失眠的感觉太难受了，内心里非常想睡，但是精神上却异常的兴奋。我曾经因为失眠长期的出现头鸣的症状，记忆力快速的下降，人变得憔悴。作为一个电商直播的场控，因为工作的原因，我接触过的商品有很多很多，类别也五花八门，同时结合我长期的与失眠作斗争的经验，我跟大家聊聊这些年我踩过的坑。
1.在失眠这个症状刚开始时候我是选择看书，读那种晦涩难懂的书，可是后来我发现越看越精神，看书不行。
【ACT睡眠公社观点：看书的方式对这位朋友可能不适用，不过更多的朋友则是反馈有帮助。读书的过程，一定程度上我们的注意力在书上而非胡思乱想上，所以状态也相对会平静些。即便读书并不能一定入睡，但平静一点的状态的确是要比暴躁和焦虑的状态更良性一点】
2.数羊更不行，数到最后我都能把羊给分成两组，比如一组黑的，一组白的，精神反倒更集中了，就怕哪个羊跑错了地方，数羊不行。
3.后来开始买褪黑素，最开始是片片的，还真睡了几个月的好觉，后来慢慢的也不管用了。同事又推荐买糖果的褪黑素，又睡了几个月好觉，但是现在也基本免疫了。褪黑素虽然是人体自身会产生的激素，但是是药三分毒吗，或多或少还是会有一些问题的，不建议大家长期服用。如果您真的实在睡不着了，特别想睡也可以试试，褪黑素并不成瘾，而且最好玩的是，比如你吃了褪黑素，都有点晕晕乎乎了，但是你就是当时不想睡，那你就玩，挺过那段晕乎乎的时间段，你会发现你又可以玩通宵了。不得不说褪黑素肯定比安眠药稍微好一些，所以褪黑素可以考虑，但要慎重。
4.薰衣草精油，这个精油说实话还是挺好用的，而且也比较健康，就是那个味道吧，确实喜欢闻的可能还行，不喜欢闻的确实有点受不，精油因人而异吧。
5.再后来我开始换枕头，从荞麦皮枕头→棉花枕头→记忆棉枕头→鹅毛枕头→乳胶枕头→紫色翼眠格子枕头→石墨烯冰凉枕头→薰衣草荞麦皮枕头。最后试了一圈我自己还是比较适合荞麦皮枕头，这个荞麦皮的枕头是完全传统的那种哦，不是那种带绗缝的，因为我比较喜欢自己把枕头按成一个我喜欢的形状，所以我觉得枕头也是因人而异，还是要看看您自己比较喜欢哪种感觉的，是喜欢软一些的，还是比较有型的。
6.还有就是听信广告斥巨资换了乳胶床垫，可能是我买的床垫不够好吧，按说93%乳胶含量，10公分，应该也可以了，而且据说对腰托患者极其友好，但是我觉得有点太软了，对睡眠质量没什么有效的帮助，而且几年过去了，我发现床垫有一点点掉渣渣，乳胶床垫不靠谱。
以上方法我都亲身试过，不能说都没用，只能说效果不明显，最后让我彻底不失眠的方法是最难坚持却最健康的方法——运动。我当时是每周坚持跑5天，每天跑5公里以上，然后回到家再做一组瑜伽，再搭配一些健康饮食，最最重要的是坚持早睡早起，如果不行也至少要做到有规律的制定睡觉时间。我就是这样坚持两年之后，哪怕后来因为身体原因不能每天跑步，也没有再出现过失眠的症状。
【ACT睡眠公社观点：就像手机想要晚上充上电，首先需要白天得有足够的电量消耗，而运动则是白天很好的人体能量消耗方式，确实可以帮助我们在夜晚更有睡觉的动力。同时运动本身可以增强机体和免疫系统等能力，可以让我们有更好的身体自愈力。当然，对于多数的朋友，单纯的运动并不能完全化解失眠问题，因为失眠更麻烦的在于“恐惧失眠”的这种心理状态。我们将要推出的《顺其自然的生活疗法》的课程会详细介绍并提供相应的解决方法，需要的朋友可以加同事佳佳的微信了解，联络微信：ajiala66】
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