2018年3月开始，我正式准备考研，由于睡眠质量严重影响我的学习效率，所以我买足了耳塞、眼罩、床帘……一系列睡眠必备品。
下面是我失眠的一些症状和解决方法，时间紧任务重直接看粗体部分即可。
我在备考伊始信誓旦旦和身边人说:即使学习再紧张，我也不会亏了睡觉。只有休息充足了，我才能事半功倍。
结果好巧不巧，我把睡眠看得如此重要，导致我一上床就开始紧张，“今天要早点休息哦，11:30之前必须睡觉。”我害怕今晚失眠，第二天记忆力一定会差，读书效率一定会不高。
这种害怕逐渐在我失眠过一两晚后逐渐加重，从开始的紧张变得焦虑，甚至一爬上床都感觉到自己心跳加速。
后来连续一个周，明明眼皮已经乏力到不行了，可是意识却一直在活跃。我从网上寻找各种入睡方法，从某宝买各种睡眠神器，但是每次当我躺在床上，似乎在逼着自己入睡，紧闭双眼，调整呼吸，结果意识混沌三分钟或者五分钟后，忽然缓缓回过神来——我并没有睡着。
我去听引导入睡的音频，网上高价购买助眠产品，绕着操场跑十圈（真的是十圈），都一一不见效，我甚至希望有人给我头上来一棒子，让我昏迷他个十天八天的。
这种担心受怕影响到了我白天的效率，我听课时想着它，做题时想着它，背书时想着它。
慢慢地，我意识到，这并不是我身体的问题，是我的心理出毛病了，于是每天晚上失眠的时候就开始决定第二天去学校心理咨询室，睡三个小时后一醒来，又打消了这个念头。
我搜索了心理障碍引起失眠的治疗方法，好多医生说这个问题无法自愈，必须经过专业人士的疏导才可以解决。
但是我的亲身经历告诉我，如果你有以上类似情况，完全可以自行痊愈。
看过一些回答:你别这么在意就好了，白天不要想这件事，可是，我已经被连续两周的失眠搞得抑郁了，我也不想时时刻刻提醒自己我晚上会失眠，但是头脑混沌的状态无法不让我时时刻刻清楚意识到，我今晚会在可怕的床上度过好几个小时。
我的做法:
1.了解到:不睡觉死不了人，常年失眠的人并没有明显的疾病。
2.床上睡觉会紧张是吧，那我在床上做别的总可以吧，白天的单词、专业课内容通通拿到床上。不管是做什么，不刻意逼自己入睡就好了，大不了通宵一晚得了。
3.睡眠并不会影响效率，我失眠的这段时间里，每天背诵的内容量都和平时一样多。
4.放下偏执和强迫症，12点睡觉可以，3点睡觉也可以，不必要非得在某个时间点之前入睡。
【ACT睡眠公社观点：相对而言，学生是比较容易走出失眠困扰的群体。一是因为年轻，身体的自愈能力更强；二是观念并未固话，容易更新一些不合理的观念。具体来看，学生党走出失眠通常这几个重点：1、客观认识睡眠（比如失眠的危害没有想象那么大）；2、晚上睡不着就算了（比如睡不着正好可以学习）；3、白天继续投入到学习中（即便犯困其实依然可以学习）。当然，很多时候可能会出现“道理都知道，就是做不到”的难题，这个时候可以考虑参加我们专门为解决这个问题而开设的训练营，具体可以联络同事佳佳了解，联络微信：ajiala66】
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