失眠8年感悟：心灵解脱才是真的解脱

我现在想想我就怎么会失眠呢，我发现我周围的同事没有一个失眠的，我想可能跟我的性格有关系，我是一个超级敏感，多疑的人，玻璃心。

没有失眠之前我遇到点事就会睡不着，我记得我高考那晚我就失眠，我复读了一年还是高考的晚上失眠，上大学的时候，我专升本那个月就会睡不好，但是事情过去我就会没事。在我15年12月份吧大概，就是爆发失眠的前一段时间，我因为找工作，压力特别大，就失眠了好长时间，直到我被录取才好，后来家里给我介绍对象，就是那次就是爆发点，对方家里有钱，好多套房子，那天晚上我就没睡好，然后见面以后我不来电，就拒绝了，但是过了几天媒人又找我问能不能处处，男孩相中我了，我说我考虑下，然后晚上我就失眠了，第二天晚上我突然脑子里有个想法，不会以后每天都失眠吧，因为几个月前我找工作已经失眠了好久，可能神经已经衰弱了，然后就又有那个想法，从那以后伴随我长达8.9年的失眠历史拉开了帷幕。

【ACT睡眠公社观点：我们陷入失眠通常有多种因素，其中一个便是性格特质，几种常见的容易失眠的特质：敏感、完美主义、自我中心。这位朋友属于敏感的类型】

这到底是一种怎样的痛苦，自己都无法回忆。最痛苦的莫过于晚上挣扎一夜，筋疲力尽，白天还要面对高强度的工作，自己就跟行尸走肉一般，面色特别难看，自己都不愿意和别人交流，但是我的工作必须和别人交流，我的工作还不能出错，每天工作的时候脑子里就多了一个声音，怎么才能睡着，这样好难受，别人跟我说的话我都得反应好长时间，工作起来特别费力。我真佩服我自己，那时候怎么过来的。再难我都不可能辞职，因为我的工作对我而言太重要。我的工作也是有夜班的，而且会很勤，但是恰恰我上夜班或者休班的时候白天不用上班，我就会轻松，不紧张了，因为睡不着我也无所谓，不上班也没压力，我就可以缓冲一下，晚上是可以睡着的，但是我现在想想那些天天睡不着的人怎么过来的，真是太痛苦！

【ACT睡眠公社观点：敏感特质的朋友失眠概率高，但不代表一定会失眠，通常是在外部刺激事件的刺激下爆发失眠，比如这位朋友就是被“工作压力”“相亲”等等外部事件所刺激】

同事领导看我的眼神就感觉怪怪的，每天自己就跟个傻子呆瓜一样，就是灰头土脸，和别人交流眼神都不能聚焦，头晕的不行，什么也记不住，真是抑郁状态。真是佩服当时的自己，就是那样硬抗。

但是那时候我的心思还没有完全放在那上面，因为我还有任务没完成，就是找对象，我还是会去相亲，失眠还在继续，我就那一天天挨过来。后来直到我结了婚有了孩子，都稳定了以后，我才开始着手研究失眠。

还有就是要临时补充下睡眠的真理，就是改变你对睡眠的认知。所有我看的精华贴，包括抖音，小红书，他们都是一个核心，关于睡眠恢复，就是你不在意睡眠你就不会失眠，这就是真理。还有就是睡眠就是刻在我们基因里得东西，就和吃饭，大小便一样，每个人都有，还有就是睡眠不可控制，没有任何一个人知道自己是几点睡着的。

真的就是你越关注什么，什么就会折磨你，你越在乎什么，什么就会远离你，真理，恒古不变的真理！睡眠也是这样，你越想得到它，它越会离你远远的！

说起来简单但是，失眠的恢复的快慢真的是因人而异，道理都懂，但是一到睡眠的时候就不自觉的心慌紧张，一恐惧一紧张，就肯定睡不着了，或者肯定也睡不好了，这个就像是魔咒一样，履试履败，真的就是没有一次成功的时候。

【ACT睡眠公社观点：这种越关注失眠越失眠的现象，站在森田疗法的角度，被称为“精神交互作用”。而我们化解失眠的过程，其实重心也在于如何化解这种精神交互作用。在我们《顺其自然的生活疗法》课程里会详细阐述，大家可以留意】

现在我想想为啥会这样呢，都是因为我们太爱自己，我们舍不得自己在这样下去，认为每天都睡不着，怎么可以，所以我们会非常努力的抓住每一个夜晚，仿佛只有这样我们才可能被救赎。但是我们却全军覆没，没有一次成功。

直到有一天晚上，就是抱着不睡拉倒的信念，但是我彻底不睡的信念并不是特别纯，但是每天晚上我都会告诉自己，爱睡不睡。慢慢的我发现我可以睡的早那么一会了，白天也没那么难受了，就那样坚持，爱睡不睡，慢慢的慢慢的心态就会稳定一点，但是失眠却是反反复复，好好坏坏。直到有一天晚上，我突然明白，于其硬睡，第二天真的不好受，我试过好几次，硬睡还不如不睡。明白了这个道理，就在也不逼自己入睡了，让它回归自然。慢慢的慢慢的就不在害怕失眠了，当你真的不在意它的时候，它也就回来了。虽然现在我也失眠，睡觉会做梦，还是会反复，但是心里不害怕了，也就是好了，只要你心里还在担心自己睡不好，你就不会恢复。只有心灵的解脱才是真的解脱。现在我每周一次夜班，所以不害怕失眠多大伤害，焦虑恐惧才是最大的伤害！

【ACT睡眠公社观点：“睡不着就算了”，这就是心灵解脱的密码。当然，说起来容易做起来难，毕竟“接纳”和“放下”的品质是我们所稀缺的，是需要培养和练习的】

人这一生就是修炼的一个过程，我发现我的性格真是太多bug了，我必须要好好的修心了，我因为我这颗脆弱不堪的心，这么多年折磨的自己没有了快乐。只有内心强大的人才会拥有真正的自由。希望我们都能修心，不断练就强大的内心，也只有这样我们以后的路，才能少受心的苦，众生皆苦，但是只有心苦的人才是真的苦。

补充一点我只有在我一开始失眠的时候吃过一颗安眠药，但是第二天我上班头快晕死了，从那以后再也不吃了，因为我感觉吃了还不如不吃。但是需要吃的小伙伴我感觉也可以吃。只要你觉得你吃了能睡着，第二天状态好，可以吃的，副作用没有你想的那样，季老不是吃了一辈子也挺好！

亲爱的眠友们，我们有过同样的经历，才能在此感同身受，我相信我们都会走出来！！！

慢慢的我发现豆瓣，百度贴吧，等等对我影响特别大，当然失眠我只看精华贴，其他的不敢看。每当我失眠的时候，我都会去里面吸取营养，找信心。

【ACT睡眠公社观点：各大网络平台都散落着一些很好的精华康复分享文章，比如贴吧、知乎、小红书、豆瓣等等，我们已经把这些精华文章聚合到公社，并且做了相应的分类和分析，需要的朋友可以自行在公社获取，公社微信公众号ID：shuimian360】

到最近的几年我失眠最大障碍就是只要第二上班就失眠，或者第二天有事也失眠，休班的时候反而可以睡着。这也可能会有两面性，虽然休班的时候我睡了，我可以缓冲下疲劳，但是也是为我只要一上班就失眠打下了坚实的基础。那么多年一直就是那样。就是只要明天一上班，晚上临睡前肯定就开始早早的紧张，心脏狂跳，那些所谓的理论也统统不管用了。

当你知道了睡眠的本质，当你放下了对它的执念，如果你就是单纯的就只想睡个好觉，担心失眠，那你肯定就是心因性失眠了，恢复的核心百变不离其中，就是爱睡不睡，但是这个心路历程是需要你一点点去修炼，有的人可能会顿悟，几天就可以完全恢复了，但是我就不行了，需要慢慢的摸爬滚打。但是请相信，真理就是真理，你会好，只要方向正确。

【ACT睡眠公社观点：如果我们能靠自己的摸索做到放下对睡眠的执念，当然很好。当然，更多时候我们面临的难题是“道理都知道，就是做不到”，这个时候可以考虑参加咱们公社的训练营。“接纳”品质的培养是我们训练营的核心目标之一。有需要的朋友可以联系同事佳佳，微信：ajiala66】

还有就是我开头写的什么感觉自己每天状态不好，脸色不好，掉头发什么的，都是你自己想出来的，脸色可能有点暗，但是你以为别人会注意到吗，别人是不会注意到你的，别太把自己太当回事，尤其是爱美的宝宝，女生，多涂点精华，完全ok。