年甚至很多年。邓老师的那个咨询者朋友，就是我的徒弟那个龙师兄知道吗，你知道大家知道他持续了多少年吗，他持续了10年的舒服，非常舒服！一点震一点痛苦感都没有，但是十年之后呢，他又来找邓老师。哎邓老师不行了我又痛苦的不得了了，为什么我以前那么一些舒服不在了，10年之后当他突然间在生活当中发生一些事件的时候痛苦感又来了，又很不舒服，然后他又想着这10年都很舒服。为什么我又不舒服了。结果他陷到哪里去了呢，我不说大家都明白了吧，又陷入了我们的第一步，陷入了症状里面，赶快解决那种不舒服，要回到那种舒服里面。这个就是邓老师上一个月讲的痊愈在哪里了，我们这个龙师兄就上了这个当，以为舒服就是痊愈。错了，我们的痊愈从来不是舒服，不是这个状态，我们的痊愈是心态。

于是我们这个龙师兄又跟着邓老师咨询了，三个月到半年左右，这一次我可以告诉大家他真的痊愈了。什么意思呢？原来通过这三个月到半年的体验，他终于明白了，原来我们真正的痊愈在哪里呢，不是我的痛苦没了，是当痛苦再来的时候，无论是一个月之后他再来，还是半年之后他再来，甚至十年之后他再来，我也管他妈的呢，难受就难受吧我还是做我的去吧，不和他斗了。原来是这个东西，这个东西是什么呢就是我们的心态的转变，我们的心变大了我们的心，变成了大海我们的心变成了虚空，我们的心就是宇宙。包含这个宇宙里面所有的事好与不好，舒服与不舒服都存在，都让他在，我继续干我的就行了。

就像刚才我说过一句话：症状就是风，症状就是云，我们走在街上会吹很大的风，我们的天空会有乌云密布，那都是症状。乌云密布就乌云密布吧，我懒得管他，反正他会消失。消失了又来那就来呗，我懒得管他。如果你能体会到这个，我们就能够基本上断定可以痊愈了，因为你的心态真的转变了。这就是森田正马先生讲的心机易转。原来就是我们最开始的不再排斥痛苦，不再解决痛苦。这既是最开始的路也是我们最终的路。当然了这是第四个阶段，还有一个阶段。在这个阶段已经不再是症状了，我本来叫做人生的成长期。这个就是说，我们人很多时候，我们的心态，他不稳会有惯性对不对，就像我说的贪执着。我们人有的时候会好了伤疤忘了疼，就像我们那个龙师兄一样好了十年了，十年之内非常的畅快。不过他也很厉害，他一发现自己不对劲就来找邓老师，然后通过三个月到半年左右的体验，现在真正的解脱了。他也在我们的微信群里面帮助了很多的朋友，后面也有很多他的一些文章会陆续的登出，他有些东西写的非常对。

在接下来第五步是什么呢，大家一定要记住，要真正培养我们不那么执着，不要那么贪的一颗心面对人生，森田疗法其实说实话，从某个角度来说，他不只是针对我们的症状，他是我们人生再教育，是我们人生的一种生活态度的一种生活的哲学。顺其自然这个态度，你用到哪里都适合。用在你的工作上，用在你的学习上，用在你的爱情里面，用在你的人生里面全是。顺其自然就是不贪，但是顺其自然不是说我们不努力，而是我不执着于那个结果，我不再那么去贪了。当你有这个心态的时候，我会告诉你你永远不会再出现症状。所以说有很多人问我邓老师，你现在的心理状态怎么样，还有没有痛苦啊。我说我肯定有痛苦。他问邓老师你还有没有症状，我说我没症状。我有痛苦没症状，为什么呢。我不会再排斥我的痛苦，痛就痛了，痛了我也给大家讲课，痛了我也继续咨询，痛了我也去玩。打一个比喻来说吧，痛了你去纠缠它，那叫一举两失。我痛了我去玩，我至少还玩了，我的人生不吃亏。这就好像我们在某个地方失去了一个东西，然后你去对抗他，其他东西也失去了。这个痛苦还会有，但它是单纯的，不可否认也会对我们有所影响。但是痛就痛了，我该玩还是玩，我该出去怎么样就怎么样，不吃亏啊。至少我还有其他东西在对吧，不要把自己推入那种绝境，就是什么都没有的绝境。当然了推入绝境也不怕，因为邓老师也经常说一句话，我们的老师，不只有邓老师，不只有所谓的森田正马，不只有其他于飞老师，有各种老师。

我们还有一个老师，在我们的身体里面，叫做痛苦。我在我的那个朋友圈里面，分享过一句话，我说我们的改变是双保险，什么叫做双保险。我说第一，通过邓老师，如果你学会了真正的顺应自然接纳，一定会好起来。第二，通过邓老师你没学会没关系，痛苦的要死了你也会学会放手，学会接纳。所以说我们的改革是双保险。同学们会员朋友们大家都会好，不要再惆怅了，好是注定的，只是时间问题而已。就看你是在什么时候放手，也不要怕晚，反正你会放。所以说既然如此我们都会好，我们大家就不用一天到晚操心了，天天在那里想怎么办，怎么改变，怎么学习，怎么好，学那么多干嘛呀，真正大家要学的是怎么去玩怎么去吃，不吃亏啊对不对。我应该好好去玩了，我还有什么没追求的应该好好去追求，我还没到哪里去旅游赶快去吧，我还没出国对吧，赶快去吧。天天在我们郑州里面耗什么呀，耗在这里又吃亏又上当，把自己苦死了。一天到晚什么都失去了还不如去失去一样，就是痛苦嘛，我其他还有啊对不对。动起来啊，我们森田正马先生说过，为所当为，不要不动啊，不动自己吃亏啊，自己的人生自己让自己吃亏什么意思啊。人生本来就很无奈对不对，有些东西我们自己无法做主，可是你做主的地方呢，又把自己往那个苦里面去做主。你说我们在干嘛，我们在无聊真的，自作孽不可活。我们在搞什么搞了那么多年，原来是自己搞自己自己打自己，我们是在搞笑。这就是为什么你把你的症状说给你的朋友听，说给你的家人听，说给普通人听，他们觉得你在搞笑，根本听不懂你在说什么。

所以说，同学们亲爱的会员朋友们，我们要怎么办。邓老师今天的这堂课，说的是重中之重，是精华中的精华。如果你还不做，那就是自己让自己使劲的吃亏了。人家都吃喝玩乐去了，我们在这里吃亏，把自己亏死了，亏了那么多年。你想想我们这个吃亏多难受又痛苦，又费精力，又费时间又费钱对吧，关键是还把自己的人生废了。很多人都问我，邓老师你看就是因为我有症状，所以说我学习也没上去，我生活也没上去，什么都没上去。我说是你自己不让自己上去的。我今天打个比方，我说你看人家霍金，除了脑袋能动什么都不能动，人家是继爱因斯坦之后最伟大的物理学家天文物理学家，人家老婆都换了几个了，你在干嘛，你就是痛一点而已，为什么不去追求呢？把你的毅力用在正事上面，把你那个一天到晚想要消灭症状的那种痛、那种欲望、那种经历，用在我还是做我当下的去吧，用在我想干嘛干嘛去吧。我可以告诉大家，保证你成功。霍金的痛痛吗，你把自己搞残废了，脑子能动你去体验一下，反正我是不敢去体验的。我们在干嘛，我们学了那么多，邓老师刚才讲的都学过了吗，真的明白了吗，这个过程有没有亲切的认识呢。

本来邓老师今天还就没有其他的，但是今天这个一讲就把天大的秘密都曝光了。邓老师又怎么咨询呢，怎么赚钱呢，一定要珍惜啊。邓老师今天这堂课如果收费的话，我收你10万都不冤。但是如果你花了10万你还不做，那真是冤大头了，亏到底了。所以说我们接下来干嘛，同学们朋友们，干起来吧，动起来吧！人生没有第二次，我们已经浪费那么多年了，该干嘛干嘛，明白了吗。重中之重啊10万块啊，这堂课明白就好，明白了就做自己的去吧好不好。

那今天这堂课先上到这，接下来就是我们亲爱的朋友们，有什么问题可以问邓老师，邓老师尽量的针对你们的问题再解答一下，希望大家更有动力对不对，更有方向感，更快的真正的走出来，别在那里死耗了知道吗，没什么意义。耗在这里干嘛呀，就像以前有个志愿者朋友还问我：老师，感觉我混在这里面花了不少钱呢，不停的看医生不停的吃药，都花了几十万了。他说我还不如当初，去当个流氓还好一点。我说对了，你还不如当初去当个流氓，该干嘛干嘛，混社会说不定你还成功了，又成功又快乐。你混强迫有什么意思啊，混强迫那是苦，苦到头了。所以大家不要再苦了，行动起来吧！