我治愈失眠的办法很简单：让生活回归正常

对于失眠这个话题，我想我是可以说上一些话的。码这篇文章的初衷也是为了帮助广大失眠朋友摆脱失眠的折磨，因为你们现在经历的，也曾是我过去经历的。

在过去的很长一段时间，我都是个严重的失眠患者。每天早早上床，却要花1个小时或2个小时才能睡着，夜里要起2次甚至3次，每天睡眠不足4个小时，第二天依旧要拖着疲惫的身体去上班。那段时间我的脾气很暴躁，工作上的一点小事都足以把我点燃，生活变得一团糟。
现在回想起过去仍心有余悸，我庆幸自己能及时醒悟。

与其说失眠让我的生活变得糟糕，还不如说是一团糟的生活让我失眠。我治愈失眠的办法其实很简单，就是让生活回归正常。生活是一个整体，一环扣一环，哪一环出了问题都会影响到这个整体，失眠影响生活，而糟糕的生活又会导致失眠，试想我们每天都过的充实、开心，晚上怎么会睡不好呢，又怎么会一直关注晚上睡的好不好呢！所以我们要治愈的不是失眠，而是生活本身。

【ACT睡眠公社观点：“我们要治愈的不是失眠，而是生活本身”，多么精辟的总结。过度透支身体，过度被欲望牵着鼻子走，过度在意他人眼光等等生活状态其实才是我们陷入失眠的真正根源。当我们不能认识到这些根源，往往很难从根本上化解问题】

那天依旧是没有睡好，半夜起来之后就一直发呆到天亮，所有的压抑都在闹钟响起的那一刻爆发了，我拿起手机跟领导请了假，信息发完也没管他有没有回复，关机蒙头就睡。中午饿了就点外卖，晚上不饿就不吃，半夜睡不着就起来玩游戏，困了就睡，早饭不吃，午饭又是外卖，没出过门，就这样过了好几天。不知道你们有没有过这样的体会，人一旦颓废到了极点就会反思自己，就会想着要振作起来。在椅子上呆呆的坐了好久，我想了很多事情，从念书到工作再到现在，一桩桩一件件在我脑海划过，自责、不甘、悔恨，我怎么活成了这样。

我的生活在那天开始慢慢的发生了改变，不能说是翻天覆地，但它正朝着我期待的方向转变。现在每天晚上我都会在笔记本上计划好明天所有的事情，每个小时都安排的满满的。
7点起床、准备早餐
9点到18点全身心的投入工作
18点买菜，回家准备晚餐
20点赴约好的羽毛球局
22点看书
这是我昨天的计划，也是我昨天的一天。

现在每天最开心的事情就是洗好澡，吹干头发，打开台灯，靠在舒适的枕头上读书，直到困意来袭。顺带提一句，台灯是公司的好伙伴送的，枕头是在医院结识的医生送的，书是则是在图书馆认识的书友送的。人是群居动物，我现在明白了走出去的重要性，它不仅可以认识更多朋友，更重要的是可以让我们的生活变得开朗。

如果你要问我昨天睡的怎么样，我会跟你说昨天我认真工作了一天，我吃到了心满意足的晚餐，我运动了两个小时，我正好看完了朋友送的书。
生活中我们会遇到很多问题，其实大多数问题的解决之道我们都清楚，只是我们一直没有行动罢了！

【ACT睡眠公社观点：即使没睡好，即使精神状态糟糕，依然努力的去生活。当我们能“带着症状继续生活”时，我们便走在了化解困扰的路上。因为这个过程会让我们的生活状态好起来，而我们的生活状态好起来后，睡眠自然也会改善。因为并非睡眠决定生活质量，而是生活决定了睡眠质量。当然，如果遇到“道理都知道，就是做不到”的难题，可以联系同事佳佳参加我们的训练营，联络微信：ajiala66】